Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Ekzemplon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Ne maltrafu
- BSNL Forigas Instalajn Kostojn De Longtempaj Larĝbendaj Konektoj
- IPL 2021: BalleBaazi.com bonvenigas sezonon kun nova kampanjo 'Kriketo Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble De Tribunalo Forpasas Pro COVID-19
- Tri fiŝkaptistoj timis morton, ĉar ŝipo kolizias kun boato ĉe Mangaluru-marbordo
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Kiam vi maljuniĝas, la gustoburĝonoj sur via lango komencas perdi sian utilecon - unu el la ĉefaj kialoj, kial pli maljunaj plenkreskuloj emas maltrankviliĝi pri la manĝaĵoj. Post la aĝo de 65 jaroj, la imunsistemo en via korpo malfortiĝas, tial oni emas plurajn sanajn problemojn.
Bone funkcianta imunsistemo helpas forigi fremdajn korpojn kaj malignajn ĉelojn de la sistemo kaj helpas reguligi la imunajn respondojn kontraŭ eksteraj sendanĝeraj ellasiloj kiel manĝaĵo aŭ la korpa histo.
anstataŭaĵo por forigilo de ungoj
Por maljunuloj, pliigi la imunsistemon konsistas el bona kaj ekvilibra dieto, kiu havas herbojn kaj spicojn riĉajn je iuj vitaminoj kaj mineraloj, kiuj siavice povas helpi konstrui fortan kaj kapablan defendan mekanismon kontraŭ infektoj kaj malsanoj. [1] .
Inter la koronavirusa pandemio, sanaj fakuloj atentigis, ke, kvankam estas grave mencii higienajn normojn kiel ofte lavi viajn manojn - estas same grave plibonigi vian imunecon kaj kun pli maljunaj homoj apartenantaj al la riska grupo kontrakti la koronaviruson, ĝi estas esenca, ke oni konsumas manĝaĵojn, kiuj povas helpi plibonigi sian imunecon [du] [3] .
avantaĝoj de nigra vinbersuko
En ĉi tiu artikolo, ni rigardos iujn el la sanaj manĝaĵoj, kiuj povas helpi pliigi imunecon ĉe pli maljunaj plenkreskuloj aŭ homoj pli ol 65-jaraj.
1. Bruna Rizo
Bruna rizo enhavas multajn vitaminojn, mineralojn kaj potencajn plantajn komponaĵojn, kiuj kiam konsumitaj en kontrolitaj partoj povas helpi subteni imunsisteman funkcion [4] . Aldone al tio, bruna rizo estas riĉa je antioksidantoj, kiuj helpas batali liberajn radikalojn, kiuj kaŭzas damaĝon al la imuna sistemo kaj ĝenerala sano [5] .
2. Batato
Riĉaj en beta karoteno kaj A-vitamino, batatoj estas plenplenaj de antioksidantoj, kiuj povas profitigi la imunan sistemon de pli maljuna plenkreskulo [6] . Ankaŭ ĉi tiu dolĉa legomo riĉas je bonaj karbonhidratoj, kiuj estas bonaj por pli maljunaj plenkreskuloj konsumi almenaŭ unufoje semajne.
3. Spinaco
Riĉa je C-vitamino, kaj plena de multaj antioksidantoj kaj betakaroteno, la spinaco estas bona aldono al la dieto [7] . Spinaco ankaŭ riĉas je vitamino K, kio igas la foliajn legomojn nepre aldoniĝan imunec-fortigan dieton por pli maljunaj plenkreskuloj.
estas bakado bona por haŭto
4. Ovoj
Riĉaj je proteinoj kaj vitaminoj, kiuj povas helpi akceli la imunsistemon, ovoj estas difinitaj kiel magazenoj de vitaminoj kaj mineraloj necesaj por plibonigi la imunsistemon de pli maljuna plenkreskulo. [8] .
5. Jogurto
Manĝi jogurton povas helpi fortigi la intestan vojon, kio helpos malhelpi gastro-intestajn malsanojn [9] . Jogurto estas plena de probiotikoj (bonaj bakterioj), kiuj helpas detrui la malbonajn bakteriojn en la stomako kaj estas bonega imuna akcelilo por pli maljunaj plenkreskuloj. [10] .
6. Herboj kaj Spicoj
Konsumi herbojn kaj spicojn kiel kurkumo kaj zingibro povas helpi vian korpon kontraŭbatali infektojn kaj malsanojn en pli maljunaj plenkreskuloj [dek unu] . Ĉi tiuj ankaŭ povas helpi ripari difektitajn ĉelojn kaj fortigi onian kapablon bone funkcii [12] . Aldone al tio, cinamo kaj origano estas sanaj aldonoj, kiuj povas plibonigi la imunsisteman funkcion.
7. Maldika Proteino
Manĝaĵoj kiel senhaŭta kokido, maldikaj bovaĵoj, ostroj, salmo kaj sojo estas sanaj aldonaĵoj, kiuj povas helpi plibonigi cerban funkcion kaj antaŭenigi kardiovaskulan bonstaton. Estante riĉaj fontoj de grasaj acidoj omega-3, magra proteino kiel salmo povas plibonigi la imunsistemon kaj helpi protekti la korpon kontraŭ diversaj malsanoj. [13] .
8. Akvo
Estas nepra por maljunaj plenkreskuloj trinki almenaŭ ok glasojn da akvo tage por konservi la mukozojn humidaj kaj malpliigi la eblon de gripo aŭ malvarmumo. [14] . Konservi sin hidratigita povas helpi la imunsisteman funkciadon.
Aldone al ĉi tiuj, enmeti berojn, pomojn, foliajn laktuko, dolĉajn paprikojn, migdalojn kaj betojn en la dieton povas helpi plibonigi la imunsistemon kaj ĝian funkcion.
listo de 2016 historiaj filmoj
En Fina Noto ...
La menciitaj imunec-plialtigaj manĝaĵoj helpos teni vian koron aktiva, vian cerbon en cirkulado kaj plej grave, helpi en la plibonigo de la ĝenerala sano de via korpo. Sekvi bone ekvilibran dieton, kune kun bona ekzercado kaj sana dorma horaro, povas helpi redukti la riskon de malvarmoj kaj povas malpliigi damaĝon de aŭ bremsi la progreson de spiraj infektoj, reŭmatoida artrito kaj vizio-rilataj kondiĉoj en pli maljunaj homoj.
