Li estas 85 jarojn juna kaj, por festi sian naskiĝtagon, ĉi tiu tutmonda famulo ĵus lanĉis sian unuan albumon—prezentante Interna Mondo, la nova disko de Lia Sankteco la Dalai-lamao.
Ĉi tiu 11-traka registrado konsistanta el mantroj kaj mallongaj instruoj supermetitaj sur fono de kvieta fluto, brilantaj eburoj kaj brilantaj gitarrifoj estas ne nur ĝuste tio, kio devas esti la albumo de somero 2020 (trankviligaj elektoj havas titolojn inkluzive de Kompato kaj Resanigo) sed ankaŭ ĝuste laŭmode: Meditado-muziko fariĝas granda ludado ĉe Spotify kaj Jutubo. Sed kio ĝuste estas medita muziko, kaj kial ni aŭskultu ĝin? Ni parolis al kelkaj praktikistoj kaj rigardis la sciencon malantaŭ la malvarmeta ritmo.
RELACIATA: Kiel Efektive Aspektas Gaslumado en Rilato?
kiel forigi sunbrunon
1. Kio Estas Medita Muziko?
Ruza demando! Strikte parolante, ne ekzistas unu speco de meditada muziko. Ĉar ĝi estas esence iu ajn muziko uzata por plibonigi la praktikon kaj/aŭ efikojn de meditado, ĉi tiu termino estas same vasta kiel la praktiko de meditado mem. Tamen, pli ofte, kiam iu ludas muzikon por akompani meditadon, ĝi sonos malstreĉa, kio laŭ Muziko en la Sociaj kaj Kondutsciencoj: Enciklopedio , signifas ke ĝi havos malrapidan, konsekvencan takton en duobla aŭ triobla tempo, antaŭvideblan melodian linion kaj harmoniajn progresojn per arĉinstrumentoj kaj multe da ripetado. Vi scias, kiel tio, kion ni nomas New Age-muziko. Ne estas hazardo, ke ĉi tiu estas la speco de muziko, kiun vi aŭdas en tiom da masaĝĉambroj—nur aŭdi la buklan fluon de la muziko estas hipnota kaj vi sentas, ke tiuj streĉitaj kolmuskoloj malstreĉiĝas.
2. Kial Aŭskulti Meditan Muzikon?
Muziko estas potenca ilo por provoki respondon - ekzistas eĉ scienca branĉo de enketo nomita psikoakustiko, kiu esploras kiel sono estas perceptita kaj ĝia influo al homa psikologio kaj biologio. (Ekzemple, muziko estas uzata en traktado kontraŭ kancero .) Kaj ĉi tiu potenca ilo estas oportuna kiam instruistoj provas helpi studentojn en plibonigitaj statoj de konscio. Laŭ Tal Rabinowitz, fondinto de Los-Anĝeles-bazita La Den Meditado , Muzikaj frekvencoj estas vibroj; vibroj estante energio. Ni estas faritaj el energio kiel ĉio ĉirkaŭ ni. Do, kiam vi uzas muzikon, precipe muzikon agordita al resaniga frekvenco, ĝi ofte povas helpi vin en pli profundan meditadon. La speco de muziko dependas de individua gusto, diras Rabinowitz. Kvankam ŝi rekomendas kristalajn bovlojn aŭ aliajn instrumentojn, kiuj memorigas vin pri naturo aŭ kiuj venas de naturo por helpi vin al pli neŭtrala punkto. Mantro [vortoj aŭ sonoj ripetitaj por enfokusigi atenton] ankaŭ portas sanigajn vibradojn. Rabinowitz ankaŭ rekomendas aŭskulti muzikon agordita al 432 Hz, kio estas vaste tenita (sed science nepruvita) kredo ke tiu frekvenco reflektas. la naturaj vibroj de ĉielaj korpoj .
3. Kiam Mi Aŭskultu Meditan Muzikon?
Ĝi estas bonega en jogo aŭ meditada studo, sed ankaŭ povas alporti momenton de zen al via aŭto, laŭ Charlotte James, kunfondinto de La Sabina Projekto . Meditado ne devas sidi en lotusa pozicio en trankvila ĉambro kun babilanta rivereto en la fono, ŝi diras. Gravas trovi momentojn dum via tago por esti atentaj kaj bazitaj. Se via tago estas tro ĥaosa, aŭ via humoro estas sur la koro de COVID, konsideru forlasi la alttempajn aferojn kaj aŭskulti ion kiel lo-fi-taktojn sen kantoteksto aŭ iuj. pendigi tamburmuzikon . Rabinowitz dormas kun mantroj ludantaj, kredante ke ĝi harmoniigas ŝian subkonscion kiam ŝi dormas.
4. Kiuj Estas Kelkaj Meditaj Muzikaj Artistoj, kiujn Mi Devus Kontroli?
La Den Meditado havas a Spotify ludlisto kun muzikaj elektoj de instruistoj kaj studentoj. Rabinowitz ankaŭ sugestas kontroli komponiston Rolfe Kent por grandaj sanigaj frekvencoj, kiuj bone kuniĝas kun meditado. Por mantroj, Snatam Kaur aŭ Deva Premal estas go-tos. En Jutubo, Yellow Brick Cinema havas vivajn fluojn de Tibeta muziko same kiel muzikon al plibonigi fokuson kaj ekdormi .
5. Kiel Mi Devus Fari Mian Propran Meditan Muzikan Ludliston?
Jakobo diras, ke krei ludliston por meditado aŭ [spirita] vojaĝlaboro devus esti kiel prepari ludliston por migrado aŭ festo. Vi volas trankviliĝi, eble aldoni iom da energio kaj fini per alta noto, ŝi diras. Mia nuna plej ŝatata ludlisto komenciĝas kun multe da resonanco, iĝas iom da hinda kantado, poste al instrumenta trancmuziko kaj finiĝas per iom da malpeza funko. .
desegno de tondado de haroj por sinjorinoj
RELACIATA: Kio Estas EFT-Tapado kaj Kiel Ĝi Povas Helpi Maltrankvilon?
