Kio Estas Gaslumado?
Kvankam ĝi povas preni multajn malsamajn formojn, en sia kerno, gaslumado estas komunika tekniko en kiu iu igas vin pridubi vian propran version de pasintaj eventoj. Plejfoje, ĝi celas fari vin senti, ke vi perdas vian tenon sur la realo. En ĝiaj pli mildaj formoj, gaslumado kreas neegalan potencodinamikan en rilato kaj ĉe ĝia plej malbona, gaslumado povas fakte esti konsiderita formo de menskontrolo kaj psikologia misuzo.
La frazo originis de 1938 mistersuspensfilmo, Gasa Lumo, verkita de brita dramisto Patrick Hamilton. La teatraĵo poste estis transformita en popularan filmon ĉefrolan Ingrid Bergman kaj Charles Boyer. En la filmo, edzo Gregorio manipulas sian adoran edzinon Paula por kredi ke ŝi jam ne povas fidi siajn proprajn perceptojn de realeco.
Laŭ la Nacia Hejma Perforto Hotline , ekzistas kvin apartaj gaslumaj teknikoj:
- Vi konstante du-konjektas vin.
- Vi demandas vin: 'Ĉu mi estas tro sentema?' deko da fojoj tage.
- Vi ofte sentas vin konfuzita kaj eĉ freneza.
- Vi ĉiam pardonpetas al via patrino, patro, partnero, estro.
- Vi ne povas kompreni kial, kun tiom da ŝajne bonaj aferoj en via vivo, vi ne estas pli feliĉa.
- Vi ofte senkulpigas la konduton de via partnero al amikoj kaj familio.
- Vi trovas vin reteni informojn de amikoj kaj familio, do vi ne devas klarigi aŭ fari senkulpigojn.
- Vi scias, ke io estas terure malĝusta, sed vi neniam povas tute esprimi kio ĝi estas, eĉ al vi mem.
- Vi komencas mensogi por eviti la ĉagrenojn kaj realajn tordaĵojn.
- Vi havas problemojn por fari simplajn decidojn.
- Vi havas la senton, ke vi antaŭe estis tre malsama persono—pli memfida, pli amuza, pli malstreĉita.
- Vi sentas vin senespera kaj senĝoja.
- Vi sentas kvazaŭ vi ne povas fari ion ĝuste.
- Vi scivolas ĉu vi estas 'sufiĉe bona' partnero/edzino/dungito/amiko/filino.
Kio Estas Iuj Signoj, ke Via Partnero Gaslumigas Vin?
Kiel psikanalizisto kaj verkinto Robin Stern, Ph.D. skribas en Psikologio Hodiaŭ , Estas multaj avertaj signoj, ke ĉi tio okazas en via rilato. Ĉi tiuj inkluzivas:
Kiel Vi Povas Ekvidi Gaslumon en Rilato?
Unu frua indikilo, ke rilato povus esti direktita al gaslumado, estas la okazo de ambombado - kaj ĝi povas ŝajni esti simila al la mielmonata fazo. Vi scias, kie vi ne povas ĉesi voki kaj pensi unu pri la alia, vi komencas revi pri estonteco kune kaj dum vi kutime estas vere cinika, vi trovas vin skribi. poezio unuafoje en via vivo. Sed ambombado estas malsama—plejparte ĉar ĝi estas unuflanka kaj sentas iom krinke. Ĝi estas floroj liveritaj en la laboro kun koroj punktantaj la i-ojn en via nomo, konsilisto kaj profesoro Suzanne Degges-White, Ph.D proponas kiel unu ekzemplon. Estas tekstoj, kiuj pliiĝas en ofteco, kiam ili pliiĝas en romantika fervoro. Estas surprizaj aperoj destinitaj por manipuli vin por pasigi pli da tempo kun la bombisto—kaj, ne hazarde, malpli da tempo kun aliaj, aŭ memstare. Se vi estas kaptita sengarda de la subita alsturmo de romantikaj gestoj, verŝajne vi estas amobombita.
En la lernolibro Kio Estas Psikologio?: Socia Psikologio , Hal Belch identigas ambombadon kiel taktikon kiun sektgvidantoj uzas: Por altiri eblajn membrojn, sektistoj uzas diversajn memestimajn konstruteknikojn kolektive konatajn kiel 'Love Bombing', en kiu ili duŝas rekrutojn kun kontinua amo kaj laŭdo. Ĝi ankaŭ estas konata strategio, kiun seksaj ŝakristoj uzas por akiri kontrolon, laŭ la libro Bandoj kaj Knabinoj .
Ambombado estas efika ĉar ĝi kreas la iluzion, ke la ambombisto estas vundebla kun vi. Ĉi tio siavice igas vin malfermiĝi al ili pli ol vi kutime sentus komfortan faron, lasante la pordon larĝe malfermita por esti manipulita kaj kontrolita.
Kion Vi Povas Fari Se Vi Estas Gaslumita?
Kompilu Pruvon
Ĉar la ĉefa celo de gaslumado estas sentigi vin, ke vi perdis la kontakton kun la realo, gravas konservi rekordon de aferoj dum ili okazas, por reveni al pruvo kiam vi komencas dubi pri via propra memoro. Kiam temas pri pruvo, la Nacia Hejma Perforto Hotline rekomendas konservi ĵurnalon kun datoj, horoj kaj kiel eble plej multaj detaloj, krom konfidi al fidinda familiano aŭ amiko.
Apogu Viajn Amikojn kaj Familion
Kvankam estas ofte la celo de gaslumigilo izoli vin de la homoj, kiuj zorgas pri vi, havi aliajn homojn ol via partnero, al kiuj vi povas konfidi, estas decida se entute eblas. Krom agado kiel sona tabulo, amiko aŭ familiano estas nepartia tria partio, kiu povas reale kontroli la situacion kaj memorigi vin, ke tio, kion vi sentas, ne estas freneza aŭ troigita.
Serĉu Profesian Helpon
Se vi suspektas, ke okazas gaslumo en via rilato, serĉu la helpon de rajtigita terapiisto - specife iu, kiu specialiĝas pri interrilata terapio - kiu povas helpi vin difini tion, kion vi travivas kaj helpi vin preterpasi ĝin. Depende de la severeco de via situacio, vi ankaŭ povas telefoni al la Nacia Misuzo-Votlinio ĉe 800-799-7233 por urĝa helpo.
Kio Estas Iuj Aliaj Signoj, ke Vi Estas en Toksa Rilato?
1. Vi Sentas Maltrankvila Kiam Vi Ne Estas Kune
Kiam vi pasigis kelkajn horojn for de via partnero, vi trovas vin kontrolanta vian telefonon, havi problemojn memstare preni decidojn kaj zorgi pri tio, ke io misfunkcios. Dum vi eble komence pensis, ke ĉi tio estas kialo por vi devus estu kune (ĉio estas multe pli bona kiam estas nur vi du, karesante sur la kanapo), ĉi tio ne estas la kazo, diras Jill P. Weber, Ph.D. Se vi konstante supozas vin, ĝi povus esti signo, ke via partnero tenas vian vivon—kaj la decidojn, kiujn vi faras—en toksa maniero.
2. Vi Ne Sentas Vi mem
Sana rilato devus eltiri la plej bonan en vi. Kiam vi kaj via kunulo eliras dancante, vi devus senti vin memfida, belega kaj senzorga memo, ne ĵaluza, nesekura aŭ ignorita. Se vi sentis pli malbona de kiam vi kunfluas kun via signifa alia, eble okazas iuj toksaj aferoj.
3. Vi Donas Pli Pli Ol Vi Prenas
Ni ne celas materiajn aferojn kaj grandiozajn gestojn, kiel rozojn kaj trufojn. Temas pli pri la pripensemaj aferoj, kiel froti vian dorson sen esti demandita, preni la tempon por demandi pri via tago aŭ preni vian plej ŝatatan glaciaĵon ĉe la nutraĵvendejo—nur ĉar. Se vi estas la sola kiu eliras por fari ĉi tiujn specialajn aferojn por via partnero kaj ili neniam reciprokas aŭ redonas la geston (precipe se vi jam komunikis, ke tio estas io, kion vi ŝatus), eble estas tempo. por doni al la rilato pli proksiman rigardon.
4. Vi kaj Via Partnero Tenu Poentaron
La fenomeno de 'konservado de poentaro' estas kiam iu, kun kiu vi renkontas, daŭre kulpigas vin pro pasintaj eraroj, kiujn vi faris en la rilato, klarigas. Mark Manson , aŭtoro de La Subtila Arto Ne Doni F*ck . Post kiam vi solvis problemon, estas ekstreme toksa kutimo eltrovi la saman argumenton denove kaj denove, kun la intenco unu-upigi (aŭ pli malbone, embarasi) vian edzinon. Ekzemple, ni diru, ke vi eliris kun viaj amikoj lastan someron, havis tri tro da Aperol-sprucoj kaj hazarde rompis lampon. Se vi jam parolis pri ĝi kaj pardonpetis, ne ekzistas kialo por ke via edzino kontinue aperu ĝin ĉiufoje kiam vi kaj viaj amikoj havas drinkadon.
RELACIAJ : 5 Signoj Via Rilato Estas Roka Solida
