9 MANIEROJ PLIIGI LA ALTECON DE INFANOJ

Por Rapidaj Atentigoj Abonu Nun

Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj Atentigoj

Ĝuste En

Antaŭ 5 horoj Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo
Antaŭ 6 horoj Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
Antaŭ 8 horoj Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
Antaŭ 11 horoj Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021

Devas Spekti

Ne maltrafu

Hejmo Graveda gepatrado Infanoj Kids oi-Staff By Shabana Kachhi la 15an de januaro 2019

Gepatroj ĉiam emfazas pri la sano de siaj infanoj, precipe en la antaŭaj etapoj de kresko. Infanoj nuntempe preferas rubmanĝaĵon kompare kun sanaj hejmfaritaj manĝaĵoj. Tamen manĝi taŭgan manĝon gravas por ili, ĉar taŭga nutrado povas helpi al la ĝenerala kresko de la infanoj.

Jen la kialo, kial patrinoj zorgas pri tio, kion manĝas iliaj infanoj, kaj ili provas igi ilin manĝi pli verdajn legomojn. En la hodiaŭa mondo, kie bona alteco aldonas ĉarman personecon, gravas zorgi pri onia rutino kaj dieto. Ĉi tiuj faktoroj certe faciligas naturan kreskon kune kun bona IMC.

La korpo de la infano kaŝas Homan Kreskan Hormonon (HGH) laŭ sia maksimuma kapablo inter la aĝo de 3 kaj 11 jaroj kaj ĝi estas la ideala tempo por praktiki kreskajn ebligajn ekzercojn kaj manĝaĵojn.

Manieroj Helpi En La Kresko De La Alteco Kaj Pezo De Infanoj

1. Subteni nutran dieton

Estas tre grava faktoro, ke la infano konsumas la ĝustan specon de manĝaĵo, kun kompleta nutrado. Ekvilibra dieto konsistas el lakto, ovoj, foliaj legomoj, avenkaĉo, ktp, kie vitaminoj, karbonhidratoj, proteinoj kaj graso estas en adekvataj kvantoj. Estas la respondeco de la patrino teni la infanon for de forĵetaĵoj, al kiuj mankas sanaj ingrediencoj kaj igi la infanojn manĝi pli da legomoj, maldikaj proteinoj kaj bonaj karbonhidratoj. Dolĉaj trinkaĵoj, bombonoj, hamburgeroj, picoj kaŭzas pli da damaĝo al infanoj ol ni povas imagi.

Bona dieto estas riĉa je mineraloj kaj antioksidantoj, kiuj altigas la imunecon de la infano. Ĉi tio faciligas la sekrecion de HGH en la ĝusta proporcio, kiu ebligas kreskon kaj disvolviĝon. ^[1]

2. Konsumo de proteino en la ĝusta kvanto

Proteinoj estas konsiderataj kiel la konstruaj elementoj de niaj korpoj. Ili certigas, ke korpo kreskas kaj resaniĝas taŭge ^[du] . Vitamino B3 ankaŭ estas grava ero, kiu ebligas kreskon. Manĝaĵoj kiel kokido, ovoj, sojfaboj, lentoj, fazeoloj estas riĉaj je proteinoj. Tinuso, fungo, verdaj pizoj, avokadoj, arakidoj ktp estas bonega fonto de vitamino B3.

jogaj pozoj por redukti ventron

3. Streĉanta agado

Streĉado sonas facile, kaj ili grandege efikas sur la kreskado de infanoj. Ili devas esti enkondukitaj en la instruplanon de la infano ekde komenca stadio, kio helpos al plilongigo de spino kaj plibonigo de sinteno. La ekzercoj povas esti facilaj kiel stari vertikale sur piedfingroj kontraŭ muro aŭ sen subteno, tuŝi piedfingrojn starante kaj teni la dorson rekta, ktp.

4. Praktikado de pendaj ekzercoj

Pendigado estas bonega agado, kiu helpas plilongigi la spinon kaj estis praktikata de antaŭ multaj jaroj fari ĝin regule povas helpi altiĝi. Krome, se agadoj kiel tiriĝoj, tiriĝoj kaj mentonoj estas enkondukitaj en la rutino de la infanoj, iliaj dorsaj kaj brakaj muskoloj plifortiĝos, faciligante ĉiuflankan kreskon, ili estos taŭgaj kaj sanaj ^[4] .

prezo de fianĉringo de tiffany

5. Enkonduko al joga praktikado

Jogo estis praktikata ekde antikvaj tempoj por streĉi korpojn kaj trovi ekvilibron en la vivo, estas ideala kutimo komenci. Estas multe da jogaj pozoj, kiuj fruktodonas fortigi la infanon kaj altigi ilin ^[3] . Suna saluto aŭ Surya Namaskar estas unu ekzerco, kiu metas la tutan korpon en fluecon, ellaborante la tutan muskolon de dorso, spino, brakoj kaj kruroj.

Asanoj kiel ĉakrasano permesas al la infanoj kuŝi surdorse kaj poste levi siajn dorsojn formante arkaĵan formon, kun U-simila strukturo. La brakoj kaj kruroj estas uzataj por levi la tutan korpon, ĉi tiu ekzerco donas fortan spinon kaj kernajn muskolojn kaj helpas rapidan kreskon.

6. Saltante regule

Saltado estas mirinda kardia agado por teni la infanojn sanaj kaj taŭgaj. Ĝi tonigas la tutan korpon kaj helpas konservi sanan koron. Ĉi tiu ekzerco helpas streĉi la kompletan korpon, tiel plibonigante la vertikalan kreskon de la infano ^[5] .

7. Malpeza trotado kaj kurado

Kurado estas amuza agado, kiu ne nur bonas por infanoj, sed ankaŭ havas multajn avantaĝojn por plenkreskuloj. Ĝi konstruas la ostajn muskolojn kaj pliigas la eltenemon ĉe infanoj. Ĝi ankaŭ liberigas kreskantan hormonon HGH en bona kvanto, por ke la infanoj fariĝu pli altaj ^[6] . La infanoj ŝatus ĉi tiun rutinon, se gepatroj akompanos ilin kaj partoprenos ĉi tiun agadon.

8. Taŭga dormo

Dormo ludas gravan rolon en la kreskado de la infanoj. Gravas, ke la infano dormu almenaŭ ok horojn dum la plej multaj tagoj, por ke ĝi kresku normale kaj resaniĝu post laceco. HGH, la kreska hormono, kutime kaŝiĝas dum la dormaj horoj de la infano ^[7] . Sekve, estas esence, ke la infano ne preterlasu dormajn horojn.

Necesas, ke la gepatroj evitu sideman vivmanieron kaj ensorbigi sanan manĝadon kaj ekzercadon por la infanoj kaj sin. Ĉi tio eventuale igus la infanon kreski alta kaj forta.

Nun ni rigardos, kiel nutrado influas la kreskon de infano kaj la gravajn manĝaĵojn por partopreni en la ĉiutaga dieto.

La alteco de infanoj plejparte influas la genetikon de la gepatroj kaj iliaj familioj. Tamen plej multaj gepatroj ne scias, ke helpe de taŭga dieto kaj nutrado ili povas helpi siajn infanojn atingi la maksimuman potencialon de sia normala kresko. Ĝi akcelas la tutan procezon. Kvankam ĝi eble ne kaŭzas gigantan ŝanĝon, ĝi certe povas pliigi kelkajn colojn en la antaŭordigita alteco.

manĝarto por infanoj

Kernaj Nutraĵoj Por Helpi Atingi Dezirindan Altecon

1. Proteinoj estas grava dieta postulo, kiu plibonigas kreskon en infanoj. Ili konstruas muskolojn kaj portas la disvolviĝon kaj prizorgadon de ŝtofoj. Manko de proteinoj povas malrapidigi la kreskan hormonon kaj rezultigi malaltan IMC.

2. Mineraloj kiel fero, kalio, jodo, fosforo, fluoro necesas por pliigi la altecon de la infanoj. Kalcio estas alia mineralo, kiu ne nur fortigas la ostojn, sed ankaŭ favoras efikan kreskon.

3. Vitamino D helpas facilan sorbadon de kalcio en la korpo. Manko de D-vitamino povas kaŭzi lacecon, malfortajn ostojn kaj muskolojn, ĝi povas negative efiki la kreskoprocezon. Legomoj kaj fruktoj, kiuj estas bonega fonto de vitamino A, B1, B2, C, F kaj riboflavino, povas kontribui al la nutra ekvilibra manĝo.

4. Karbonhidratoj en troa kvanto povas esti damaĝaj, sed en la komencaj stadioj de la disvolviĝo de la infanoj, ĝi donas energion kaj viglecon al iliaj korpoj. Pli da fokuso al tutaj aknoj kaj cerealoj devas esti donita. Oni devas eviti rafinitajn farunojn, picojn, hamburgerojn, ktp, kiuj havas multe da grasoj.

Manĝaĵoj Kiu Helpas En Infana Kresko

1. Laktaĵoj estas riĉa fonto de mineraloj kaj vitamino A, B, D kaj E. Lakto, kazeo, doma fromaĝo, jogurto havas bonan kvanton da proteinoj kaj kalcio, kiuj helpas kreskadon.

2. Ovoj havas altan enhavon de proteinoj, vitamino D, vitamino B12, kalcio kaj riboflavino. Ili estas necesa parto de la dieto. Patrinoj povas esti perditaj pro elektoj inter ovaj receptoj, kaj la infanoj neniam povas enui manĝi ilin.

3. Ĉiuj partoj de la kokido, precipe brusto, havas multajn proteinojn. Ili helpas en riparo de histoj kaj muskola disvolviĝo de la infano, tiel antaŭenigas altecon.

4. Sojfabo aŭ tohuo estas bonaj fontoj de vegetaraj proteinoj. Ili taŭgas en vitaminoj, proteinoj, folato, fibro kaj karbonhidratoj, kiuj estas esencaj por la kreskado de la infano.

5. Banano estas facile havebla frukto, kiu enhavas kalion, kalcion kaj manganon. Ĝi donas pli bonan eltenemon kaj imunecon al la infano.

6. Avena faruno, nuksoj kaj semoj kune estas bonegaj fontoj de omega grasaj acidoj kaj proteinoj donas vivon por kresko. Ili povas esti konsumataj ĉiutage por matenmanĝo aŭ kiel manĝeto.

7. Se infanoj kutimas manĝi verdajn legomojn kiel spinaco, brokolo, gombo, pizoj, bok choy ktp., De tre juna aĝo, estas pli facile por ili adaptiĝi al sana manĝado. Verduloj enhavas ĉiujn necesajn fibrojn, vitaminojn kaj mineralojn, kaj ili devas esti grava parto de la manĝo.

8. Fruktoj kiel papajo, akvomelono, pomoj, abrikotoj ktp. Enhavas ĉiujn esencajn nutraĵojn. Karotoj estas riĉa fonto de vitamino A, C kaj kalcio, ili helpas konservi fortajn ostojn.

9. Tutaj aknoj efikas por havigi al la infano bezonatan energion. Ili enhavas feron, magnezion, fibron, selenon, ktp., Kiuj helpas kreskigi infanon.

10. Grasaj fiŝoj kiel salmo, tinuso kaj moruo havas multe da proteino kaj vitamino D. Eĉ ruĝa viando povas esti donita kun modereco por proteina bezono.

11. Napoj povas esti konsumataj por altigi la kreskajn hormonojn. Ĝi ankaŭ estas magazeno de esencaj mineraloj kaj vitaminoj.

papaja vizaĝa masko por aknaj cikatroj

12. Ekzistas ankaŭ memfaritaj receptoj, kiuj helpas kreskigi infanon. Unu el tiuj receptoj postulas miksi tason da varma lakto kaj 1 ovon en likvigilon. Kulero da mielo devas esti aldonita al ĝi ĉe la fino kaj bone kirlita. Ovoj kaj lakto, ambaŭ bonaj fontoj de proteino kaj kalcio, helpas kreski nature. Konsumado de ĉi tiu trinkaĵo ĉiutage povas montri laŭpaŝan altecon.

Vidi Artikolajn Referencojn

[1]Lifshitz F. (2010). Nutrado kaj kresko. Revuo por klinika esplorado en pediatria endokrinologio, 1 (4), 157-163.
[du]Kabir, I., Rahman, M. M., Haider, R., Mazumder, R. N., Khaled, M. A., & Mahalanabis, D. (1998). Pliigita alteca gajno de infanoj manĝintaj altan proteinan dieton dum konvalesko pro ŝigelozo: sesmonata sekva studo. The Journal of nutrition, 128 (10), 1688-1691.
[3]Chatterjee, S., & Mondal, S. (2014). Efiko de regula joga trejnado pri kreska hormono kaj dehidroepiandrosterona sulfato kiel endokrina markilo de maljuniĝo. Komplementa kaj alternativa medicino bazita sur evidenteco: eCAM, 2014, 240581.
[4]Jørgensen, E. H., & Jobling, M. (1993). La efikoj de ekzercado sur kresko, manĝaĵuzo kaj osmorregula kapablo de junula atlantika salmo, Salmo salar. Akvokulturo, 116 (2-3), 233-246.
[5]Ha, A. S., & Ng, J. (2017). Ŝnursaltado pliigas ostan mineralan densecon ĉe calcanei de pubertaj knabinoj en Honkongo: kvazaŭeksperimenta esploro. PloS unu, 12 (12), e0189085.
[6]Kraemer, R. R., Durand, R. J., Acevedo, E. O., Johnson, L. G., Kraemer, G. R., Hebert, E. P., & Castracane, V. D. (2004). Rigora kurado pliigas kreskan hormonon kaj insulinsimilan kreskfaktoron-I sen ŝanĝado de grelino. Eksperimenta Biologio kaj Medicino, 229 (3), 240-246.
[7]Van Cauter, E., kaj Copinschi, G. (2000). Interrilatoj inter kreska hormono kaj dormo. Esplorado pri Kreska Hormono kaj IGF, 10, S57-S62.