Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Usonaj trejnistoj gvidas anglajn kursojn por hindaj edukistoj
- IPL 2021: Laboris pri mia batado post malatento en aŭkcio en 2018, diras Harshal Patel
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rememoras Festi La Aŭspician Festivalon Kun Ŝia Familio
- Mahindra Thar-Rezervoj Transiras La 50.000 Mejloŝtonon En Nur Ses Monatoj
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Estas ege grave fari aron da ekzercoj por normala liverado, kiuj faciligas la laboron kaj plirapidigas la procezon. Fakte, Laborista Tago estas la plej atendata kaj timata tago de ĉiu graveda sinjorino.
Plej Bonaj Jogaj Pozoj Por Dua Trimestre: Konsiletoj De Gravedeco
Sed, se virino konas la ĝustan aron de antaŭnaskaj ekzercoj por normala akuŝo, la procezo de naskado eble ne estos tiel dolora kiel priskribis multaj. Plej bonaj akcizoj por normala akuŝo helpas plilarĝigi la pelvan oston, kiu helpas la akuŝon.
Kial Vi Havas Vaginan Doloron Post Akuŝo?
Estas ekstreme esence por ĉiu virino scii kaj kompreni, ke neniu povas antaŭdiri vian naskodoloron aŭ progreson de dilatiĝo dum la doloroj. Sed, ĉi tio ofte povas esti faciligita per la taŭga speco de aliro. Kvankam ekzistas multaj klasoj, kiujn vi povas aliĝi, sed iuj el la plej bonaj ekzercoj por normala liverado povas esti farataj hejme.
Iuj el la ekzercoj, kiuj helpus vin havi normalan liveradon, estas ...
Promenu Kaj Parolu
Marŝado estas ekstreme esenca dum la tuta gravedeca periodo por helpi dum akuŝo kaj havi normalan akuŝon. Ekzercado por normala liverado estas nekompleta sen marŝado. Tamen, se vi malfacilas, petu vian kunulon akompani vin kaj ekzistas neniu komparo al la amuzo, kiun vi du povas havi dum vi promenas kaj parolas.
Balaa hinda stilo
La purigado de la etaĝa pozicio helpas plilarĝigi la pelvan oston. Ne provu fari la ŝvabon, ĉar ĝi ne estas sekura, sed vi ĉiam povas provi la pozicion por helpi vin.
Faranta Chapattis Kun Rulilo
Provu fari kiel eble plej multe da ĉapatoj dum la lastaj monatoj por fari necesan premon sur la ventro. Ĉi tio helpas la puŝadon dum la normala transdono.
Joga Stila Sidado
Aldonu jogon al via listo de ekzercado por normala liverado, ĉar ne nur malstreĉas vian korpon, sed ankaŭ vian menson. Se vi ne ŝatas jogon, provu sidi en la pozicio kun kunmetitaj kruroj. Ĝi ankaŭ helpas plilarĝigi la pelvan oston por faciligi la akuŝon.
Kurbiĝu Iomete
Klini sin antaŭen sur tablojn aŭ benkojn helpas la bebon ŝanĝi sin en pozicio por normala akuŝo.
haltigi harojn fali kaj rekreski harojn
Streĉu Iomete
Streĉaj ekzercoj malpezigas la nedeziratajn kaj malkomfortajn dolorojn kune kun pliigo de la sanga trafiko en la korpo. Ĝi helpas la bebon repoziciigi sin en la akuŝa pozicio kaj pliigi la pelvan oston por helpi akuŝadon.
Papiliaj Kruroj
Kuŝiĝu sur via dorso por malstreĉiĝi kaj poziciigi viajn krurojn en faldita ŝablono. La kruroj prenas la formon de papilio. Komence povus esti malfacile do petu viajn partnerojn helpi vian partneron atingi la pozicion. Ĝi etendas vian dorson kaj koksojn kune kun la bezono kun via pelva osto.
Akva Bebo
Naĝado estas la plej bona ekzerco por nova panjo. Ĝi donas al la korpo la necesajn streĉadon, kliniĝon kaj ekzercadon sen tro fari ĝin. Tamen ne tro streĉu vin kaj trinku multajn fluidojn por eviti muskolajn kramfojn. Ankaŭ iru ĉiam kun naĝanta kunulo por helpi vin en kazo de muskola krampo dum la naĝado.
Malsupra Kurbo
Kliniĝu antaŭ kaj flankoj por tuŝi viajn piedojn kaj vidi la magion okazi. Ĝi helpos vian korpon mildigi nenecesajn streĉojn kaj helpos plilarĝigi la pelvan oston kaj fleksebligi vin.
