Kiel vi fartas? Se vi diris maltrankvila kaj terurita, ni sentas vin.
Ĉi tiuj iloj aprobitaj de terapiisto estas bonega maniero por trankviligi sentojn de maltrankvilo, kiujn vi eble spertas dum vi laboras hejme por la unua fojo aŭ post kontrolado de la plej nova ĝisdatigo. Kiu scias, ili eĉ povus helpi vin dormi kelkajn horojn ĉi-nokte. (Aliflanke, se vi spertas tiom da angoro, ke ĝi malhelpas vian laboron, rilatojn aŭ senton de bonfarto, estas tempo doni ringon al terapiisto.)
Enspiru profunde, trankviliĝu kaj aldonu al ĉaro.
RELACIAJ: 25 Streĉigaj Produktoj por Maltrankvilaj Homoj
kiel akiri sveltajn brakojn rapide
Bed Bath & Beyond1. Terapia Reversigebla 20 funt. Pezita litkovrilo
Ĉi tiu estas la unua kontraŭ-angora ilo, kiu venas al la menso Molly Georgo , Psy.D., aprobita klinika psikologo en Okcidenta Hartford, Konektikuto. Ia ajn pezita litkovrilo vere helpos vin trankviliĝi, ŝi klarigas. Ili donas al vi tiun senton de esti tenita, de preskaŭ esti brakumita, aldonas Gin Love Thompson , Ph.D., psikoterapiisto kaj rilateksperto. Ĉi tiu plej vendata litkovrilo havas ultra-komfortan luksan eksteron por plia komforto.
Amazono2. Sekreta Ĝardeno: Inka Trezorĉasado kaj Kolorlibro por Plenkreskuloj
Giorgio kaj Thompson ambaŭ amas plenkreskajn kolorlibrojn. Mandaloj [geometriaj bildoj] estas tre helpemaj, klarigas Giorgio. A) Ĝi frapetas vian kreemon, kaj B) ĝi vere trankviligas. Se vi faras ĝin dum vi ludas mildan, malstreĉan muzikon en la fono aŭ lumigante kandelon kaj komfortante, tio estas vere bona maniero simple malstreĉiĝi. Kaj kun pli ol 3,000 kvin-stelaj recenzoj pri Amazon, ĉi tiu elekto de estas bonega loko por komenci.
Amazono3. Dodow Dorma Helpa Aparato
Unu rapida, efika maniero por redukti angoron? Repripensu vian spiradon. La unua afero, kiun mi rekomendas al homoj, estas profunde spiri, diras Giorgio. Do dum ĉi tiu aparato estas teknike surmerkatigita kiel dorma helpo, ĝi povus helpi tiujn, kiuj havas problemojn per profunda spirado memstare. Ĝi projekcias cirklon de lumo sur la plafonon, kaj uzantoj estas instrukciitaj enspiri kiam la cirklo disetendiĝas, tiam elspiri kiam ĝi retiriĝas. Ĉio, kion vi povas sinkronigi vian spiron, estos helpema, ŝi klarigas. Giorgio diras, ke kelkaj el ŝiaj klientoj ankaŭ ĝuis uzi la Spira Zono app.
Nordstrom4. Adidas UltraBoost 20 Kurantaj Ŝuoj
Bone, paro da sneakers evidente ne kuracos vian angoron, sed eble helpos instigi vin ekzerci, kion la scienco diras. povas helpi redukti viajn simptomojn . Thompson sugestas aĉeti specialan paron da komfortaj ŝuoj (kiel ĉi tiuj) kaj kompromiti al la ideo, ke kiam vi surmetas ilin kaj eliras promeni, estas via signalo al vi mem, ke vi prenas iom da tempo por memzorgado. Unu recenzisto asertas, ke havi ĉi tiun paron estas kiel promeni sur nuboj, do ni supozas, ke vi ne havos problemon eksciti pri surmeti ĉi tiujn.
Amazono5. URPOWER Esenca Oleo-Difusilo
Investu en esenca oleo-difuzilo por krei trankviligan medion en via hejmo, sugestas Giorgio. Ĝi ŝprucos malvarmetan nebulon de akvo kaj esencan oleon en la ĉambron, kio povas helpi vin sentiĝi pli trankvila. Ni prenos la 26,000 kvin-stelajn recenzojn kiel pruvon, ke ĝi funkcias. Giorgio rekomendas disvastigi esencajn oleojn de lavendo, eŭkalipto aŭ bergamoto por antaŭenigi trankvilon.
Amazono6. Lightwish MeiLiang Akvarela Farbo-Aro
Jen alia ideo por ŝatantoj de plenkreskaj kolorlibroj: Investu en akvarelo kaj simple pentru tion, kio venas al la menso, sugestas Thompson. Ĝi ne estas io, kion vi devas havi ajnan atendon pri kundivido, ŝi diras. Ĝi povas esti via sola—vidu, kio okazas. La procezo de kreado povas esti terapia kaj provizi meditan paŭzon de tio, kio okazas en via kapo. Ni ŝatas ĉi tiun aron ĉar ĝi venas kun altkvalita peniko kaj la kovrilo duobliĝas kiel paletro.
trabo7. trabo la unu 30ml CBD Tinkturo
Io ajn CBD-infuzita povas esti vere helpema kun angoro, Giorgio diras. Ŝi notas ke ŝi kaj ŝiaj klientoj estas partaj al trabo, Boston-bazita CBD-marko. Tiu estas tinkturo infuzita kun organika fitocannabinoid-riĉa CBD-oleo, kanabo-semo-oleo kaj vinber-semo-oleo, kaj vi povas elekti la guston kaj potenco-nivelon.
Amazono8. La Ĵurnalo pri Maltrankvilo: Ekzercoj por Kvietigi Streson kaj Forigi Maltrankvilon Kie ajn Vi Estas
Ĵurnalo estas unu el la plej ŝatataj metodoj de Thompson por trakti angoron, kaj unu kiun ŝi uzas persone. Ŝi rekomendas simple meti plumon sur paperon kaj vidi kio aperas, sed se vi bezonas helpon por komenci, uzu ĉi tiun ĵurnalon kiel gvidilon. Ĝi estas plena de skribaj instigoj, trankviligaj atentaj ekzercoj kaj inspiraj citaĵoj.
kiel akiri tujan reliefon de acideco
RELACIAJ: Okcidenta Ulmo Nun Vendas Pezitajn Kovrojn kaj Ili Estas Same Ŝikaj kiel Vi Atendus
