Verdiĝi estas en, ĉu laŭ modo, vivstilo aŭ eĉ manĝelektoj. Ĉie, kien vi iras, vi vidas, ke verda teo fariĝis vaste havebla en la lando. Tiom, ke eĉ la vojborda tapri komprenis la grandecon de la klientaro por ĝi kaj servas ĝin same kiel vi ŝatas ĝin. Ĝi preskaŭ fariĝis eblo por ĉiuj, kiuj volas ĝui senkulpan dozon da teo kiam ajn ili volas. Ni aŭdis pri la mimpteo sanprofitoj , inkluzive de helpado de digesto, akceli metabolon kaj plibonigante koran sanon. Kaj ni ĉiuj kredas ĝin, ĉar ni ĉiuj volas labori por pli bona sano. Do, ni ŝanĝis al pli sanaj elektoj en pluraj manieroj, inkluzive de trinkado de verda teo. Sed ni devas repripensi nian konsumadon—havi verda teo povas havi kromefikojn ankaŭ!
Oni scias, ke la humila verda teo havas iujn kromefikojn, pri kiuj vi devas esti konscia. Jes, plej multaj el ĉi tiuj povas okazi nur se via konsumo transiras certan kvanton ĉiutage, sub tio vi devus esti en ordo. Jes, vi ankaŭ povas pridemandi vin ree, ke kiel verda teo povas esti malbona? Kiel? Kiel? KIEL? Sed vi devas akcepti, ke ĝi ne estas malbona, ĝi nur havas kelkajn kromefikojn. Legu plu kaj eksciu, antaŭ ol vi atingos la sekvan vaporantan tason.
unu. Pliigas la nivelojn de kafeino
du. Reduktas Sorbadon de Fero
3. Povas Gvidi al Stomakaj Malsanoj
Kvar. Povas Kaŭzi Kapdolorojn
5. Povas Kaŭzi Sendormon
6. Kaŭzas Deshidratiĝon
7. Povas kaŭzi naŭzon, vomadon kaj diareon
8. Povas konduki al Haŭtaj Alergioj
9. Oftaj Demandoj:
Pliigas la nivelojn de kafeino
Kiajn kromefikojn la kafeino ĉeestas en verda teo povas havi sur via korpo?
Vi scias, ke kvankam verda teo devenas de la sama planto kiel nigra teo kaj multe malpli prilaboras, ĝi tamen estas teo! Ĝi konservas multe pli da avantaĝoj kompare al nigra teo laŭ la niveloj de antioksidantoj, sed ĝi ankaŭ enhavas kafeinon. Oni povas argumenti, ke la kvanto da kafeino en verda teo estas pli malalta ol la kvanto en kafo, sed ĉi tie ne estas la demando. Ni devas akcepti tion kafeino havas kromefikojn . Ĝi povas esti pli malbona por tiuj, kiuj estas netolerantaj al kafeino, ĉar eĉ malgranda kvanto povas konduki al alergiaj simptomoj.La kvanto de kafeino en verda teo multe varias laŭ la malsamaj specoj kaj markoj de verda teo. Ĉar ni emas trinki kelkajn tasojn da verda teo en la tago, la konsumado de kafeino povas pliiĝi kaj konduki al sanproblemoj inkluzive de kapdoloro, nervozeco, nenormala korritmo, tremo, malordoj de dormo, irititeco, angoro kaj pirozo. Vi devus scii, ke ĝi povas kaŭzi mankon de dormo kaj kaŭzi vian dormciklon malboniĝi.
AL alta kvanto da kafeino en la sistemo ankaŭ povas konduki al problemoj kun kalcio-sorbado en la korpo. Ĉi tio signifas, ke eĉ se vi manĝas kalci-riĉajn manĝaĵojn, vi ne ricevos la optimumajn avantaĝojn de ĝi, do ĝi povus influi viajn ostojn kaj dentojn.
Konsilo: Premu vian teon je duonforto aŭ forĵetu la unuan infuzaĵon kaj konsumu la duan se vi volas malaltigi la kafeinnivelojn en via korpo. Alternative, uzu malgrandan nombron da tefolioj por fari pli grandan kvanton da teo.
Reduktas Sorbadon de Fero
Ĉu verda teo povas kaŭzi fermankon?
Esploro montris, ke konsumado de alta kvanto da verda teo povas influi la sorbadon de fero en la korpo. Ĉi tio estas pro la taninoj ĉeestantaj en la teo. Ĝi reduktas la nivelojn de fero en la korpo kondukante al mankoj. Ĝi signifas, ke eĉ se vi manĝas ĉiujn nutraĵojn, kiuj estas riĉaj en fero, ĝi ne estas sorbita de via korpo, kaj tial vi ne ricevas netaŭgajn avantaĝojn de la manĝaĵoj. Ankaŭ, se vi havas vian verdan teon tuj post manĝo, iuj komponaĵoj en la teo kunfandiĝos kun la fero. Ĝi ne nur reduktos feran sorbadon, sed ankaŭ igos la verdan teon perdi sian potencialon kiel antioksidanto. La eliro povus ankaŭ esti elpremi iom da citrono en via teo por redukti ĉi tiun kondiĉon ĉar vitamino C estas konata estas plibonigi la sorbadon de fero de manĝaĵo en la korpon. Ankaŭ, pliigu vian feran konsumon se vi volas daŭre ĝui vian vaporantan tason da verda teo.Konsilo: Aldonu iom da citra acido al via manĝaĵo por plibonigi feran sorbadon.
Povas Gvidi al Stomakaj Malsanoj
Ĉu verda teo povas konduki al acideco?
La kafeino kaj taninoj ĉeestantaj en la verda teo ankaŭ povas kaŭzi alian kromefikon—tiu de an ĉagrenita stomako . La kafeino kaj taninoj inklinas pliigi la nivelojn de acidaj en la korpo kaj povas malhelpi la digestan procezon. En tiu kazo, ĝi povas kaŭzi brulan senton, doloron, estreñimiento, kaj eĉ konduki al naŭzo. Tiuj, kiuj suferas pro peptaj ulceroj, hiperacideco aŭ acida refluo, devas tute eviti trinki verdan teon. Esploro montris, ke teo estas stimulilo de stomaka acido.Konsilo: Plej bone ne konsumi verdan teon sur malplena stomako kaj provi trinki ĝin kun lakto por redukti la acidajn efikojn.
Povas Kaŭzi Kapdolorojn
Ĉu ĉi tiuj kapdoloroj kondukas al kapturno?
Ĉi tiu simptomo ankaŭ rilatas al la kafeino ĉeestanta en la verda teo kaj studoj montris, ke ĝi povas kaŭzi diversajn gradojn de kapdoloroj—de milda ĝis severa. Ĉi tiuj kapdoloroj povas pligraviĝi pro an manko de fero , kiu denove ni vidis, povas esti kromefiko de troa konsumo de verda teo. Krom kapdoloroj, tro konsumado de verda teo ankaŭ povas kaŭzi kapturnon inter pezaj trinkantoj. Verda teo ankaŭ povas kaŭzi, ke oni sentiĝu maltrankvila kaj trema.Konsilo: Provu senkafeinitan verdan teon por eviti kapdolorojn.
Povas Kaŭzi Sendormon
Ĉu verda teo povas konduki al sendormeco?
Ebla kromefiko de verda teo estas viaj dormaj ŝablonoj misfunkciantaj, kaŭzante sendormajn noktojn kaj eĉ sendormeco . Eblus, ke trinki verdan teon sufiĉe malfrue en la nokto ankaŭ povas kaŭzi sendormon. Neniuj premioj por diveni, kiu ingredienco estas la kulpulo ĉi tie, vi pravas, ĝi estas atribuita al kafeino. Ĉi tiu ingredienco estas stimulilo kaj havi ĝin malfrue en la tago povas havi la nervan sistemon esti vigla kaj energia kiam efektive estas tempo por dormi. Fakte, se lactantaj patrinoj konsumas verdan teon poste en la tago, ĝi povas kaŭzi dorman senigon ĉe la bebo. Sendormeco ankaŭ povas kaŭzi humoroŝanĝojn kaj nekonsekvencojn en mensaj statoj.Konsilo: Evitu trinki verdan teon en la lasta parto de la tago, precipe malfrue en la nokto.
Kaŭzas Deshidratiĝon
Kiel verda teo povas kaŭzi perdon de akvo?
Jes, kvankam via korpo ricevas grandajn kvantojn da akvo tra la tuta teo, kiun vi trinkas, bedaŭrinde, ĉar teo estas natura diuretiko, ĝi ankaŭ igas vin frekventi la necesejon, kaj efektive perdi la akvon de la korpo. Fakuloj diras, ke trinki troajn kvantojn da verda teo povas konduki al ofta urinado, kiu siavice kondukas al dehidratiĝo kaj kaŭzas elektrolitajn malekvilibrojn. Senhidratiĝo ankaŭ povas kaŭzi kapdolorojn, letargion kaj ŝanĝi la korfrekvencon.Konsilo: Sekvu ĉiun tason da teo, kiun vi trinkas, per glaso da akvo. Nepre vi aldonas ion por provizi al vi elektrolitojn ankaŭ.
Povas kaŭzi naŭzon, vomadon kaj diareon
Ĉu verda teo povas kaŭzi digestan malfeliĉon?
Laŭ studo, verda teo komponantoj povas kaŭzi digesta aflikto . Ankaŭ, kafeino povas kaŭzi naŭzon kaj vomadon. Provu eviti konsumi pli ol kvar tasojn da verda teo ĉiutage eĉ se vi estas kutima trinkanto. Se vi ĵus komencis manĝi verdan teon kaj ŝatas ĝin, pli bone limigu vin al unu aŭ du tason tage kaj kontroli, ke ĝi ne kaŭzas kromefikojn.Milda kromefiko povus esti flua movo se vi estas nova al verda teo. Ĝi povas malpliiĝi post kiam vi kutimiĝos al ĝi. Kun troaj kvantoj, tamen, oni povas alfronti malfiksajn movojn kaj diareon. Ĉi tio ankaŭ povas konduki al stomakaj problemoj.
Konsilo: Provu manĝi vian teon posttagmeze por eviti digestan aflikton.
Povas konduki al Haŭtaj Alergioj
Kiel la konsumo de verda teo povas konduki al erupcioj?
Kiam vi trinkas grandan kvanton da verda teo, ĝi povas konduki al haŭtaj alergioj kiel ekzemo kaj urtikaĵoj. Abelujoj estas haŭtaj ŝvelaĵoj, kiuj estas ekstreme jukaj, ruĝaj kaj malplenaj. Ili povas formiĝi en kelkaj minutoj, sed necesas iom da tempo por resaniĝi. Ekzemo estas kondiĉo de la haŭto kie la haŭto estas hipersentema. Iuj homoj ankaŭ povas sperti formikan senton sur la vizaĝo, lipoj, lango aŭ en la gorĝo. En kelkaj kazoj, la haŭto povas reagi senteme kaj la regiono povas ruĝiĝi kaj ŝveliĝi en neniu tempo, kondukante al terura jukado. Ĝi povas inflami per veziketoj, tuberoj aŭ abscesoj. Ekstremaj reagoj povus inkluzivi flakecon, skvamon, senŝeliĝon aŭ fluidan senŝargiĝon.Konsilo: Evitu trinki forte trempitan teon al eviti haŭtajn erupciojn .
Oftaj Demandoj:
Q. Kiom da kvanto da verda teo estas konsiderata sekura por konsumi?
AL. Plej multaj fakuloj opinias, ke tri ĝis kvar tasoj tage povus esti idealaj se ili estas manĝitaj en taŭga tempo. Plej bone estas eviti trinki verdan teon sur malplena stomako, tuj post manĝo aŭ malfrue en la nokto. Se vi emas konsumi pli da teo dum la tago, spertuloj sugestas, ke vi dilui la teon kaj havi ĝin por ke la sama kvanto da verda teo estu preparita en pli da tasoj por vi.Q. Ĉu iu dolĉigilo povas esti aldonita al verda teo?
AL . Jes, vi povas aldoni dolĉigilojn por gusto. Vi nur bezonas rimarki, ke tro da dolĉigiloj havas siajn proprajn kromefikojn, kaj do vi devas limigi la kvantojn. Se vi suferas de diabeto, vi devas ĉiukaze rekonsideri vian uzadon de dolĉigiloj. Verda teo povas esti prenita kun sukero, mielo kaj artefaritaj dolĉigiloj . Vi ankaŭ povas aldoni naturajn ingrediencojn kiel zingibro, citrono kaj citronherbo al via verda teo.
Q. Kio estas senkafeina verda teo kaj ĉu ĝi helpos?
AL. Senkafeina verda teo estas unu kie la kafeina komponanto estas forigita per pretigo . Estas du specoj de senkafeinaj procezoj. En la mana procezo, la koncentriĝo de kateĥinoj en la teo estas draste reduktita, do la avantaĝoj aŭtomate malaltiĝos. La dua estas natura procezo, kie la verdaj tefolioj estas trempitaj en akvo por elpreni la kafeinan komponanton kaj prilaboritaj por replenigi la perditajn nutraĵojn. Eĉ en la dua, la prilaborado povas konduki al pli da malutilaj elementoj aldonitaj al la teo. Do konsumu ĝin, sed ne en grandaj kvantoj.Q. Ĉu mi povas havi malvarman verdan teon?
AL. Jes, vi povas, kondiĉe ke vi preparos vian teon ĝuste kaj poste malvarmigu ĝin aŭ super glacio aŭ en la fridujo. Fakte, malvarma verda teo povus reteni iom pli malgrandan kvanton da kafeino, kio povus esti bona.
Q. Ĉu vi povas trinki verdan teon se vi estas sur regula medikamento?
AL. Estas rekomendinde limigi vian konsumon de verda teo se vi prenas regulajn medikamentojn, ĉar ĝi scias, ke ĝi havas malfavorajn reagojn kun iuj medikamentoj, inkluzive de antibiotikoj, kiuj povas kaŭzi malbonajn efikojn. Verda teo ankaŭ ne povas esti uzata kiam oni prenas sangajn diluantojn.Verda teo ankaŭ povas malhelpi la sorbadon de iuj medikamentoj. Ĉi tio povas malpliigi aŭ intensigi la efikojn de la drogoj, riskante vian sanon. Plej bone estas peti konsilon de via traktanta kuracisto kaj sekvi ĝin.
Q. Kiajn antaŭzorgojn mi devas sekvi dum trinkado de verda teo?
AL. Estas kelkaj indikoj, kiujn vi povas sekvi: Provu ne superi tri aŭ kvar tasojn tage. Ankaŭ, evitu reuzi la tesakojn. Se vi volas, ke ĝi daŭras pli da tasoj, faru grandan kvanton da teo samtempe kun pli da akvo anstataŭ reuzi la sakon. Kiel menciite antaŭe, ne trinku ĝin sur malplena stomako aŭ malfrue en la nokto. La plej bona tempo por trinki ĝin estus inter manĝoj, sed ne tuj post manĝo. Trinku adekvatan akvon kaj ankaŭ manĝu feron kaj kalci-riĉajn manĝaĵojn.
Rigardu ĉi tiun filmeton por plia kompreno pri Verda Teo:
Vi ankaŭ povas legi plu la avantaĝoj de verda teo klarigitaj! .
