Mani-pedis. Vizaĝoj. Masaĝoj. Ili ĉiuj estas bonegaj por via animo (precipe kiam vi ŝprucas la najlan arton), sed iuj kuracaj kuracadoj ankaŭ estas bonaj por via sano. Vaporĉambroj ne estas nur über-malstreĉaj—estas ankaŭ multegaj avantaĝoj de vaporĉambro.
Kio estas la diferenco inter vaporĉambro kaj saŭno?
Ne konfuzu kun saŭno, vaporĉambro estas spaco kun akvoplena generatoro, kiu pumpas humidan varmegon en la ĉambron. La temperaturo de la ĉambro estas tipe balzama 110 gradoj Fahrenheit, kaj ĝi estas tiel humida, ke ne estas malofte vidi akvon fluantan sur la muroj. Tradicia seka saŭno, aliflanke, uzas lignobrulan, gason aŭ elektran hejtilon por krei pli varman, sekan varmegon, kaj estas kutime loĝigita en ĉambro vicita kun cedro, piceo aŭ tremolo. La temperaturo estas kutime multe pli alta ol en vaporĉambro (pensu 180 gradojn Fahrenheit) kaj iom plia humideco foje povas esti aldonita verŝante akvon super la varmajn rokojn en la ĉambro.
Ĉu vi pretas ŝviti (por via sano)? Jen sep avantaĝoj de vaporĉambro.
1. Forigas nigrajn kapojn
Ĉu vi iam scivolis, kial via vizaĝisto metas varman, vaporan lavtukon sur vian vizaĝon antaŭ ol piki viajn porojn? Tio estas ĉar la varma humideco malfermas ilin kaj moligas la oleon kaj malpuraĵon, permesante ĝin esti pli facile forigita. Ĉar via ŝvito fluas libere en vaporĉambro (110 gradoj plus humido ne estas ŝerco), viaj poroj malfermiĝos kaj liberigos ĉiajn malpuraĵojn en la procezo. Kvankam ni ne povas promesi, ke vi estos libera post via rendevuo kun la intensa humideco, D-ro Debra Jaliman, estraro-atestita NYC dermatologo kaj asistanto klinika profesoro pri Dermatologio ĉe Icahn Lernejo de Medicino ĉe Monto Sinajo, diras tion. sesio povas helpi kun la forigo de nigraj kapoj por homoj kun certaj haŭtaj tipoj. Se vi havas tre olean haŭton, vi eble volas transdoni vaporĉambron, ŝi aldonas tamen, rimarkante, ke la humideco kaj malseka varmego povus fari vian haŭton eĉ pli oleema.
2. Malhelpas eksplodojn
Alia grava haŭta utilo: Por iuj homoj, sidado en vaporĉambro povas forigi probleman haŭton, kiu estas ŝtopiĝinta aŭ ŝtopiĝinta, kio povus malhelpi aknojn de krevi supren laŭ la linio. Dirite, la rezultoj tre dependas de via haŭta tipo, kaj varmiĝi kaj vapori ne estas la ideala traktado por ĉiuj. [Vaporĉambroj estas] ne bonaj por iu, kiu havas rosaceon, diras al ni D-ro Jaliman. Vaporĉambro pligravigos ĉi tiun kondiĉon. Bone scii. Unu plia noto? Ĝi ne multe faros sub la supra tavolo. Kvankam ili estis reklamitaj kiel maniero senvenenigi la korpon, ne ekzistas evidenteco por subteni ĉi tion.
3. Malfiksas kongeston
Ĉu vi iam rimarkis kiom pli bone vi sentas vin post varma duŝo kiam vi malvarmumas? Sen mencii la fakton, ke kiam vi sentas ŝtopitan nazon, vi devas tuj ekbruligi la humidigilon, niaj amikoj ĉe la Mayo Clinic diru al ni. Tio estas ĉar enspiro de humideco povas helpi malstreĉi nazan kongeston, do vi eble sentos viajn ŝtopajn sinusojn tute klaraj kiam vi eniras vaporĉambron. Nur memoru resti hidratigita kaj ne ŝviti tie en tro longe—malhidratiĝo ankaŭ povas kaŭzi damaĝon al viaj sinusoj, kaj se vi havas pliajn simptomojn, kiel febro, vi ne devus altigi la temperaturon de via korpo.
4. Plibonigas cirkuladon
La vorto ankoraŭ estas ekstere pri ĉi tiu avantaĝo. Dum kelkaj studoj (kiel ĉi tiu de la Monitoro pri Medicina Scienca ) trovis, ke humida varmo povas helpi plibonigi cirkuladon, Justin Hakimian, MD, FACC, kardiologo ĉe ProHEALTH Prizorgo , argumentas ke la riskoj povus superpezi la avantaĝojn, precipe por pacientoj kiuj havas cirkulajn problemojn. Ĉi tiuj studoj tute ne estas konkludaj, li diras. Vaporĉambroj kaj saŭnoj povas kaŭzi altan korfrekvencon, svenon kaj varmobaton inter aliaj komplikaĵoj. Jes. Ĝenerale, ni rekomendas, ke maljunuloj, gravedaj virinoj kaj pacientoj kun kardiovaskula malsano evitu la vaporĉambron entute—ĉiu alia devus uzi vaporĉambrojn por limigita tempodaŭro. Ne pli ol 20 minutojn ĉe sidado.
5. Helpas trejnan reakiron
Vi scias, kiel vi sentas vin fabela ĝuste post trejnado , sed la sekvantan matenon, via tuta korpo doloras? (Kaj ne komencu nin pri kiom dolora ni sentas la tagon poste.) Ĝi nomiĝas prokrastita muskola doloro, aŭ DOMS, kaj sidado en vaporĉambro povas helpi redukti la doloron. En studo de 2013 kondukita de esploristoj de Loma Linda University, testsubjektoj estis instrukciitaj ekzerci, kaj poste apliki aŭ humidan aŭ sekan varmegon en diversaj tempoj poste. La subjektoj kiuj tuj aplikis humidan varmegon - kiel la varmecon ĉeestanta en vaporĉambro - post ekzercado raportis la malplej doloron dum resaniĝo. (BRB, aliĝante al gimnastikejo kun vaporĉambro alfiksita.)
6. Reduktas streĉon
Laŭ Healthline , pasigi tempon en vaporĉambro ankaŭ povas malpliigi la produktadon de via korpo de kortizolo—hormono kiu reguligas la nivelon de streso, kiun vi sentas. Malkresko de kortizolniveloj povas helpi pli malstreĉiĝi, kio estas utila al via mensa kaj ankaŭ al via fizika sano.
7. Plifortigas la imunsistemon
Ni ne rekomendas vin ĉiufoje eniri vaporĉambron tempo kiam vi malvarmumis . Tamen, la varmego kaj varma akvo povas plifortigi vian imunsistemon stimulante la ĉelojn, kiuj batalas infekton, do faciligante vin batali kontraŭ malvarmo kaj pli malfacile por via korpo kapti unu en la unua loko. Indigo Health Clinic ankaŭ deklaras, ke pasigi tempon en vaporĉambro povas pliigi sangan cirkuladon ĉe la surfaco de la haŭto, kio povas helpi malfermi porojn kaj liberigi tiun malpuraĵon, kiun ni menciis en numero unu.
Riskoj de Vaporĉambroj
Dum vaporĉambroj povus helpi purigi viajn porojn kaj redukti vian resaniĝon post kuro, gravas memori ne troigi ĝin. Pro ilia alta varmo, vi eble ŝvitos pli ol vi konscias, igante vin susceptible al dehidratiĝo. Tio signifas, ke vi devus limigi vian sesion al 15 aŭ 20 minutoj, pintoj. Publikaj vaporĉambroj ankaŭ povas enhavi ĝermojn kaj bakteriojn, do certigu, ke vi ŝvitas ĝin en pura loko, kiun vi fidas.
Vaporĉambroj ofte estas prezentitaj kiel maniero senvenenigi, sed ĉi tio ne estas medicine aŭ science pruvita. Mi ne konscias pri iuj konkludaj studoj, kiuj montras, ke vaporĉambroj estas efika maniero por 'senvenenigi' la korpon, diras al ni D-ro Hakimian. Krom havi neniun bazon en scienco, uzi vaporĉambron por senvenenigi ankaŭ povas esti danĝera: En 2009, tri homoj mortis dum ŝvitbarako ceremonio en Sedona, Arizono, post pasigado de pli ol du horoj en la varmeco en provo purigi la korpon.
Se vi estas graveda aŭ maljuna, ne uzu vaporĉambron. Kaj se vi estis diagnozita kun iu ajn malsano, parolu kun via kuracisto antaŭ ol provi unu por certigi, ke ĝi ne pligravigos viajn simptomojn. Alie, kondiĉe ke vi uzas ĝin ŝpareme kaj restas hidratigita, vaporĉambro estas relative malalta risko por plej multaj homoj.
RELACIAJ: Mi Sidis en Infraruĝa Saŭno dum Horo kaj Mi Ne Povas Ĉesi Pensi Pri Ĝi
ĉio pri ariesa personeco
