Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Anirban Lahiri memfida antaŭ RBC Heritage
- Listo De Ĉiuj Enirnivelaj Datumaj Kuponoj De Reliance Jio, Airtel, Vi, Kaj BSNL
- Kumbh-mela-revenintoj povas pligravigi COVID-19-pandemion: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble De Tribunalo Forpasas Pro COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Parmigiano-Reggiano, ofte konata kiel parmesana fromaĝo, estas unu el la plej sanaj fromaĝoj faritaj el bovina lakto. Ĝi havas akran, nuksan, kaj iomete salan guston. La sanaj avantaĝoj de parmesana fromaĝo estas grandegaj kaj ĝi plejparte estas raspita per pladoj kiel spageto, pico kaj cezara salato.
La riĉa nuksa gusto de la fromaĝo povas kompletigi iun ajn pladon, plibonigante iujn elementojn provizante grandan nutran valoron.
manĝaĵo por manĝi nokte
Nutra Valoro De Parma Fromaĝo
100 g da parmesana fromaĝo enhavas 431 kaloriojn, 29 g da totala graso, 88 mg da kolesterolo, 1,529 mg da natrio, 125 mg da kalio, 4,1 g da totalaj karbonhidratoj, 38 g da proteino, 865 UI da A-vitamino, 1,109 mg da kalcio, 21 IU de vitamino D, 2,8 mcg de vitamino B12, 0,9 mg de fero kaj 38 mg de magnezio.
Kiaj Estas La Sanaj Avantaĝoj De Parmesa Fromaĝo?
1. Fortigas la ostojn kaj dentojn
2. Helpas en muskola konstruado
3. Donas bonan dormon
4. Plibonigas vizion
5. Helpoj en la funkciado de la nerva sistemo
6. Subtenas digestan sanon
7. Malhelpas hepatan kanceron
1. Fortigas la ostojn kaj dentojn
Parmezana fromaĝo havas multe da kalcio kun 1.109 mg en 100 g, kio sufiĉas por fortigi viajn ostojn kaj dentojn. Ĝi ankaŭ enhavas malgrandajn kvantojn de D-vitamino, kiu funkcias kune kun kalcio por atingi pintan ostan mason kaj konservi taŭgan ostan sanon, laŭ studo publikigita en la ĵurnalo Clinical Cases in Mineral and Bone Metabolism.
2. Helpas en muskola konstruado
Parmesa fromaĝo havas bonan kvanton da proteinoj necesaj por ripari kaj konservi la histojn kaj muskolojn de la korpo. Proteino ekzistas en ĉiu ĉelo en via korpo, ĉu ĝi estas via haŭto, muskoloj, organoj kaj glandoj, kaj ĝi estas kerna por la regeneraj funkcioj kaj bontenado de via korpo. Kombini parmezan fromaĝon kun proteinriĉaj manĝaĵoj por duobligi vian proteinon.
3. Donas bonan dormon
Esplora studo trovis, ke konsumi parmesan fromaĝon plibonigos la kvaliton de via dormo, ĉar ĝi enhavas triptofanon, kiun la korpo uzas por fari niacinon, serotoninon kaj melatoninon. Oni scias, ke serotonino donas sanan dormon kaj melatonino donas feliĉan humoron. Ĉi tio reduktas viajn streĉajn nivelojn kaj malstreĉigas vin, kio faciligas vin dormi pli rapide.
profito de promenado matene
Kiel Konektas Dormo Kaj Pezperdo
4. Plibonigas vizion
Parmezana fromaĝo enhavas 865 IU da A-vitamino kaj la vitamino estas konata pro subtenado de okula sano. La homa korpo bezonas vitaminon A por sanaj haŭto kaj haroj, forta imunsistemo, sana kresko kaj disvolviĝo kaj malpliigi la riskon de iuj kanceroj.
Laŭ studo farita de la Nacia Okula Instituto, preni altajn nivelojn de antioksidantoj kiel A-vitamino kune kun zinko povas malpliigi la riskon de evoluado de aĝa makula degenero.
5. Helpoj en la funkciado de la nerva sistemo
Alia avantaĝo de parmesana fromaĝo estas, ke ĝi helpas bonan funkciadon de la nerva sistemo. Ĝi ŝuldiĝas al la ĉeesto de vitamino B12, ankaŭ konata kiel kobalamino, kiu ludas gravan rolon en la produktado de viaj ruĝaj globuloj kaj la funkciado de la cerbo.
6. Subtenas digestan sanon
Parma fromaĝo estas plena de probiotikoj kaj nutraĵoj, kiuj estas atribuitaj al la disvolviĝo de sanaj intestaj bakterioj. Sana intesto efike batalas kontraŭ bakteria infekto, plibonigas digestadon kaj protektas vin kontraŭ ĉiaj digestaj sanaj kondiĉoj, kiuj finfine kondukas al bona sano.
7. Malhelpas hepatan kanceron
Laŭ studo de Teksasa Universitato A&M, parma fromaĝo estas maljuna fromaĝo, kiu enhavas komponaĵon nomatan spermidino, kiu malebligas damaĝitajn hepatajn ĉelojn reproduktiĝi. Ĉi tio helpas pliigi longvivecon kaj malhelpas hepatan kanceron.
Singardemo Manĝante Parmetan Fromaĝon
Parmezana fromaĝo havas altan enhavon de natrio, kiu konsumita en troo povas pliigi la riskon de alta sangopremo, osteoporozo, renaj ŝtonoj, streko kaj kormalsano.
Kunhavigu ĉi tiun artikolon!
