Vi konas tiujn noktojn, kiam vi avidas makon kaj fromaĝon, sed vi vere , vere vi ne volas saboti tutan tagon da sana manĝado? Ni kovris vin. Jen 32 receptoj de komfortaj manĝaĵoj kun malaltaj kalorioj, kiuj gustas kiel la reala afero—malgraŭ ĉiuj ili enhavas malpli ol 500 kaloriojn por porcio.
RELATigitaj: 15 Sanaj Vespermanĝaj Ideoj por Du Kiuj Ne Enuigas
Damne Bongusta Receptoj Sub 200 Kalorioj
1. Mini-brasikfloraj Picoj (99 kalorioj ĉiu)
Neniu dieto povus iam teni nin for de pepperoni.
Minimalista Bakisto 2. Portobello kaj Butternut Squash Tacos (162 kalorioj ĉiu)
Taco Mardo ĵus fariĝis eĉ pli bona.
Maria Siriano/La Probiotika KuirejoReceptoj Sub 300 Kalorioj
3. Restorativa Miso-Nudelo-Supo (213 kalorioj)
Saluton, probiotikoj. Ĉi tiu miso-supo estas same trankviliga kiel la originalo, kun aldono de bonkoraj soba-nudeloj, umami-riĉaj fungoj kaj spinaco.Akiru la recepton
ricino oleo rekreski harojn
Ambicia Kuirejo 4. La Plej Bonaj Krucaj Bakitaj Kokaj Nuggets (227 kalorioj)
La nura afero pli bona ol ĉi tiu recepto (kiu uzas tunojn da manĝaĵaj bazvaroj)? La nugoj bezonas nur 35 minutojn por fari.
Damne Bongusta 5. Kokida Zoodle-Supo (227 kalorioj)
Same konsola kiel la originalo, minus la karbonhidratoj.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Vegetara Kapsiketo (255 kalorioj)
Senviandaj lundoj neniam estos la samaj.
Akiru la recepton
La Recepto-Kritikisto 7. Herbaj Citronaj Ajlaj Kokidoj (266 kalorioj)
Servu ĉi tiujn kun plia premo de citrono, se vi tenas aferojn malpezajn. Aŭ eniru tute en tzatziki (ĉar ĝi estas tro bona por preterlasi).
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell8. Sen lakto-Skvaŝo 'Fonduo' (268 kalorioj)
Antaŭen, manĝu poton da fandita 'fromaĝo' kaj krudaĵojn por vespermanĝi.
Akiru la recepton
Mi Estas Manĝaĵo Blogo 9. Oranĝa florbrasiko bakita en forno (285 kalorioj)
Via plej ŝatata ĉina manĝejo mankos vin.
Damne Bongusta 10. Quinoa Enchilada Kaserolo (285 kalorioj)
Ĉi tio postulas feston.
Saniga Yum 11. Malaltkarbo-plenigitaj Spagetoj Skvaŝoj Lasagnaj Boatoj (287 kalorioj)
Bovaĵo, marinara saŭco kaj *tri* specoj de fromaĝo? Eĉ viaj infanoj ne ĝenos, ke ĝi estas servata en legomo.
Bone Platita de Erin 12. Bakitaj Fiŝoj kaj Fritoj (291 kalorioj)
Se la bifsteko tranĉitaj fritoj ne sufiĉas por konvinki vin provi ĝin, eble la fakto, ke ĉio kuniĝas en unu pato, estos.
Florbrasiko13. Kreska Bakita Florbrasiko 'Flugiloj' (295 kalorioj)
Ili restas nur iom da tempo, do nepre manĝu tuj kiam ili estos pretaj. (Ni certas, ke tio ne estos problemo.)
Akiru la recepton
Foto: Michael Marquand/Styling: Jake CohenReceptoj Sub 400 Kalorioj
14. Karbigitaj batatoj kun pistaka-kapsikesto (302 kalorioj)
Certe, ĝi estas teknike kromplado. Sed la fantazia, citrusa pesto supre metas ĉi tiujn spudojn en enirteritorion en nia libro.Akiru la recepton
La Senfina Manĝo 15. Sana Apple Crisp kun Kokoso kaj Pecanoj (312 kalorioj)
Tiu nombro ne faras inkluzivu amasan kuvon da vanila glaciaĵo... sed ni ĉiuokaze helpos nin.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell16. Nigra-Fazeo-Hamburgeroj (326 kalorioj)
Pruvo, ke vegetaĵaj hamburgeroj povas esti multe pli ol plant-bazitaj hoke-diskoj.
Akiru la recepton
Pinĉo de Yum 17. Legoma Fritita Rizo (329 kalorioj)
Ŝarĝu ĉi tiun frititan rizon kun viaj plej ŝatataj frititaj legomoj, kiel paprikoj kaj cepoj.
RELACIAJ : 8 Sanaj Alternativoj al Rizo (Kaj Kiel Plibonigi ilin Gusti)
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell18. Pico de Florbrasiko (329 kalorioj)
Supru la senglutenan ĉefverkon laŭplaĉe.
Akiru la recepton
enlatigita kokosa lakto por hararo
Sana19. Ŝarĝita Bakita Terpomo kaj Florbrasiksupo (358 kalorioj)
Kompletigu kun dika tranĉita lardo, kradrita ĉedaro kaj kupeto da acida kremo.
Akiru la recepton
Pinĉo de Yum 20. Sana Mac kaj Fromaĝo (369 Kalorioj)
Uloj. Ĝi ekzistas.
RELACIAJ : 10 Manieroj Fari Mac kaj Fromaĝon Pli Sanaj
Pinĉo de Yum 21. Vjetnama Kokida Salato kun Rizaj Nudeloj (373 kalorioj)
Alportu ĝin al laboro kaj vi estos la envio de la paŭzoĉambro.
Manĝaĵo Fido Fitness 22. Keto Philly Cheesesteak Plenigitaj Papsikoj kun Florbrasiko (379 kalorioj)
Inter la glueca provolone kaj molaj pecoj de supra lumbo, vi eĉ ne maltrafos la pano.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell23. 20-Minutaj Paleo-Ovo-Bovloj (380 kalorioj)
La tuta muelita porkaĵo, brasiko kaj zingibro de tradicia plenigaĵo, malpli la grasa ovo-rulaĵo.
Akiru la recepton
Bone Platita de Erin 24. Sana Kokida Pota Torto (380 kalorioj)
Disŝiru viajn proprajn senostajn, senhaŭtajn kokajn mamojn aŭ ŝparu tempon per butik-aĉetita kokido.
Donu Iun Fornon 25. Quinoa Fritita Rizo (383 kalorioj)
La tuta gusto de elporto kun neniu el la kulpo.
Bone Platita de Erin 26. Sana Kokido Parmesano (385 kalorioj)
Du specoj de panpecetoj kaj deĵoro en la forno faras la kokidon same kristan kiel la O.G.—ne necesas senorda fritado.
Foto: Nico Schinco/Styling: Aran Goyyahan27. Spika Citron-Zingibra Kokida Supo (387 kalorioj)
Faru la buljonon tagon antaŭe por profundigi ĝian guston, tiam kunvenu vian bovlon kiam vi estas preta por manĝi.
Akiru la recepton
malsamaj specoj de tondadoj por knabino
La Recepto-Kritikisto 28. Arakidaj Zingibraj Nudeloj (391 kalorioj)
Hmm , krema arakida saŭco.
Patricia Niven/Keeping It SimpleReceptoj Sub 500 Kalorioj
29. Bakita Kokido kaj Rikotaj Viandbuloj (454 kalorioj)
Ĉar neniu havas tempon por brunigi viandbulojn dum tagoj sur la forno.Akiru la recepton
Aubrie Elektu/Manĝu Kion Vi Amas30. Bubalo-plenigitaj batatoj (455 kalorioj)
Estas la futbala dimanĉo kaj Danktago-manĝo-mashup, kiun ni neniam sciis, ke ni bezonas.
Akiru la recepton
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell31. Unu-poto, 15-minuta Citrona Pasto (457 kalorioj)
Ni amas zoodles same multe kiel la sekvanta knabino. Sed foje kiam vi havas sopiron por pasto, nenio krom la reala afero utilos.
Akiru la recepton
Kristen Kilpatrick/La Difinita Plado32. Forno-Bakita Kofta Kofta Wraps (488 kalorioj)
Kofta estas mezorienta viandplado, kiu estas kutime brodita kaj rostita, sed ĉi tiu unuhora interpretado bakas ĝin anstataŭe. Ho, kaj vi volos fari duoblan aron de la citrono-ajlo.
Akiru la recepton
RELACIAtaj: 30 Sanaj, Por Infanaj Receptoj Ĝuos la Tutan Tablon
