23 SANAJ AVANTAĜOJ DE JUJUBE (BIERO)

Por Rapidaj Atentigoj Abonu Nun

Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj Atentigoj

Ĝuste En

Antaŭ 6 horoj Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo
Antaŭ 8 horoj Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
Antaŭ 10 horoj Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
Antaŭ 13 horoj Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021

Devas Spekti

Ne maltrafu

Hejmo Sano Nutrado Nutrado oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn la 5an de oktobro 2019

Ujubo, ofte konata kiel biero aŭ pruno en Barato, estas malgranda dolĉa kaj akra frukto, kiu faras atendi la printempon inda. Ĝi tre similas al daktiloj kaj tial la frukto nomiĝas ruĝa daktilo, ĉina daktilo aŭ hinda daktilo. Ĝia botanika nomo estas Ziziphus jujuba ^[1] .

La jujuba arbo estas vertikala kaj disvastigita kaj havas rapide disvolviĝantan radikon. Ĝiaj branĉoj estas gracie faligitaj malsupren kun mallongaj kaj akraj pikiloj sur la branĉetoj. Jujube-frukto estas ovala aŭ ronda formo kun glata, foje malglata haŭto helverda aŭ flava dum kruda kaj turniĝanta al ruĝbruna aŭ brulgusta-oranĝa kiam maturiĝas. La karno de kruda jujubo estas krispa, dolĉa, suka kaj adstringa dum la matura frukto estas malpli krispa, milda, sulka sed mola kaj spongeca.

En Barato, ekzistas ĉirkaŭ 90 varioj de jujubo kreskantaj diference laŭ sia folia formo, fruktograndeco, koloro, gusto, kvalito kaj sezono kiel iuj maturiĝas komence de oktobro, iuj meze de februaro kaj iuj meze de marto ĝis aprilo. Jujube-arbo postulas plenan sunlumon por la alta produktado de siaj fruktoj ^[du] .

Jujube havas nekredeblajn avantaĝojn de rejunigado de la haŭto, helpo en peza perdo kaj malpezigado de streso ^[3] pliigi nian imunecon. La avantaĝoj de jujubo estas nekredeblaj, sed ĝi ne limiĝas nur al la fruktoj. Ni plonĝu en la detalojn pri la utilaj avantaĝoj de jujuba frukto, folio kaj semo.

zingibro por kresko de haroj antaŭ kaj post

Nutra Valoro De Ujubo

100 g da jujubo enhavas 77,86 g da akvo kaj 79 kcal da energio. Aliaj esencaj nutraĵoj ĉeestantaj en la jujubo estas kiel sekvas ^[7] :

1,20 g da proteino
20,23 g karbonhidrato
21 mg kalcio
0,48 mg da fero
10 mg da magnezio
23 mg da fosforo
250 mg kalio
3 mg da natrio
0,05 mg da zinko
69 mg da vitamino C
0,02 mg de vitamino B1
0,04 mg de vitamino B2
0,90 mg da vitamino B3
0,081 mg da vitamino B6
40 IU-vitamino

Bioaktivaj Kunmetaĵoj En Ujubo

Ujubo estas natura fonto de multaj bioaktivaj komponaĵoj.

Flavonoidoj: Jujubo enhavas flavonoidojn kiel apigenino, kiu havas kontraŭkancerajn kaj kontraŭinflamajn agadojn, puerarinon kun kontraŭaĝaj proprietoj, izoviteksinon kun kontraŭinflamaj kaj antioksidaj propraĵoj kaj spinosinon kun sedativaj propraĵoj. ^[8] .

Triterpenoidoj: La dolĉa kaj pika frukto enhavas triterpenoidojn kiel ursola acido, kiu havas kontraŭtumorajn kaj kontraŭinflamajn ecojn, oleanolan acidon kun kontraŭviraj, kontraŭtumoraj kaj kontraŭ-HIV-posedaĵoj kaj pomolan acidon kun kontraŭkanceraj kaj kontraŭinflamaj ecoj. ^[9] .

Alkaloido: Jujubo enhavas alkaloidon nomitan sanjoinino kun kontraŭ-angoraj ecoj ^[10] .

Sanaj Avantaĝoj De Jujube

La fruktoj, semoj kaj folioj de jujubarbo estas vaste uzataj por siaj multoblaj sanaj avantaĝoj.

Fruktaj avantaĝoj

1. Povas preventi kanceron: La sekigita formo de jujube-frukto enhavas altan kvanton de C-vitamino, kiu verŝajne havas fortajn kontraŭkancerajn ecojn. Ankaŭ la triterpenaj acidoj kaj polisakaridoj de la frukto helpas mortigi kancerajn ĉelajn liniojn kaj malhelpi ilin disvastiĝi ^{[dek unu]} .

2. Minimumigas korajn malsanojn: La kalia enhavo en jujube-frukto helpas konservi optimuman sangopremon, kiu minimumigas la riskon de kormalsano. Ankaŭ la kontraŭterogena agento en la frukto malebligas la putriĝon de graso, tial malpliigas la ŝtopiĝon de la arterioj ^[12] .

kiel forigi aknajn cikatrojn

3. Traktas stomakajn malordojn: Saponinoj kaj triterpenoidoj, la du naturaj terpenoj ĉeestantaj en jujuba frukto, permesas la konsumadon de esencaj nutraĵoj kaj helpas kun la sana intesta movado. Ĉi tio traktas stomakajn malordojn kiel kramfojn, ŝveladon kaj aliajn ^[5] .

4. Traktas kronikan estreñimiento: La alta fibro-enhavo en jujube-frukto estas plej konata por reguligi la intestan movadon kaj mildigi seriozajn problemojn de estreñimiento. Esploristoj pruvis, ke manpleno da sekigitaj kaj maturaj jujuboj sufiĉas por mildigi ĉi tiun problemon ^[4] .

5. Helpoj en peza mastrumado: Jujube-frukto estas plenplena de fibro kaj kiel spertuloj diras, fibro helpas doni al ni senton de satigo sen altaj kalorioj. Ĉi tiu frukto kun alta fibro kaj malmulta kalorioj, se aldonita en nia regula dieto, povas helpi regi nian pezon ^[13] .

6. Plibonigas digestajn problemojn: Polisakaridoj en jujubaj fruktoj fortigas la tegon de la intestoj, kiu siavice helpas plibonigi ĉiajn digestajn problemojn. ^[14] . Ankaŭ la fibra enhavo en jujubo funkcias kiel nutraĵo por la utilaj intestaj bakterioj, helpante ilin kreski kaj regi super malutilaj. La jujube-frukto, se miksita kun salo kaj pipro kuracas nedigestadon ^[5] .

7. Plibonigas sangocirkuladon: La riĉa kvanto de fero kaj fosforo en jujuba frukto helpas en la formado de ruĝaj globuloj kune kun administrado de la ĝenerala sanga cirkulado de la korpo. ^[12] .

8. Purigas sangon: Jujube-frukto enhavas elementojn kiel saponinoj, alkaloidoj kaj triterpenoidoj, kiuj helpas purigi la sangon forigante la toksecon. La frukto ankaŭ helpas plibonigi la sangan trafikon ^{[dek unu]} .

9. Traktas infekton: La flavonoidoj en jujubaj fruktoj funkcias kiel kontraŭmikroba agento kaj batalas kontraŭ la patogenoj enirantaj nian korpon. Ankaŭ etanola en jujuba frukto-ekstrakto helpas malhelpi infekton en infanoj dum betulina acido helpas batali kontraŭ HIV kaj gripa viruso. ^{[dek kvin]} .

10. Traktas haŭtajn problemojn: Ĉar jujuba frukto estas ege riĉa je C-vitamino ^[du] , aldonante ĝin ĉiutage al via dieto helpas vigligi haŭton kaj malhelpi aliajn haŭtajn problemojn kiel aknon, ekzemon kaj haŭtajn kolerojn. La frukto ankaŭ helpas malhelpi sulkojn kaj cikatrojn.

kiel redukti nigrajn kapojn sur vizaĝo

11. Plifortigas imunecon: Jujubo enhavas polisakaridojn, kiuj helpas redukti la oksidan streson de la korpo per neŭtraligado de liberaj radikaloj. Ĉi tio plifortigas la imunecon de la korpo kaj malhelpas la ekaperon de malsanoj ^[16] .

12. Traktas ovariajn kistojn: En studo farita ĉe inoj kun ovariaj kistoj, jujuba frukta ekstrakto montriĝis efika kompare al kontraŭkoncipaj piloloj. La studo pruvis, ke jujube estas 90% efika por trakti ovarian kanceron kun nekonsiderindaj kromefikoj ^[17] .

methi dana por blankaj haroj

13. Forigas toksinojn de patrinaj laktoj: Pro la ekspozicio al mediaj malpurigaĵoj, patrina lakto povas enhavi malutilajn pezajn metalojn kiel arseniko, plumbo kaj kadmio. Konsumi jujubon helpas minimumigi la toksajn elementojn en homa lakto ^[18] .

14. Trankviligas sangopremon: Ĉar jujubo funkcias kiel kontraŭ-aterogena agento, ĝi malhelpas la deponadon de graso en la sangaj vaskuloj kaj tenas la sangopremon sub kontrolo. Ankaŭ la kalia enhavo en la frukto helpas malstreĉi la sangajn vaskulojn ^[12] .

Semaj avantaĝoj

15. Traktas sendormecon: Jujubaj semoj enhavas altan kvanton de flavonoidoj kaj polisakaridoj, kiuj helpas veki dormon en pacientoj kun sendormeco trankviligante la nervan sistemon. Ili ankaŭ estas konataj pro sia sedativa kaj hipnota efiko pro la ĉeesto de saponinoj ^[6] .

16. Reduktas eblan inflamon: La esenca oleo el la semoj de jujubo posedas kontraŭinflamajn ecojn, kiuj helpas mildigi inflamon de artikoj kaj muskoloj. Ankaŭ ili plibonigas la sangan fluon, kiu siavice traktas muskolan doloron ^[19] .

17. Helpas kun angoro kaj streso: En studo farita sur musoj, jujuba semo eltiraĵo montris redukti angoron kaj depresion pro aksiolitic enhavo en ĝi. Ĉi tiu komponaĵo trankviligas la korpon kaj reduktas la efikon de streĉaj hormonoj kiel kortizolo ^[dudek] .

18. Protektas la cerbon kontraŭ kapto: Esploro sugestas, ke ekstrakta semo de jujube havas kontraŭspasman efikon, kiu grave helpas plibonigi la kognan difekton induktitan de kaptoj. ^{[dudek unu]} .

19. Plibonigas memoron: En studo, estas pruvite, ke ekstrakta semo de jujubo helpas en la formado de novaj nervaj ĉeloj de la cerbo en la areo nomata dentata cerbo. Ĉi tio helpas preventi la memor-rilatajn malordojn ^[22] .

20. Subtenas cerban sanon: Jujuboside A, aktiva komponaĵo trovita en jujube-semo, helpas redukti glutamatajn nivelojn en la cerbo, kies pliiga nivelo kaŭzas epilepsion kaj Parkinsonon kaj batalas kontraŭ amiloido-beta, kiu kaŭzas Alzheimer, do subtenante la cerban sanon. ^{[2. 3]} .

manĝaĵoj por perdi ventran grason

21. Plibonigas harkreskon: Esenca oleo ĉerpita el la semoj de jujubo posedas hakajn havaĵojn. Ĉi tiuj ecoj helpas plibonigi la kreskadon de haroj kaj fari ilin dikaj kaj brilaj ^[24] .

Foliaj avantaĝoj

22. Traktas hemoroidojn: Laŭ tradicia ĉina medicino, jujubaj folioj eltiraĵo preparita per jujubaj folioj kaj aliaj aktivaj komponaĵoj helpas trakti hemoroidojn sen kaŭzi iujn kromefikojn. ^[25] .

23. Pliigas ostan forton: La ruĝa daktilujo enhavas mineralojn kiel fero, kalcio kaj fosforo, kiuj ne nur fortigas la ostojn, sed ankaŭ tenas nin for de aĝaj ostaj malsanoj kiel osteoporozo. ^[du] .

Flankaj Efikoj De Ujubo

La ruĝa daktilo estas kutime bone tolerata de homoj. Tamen la eblaj kromefikoj de jujubo estas jenaj:

Bloating ^[5]
Intestaj vermoj
Muko
Gum- aŭ dentmalsano

Jujubaj Interagoj

La eblaj interagoj de jujube kun aliaj drogoj estas jenaj:

Se iu kuracas diabeton, konsumi jujubon eble malpliigas sian sangan glukozon.
Se iu uzas kuracilon sedativan, konsumi jujubon povas kaŭzi troan dormemon [6].
Ĝi povas interagi kun kontraŭkaptaj kaj kontraŭdepresiaj medikamentoj ^[26] .

Antaŭzorgoj

Ujubo estas utila por sano, sed en iuj kondiĉoj ĝi povas damaĝi nian korpon.

Limigu la konsumon de sekigita jujubo, ĉar ĝi enhavas pli da sukera enhavo ol krudaj.
Evitu la frukton se vi havas diabeton.
Evitu la frukton se vi estas alergia kontraŭ latekso ^[27] .
Limigu ilian konsumadon de la frukto se vi estas laktanta aŭ graveda.

Freŝa Kaj Bongusta Recepta Salato de Jujubo

Ingrediencoj

2 tasoj da matura jujubo (lavita
1 kulero da sukero / mielo / jagaro
2 kuleroj de koriandro folioj
1 malgranda cepo
2 verdaj hakitaj kapsikoj (laŭvola)
1 kulero de mustarda oleo (nedeviga)
Salo al gusto

Metodo

Frakasu jujubon malpeze per mano aŭ kulero kaj forigu iliajn semojn.
Aldonu cepon, kapsikojn, mustardan oleon, sukeron kaj salon al la frukto kaj miksu bone.
Ornamu la salaton per koriandro-folioj kaj servu.

Vidi Artikolajn Referencojn

[1]Chen, J., Liu, X., Li, Z., Qi, A., Yao, P., Zhou, Z., ... Tsim, K. (2017). Revizio de Dietaj Ziziphus jujuba-Frukto (Jujube): Evoluantaj Sanmanĝaĵaj Suplementoj por Cerba Protekto. Komplementa kaj alternativa medicino bazita sur evidenteco: eCAM, 2017, 3019568. doi: 10.1155 / 2017/3019568
[du]Abdoul-Azize S. (2016). Potencaj Avantaĝoj de Jujubo (Zizyphus Lotus L.) Bioaktivaj Kunmetaĵoj por Nutrado kaj Sano. Revuo por nutrado kaj metabolo, 2016, 2867470. doi: 10.1155 / 2016/2867470
[3]Peng, W. H., Hsieh, M. T., Lee, Y. S., Lin, Y. C., & Liao, J. (2000). Kontraŭsoliza efiko de semo de Ziziphus jujuba en musaj modeloj de angoro. Revuo por etnofarmakologio, 72 (3), 435-441.
[4]Naftali, T., Feingelernt, H., Lesin, Y., Rauchwarger, A., & Konikoff, F. M. (2008). Ekstrakto de Ziziphus jujuba por kuracado de kronika idiopata mallakso: kontrolita klinika provo. Digesto, 78 (4), 224-228.
[5]Huang, Y. L., Yen, G. C., Sheu, F., kaj Chau, C. F. (2008). Efikoj de hidrosovebla karbonhidrata koncentraĵo de ĉina jujubo sur malsamaj intestaj kaj fekaj indicoj. Revuo por agrikultura kaj nutraĵa kemio, 56 (5), 1734-1739.
[6]Cao, J. X., Zhang, Q. Y., Cui, S. Y., Cui, X. Y., Zhang, J., Zhang, Y. H., ... & Zhao, Y. Y. (2010). Hipnota efiko de jujubozidoj de spermo Ziziphi Spinosae. Revuo por etnofarmakologio, 130 (1), 163-166.
[7]Jujubo kruda. Datumbazoj pri USDA-Manĝaĵo-Komponado. Servo pri Agrikultura Esploro de Usono-Sekcio. Prenite la 23.09.2019
[8]Choi, S. H., Ahn, J. B., Kozukue, N., Levin, C. E., & Friedman, M. (2011). Distribuado de liberaj aminoacidoj, flavonoidoj, totalaj fenolikoj kaj antioksidaj agadoj de jujubo (Ziziphus jujuba) fruktoj kaj semoj rikoltitaj de plantoj kultivitaj en Koreio. Revuo por agrikultura kaj nutraĵa kemio, 59 (12), 6594-6604.
[9]Kawabata, K., Kitamura, K., Irie, K., Naruse, S., Matsuura, T., Uemae, T., ... & Kaido, Y. (2017). Triterpenoidoj izolitaj de Ziziphus jujuba plibonigas aktivecon de glukozo en skeletaj muskolaj ĉeloj. Revuo por nutroscienco kaj vitaminologio, 63 (3), 193-199.
[10]Taechakulwanijya, N., Weerapreeyakul, N., Barusrux, S., & Siriamornpun, S. (2016). Apoptozo-induktantaj efikoj de jujubaj (Zǎo) semaj eltiraĵoj sur homaj Jurkat-leŭkemiaj T-ĉeloj. Ĉina medicino, 11, 15. doi: 10.1186 / s13020-016-0085-x
[dek unu]Tahergorabi, Z., Abedini, M. R., Mitra, M., Fard, M. H., & Beydokhti, H. (2015). 'Ziziphus jujuba': Ruĝa frukto kun promesaj kontraŭkanceraj agadoj. Farmakognoziaj recenzoj, 9 (18), 99–106. doi: 10.4103 / 0973-7847.162108
[12]Zhao, C. N., Meng, X., Li, Y., Li, S., Liu, Q., Tang, G. Y., & Li, H. B. (2017). Fruktoj por Preventado kaj Traktado de Kardiovaskulaj Malsanoj. Nutraĵoj, 9 (6), 598. doi: 10.3390 / nu9060598
[13]Jeong, O., & Kim, H. S. (2019). Dietaj ĉokberoj kaj sekigitaj jujubaj fruktoj mildigas altan grasan kaj altan fruktozan dieton induktitan dislipidemion kaj insulinan reziston per aktivigo de la vojo IRS-1 / PI3K / Akt en musoj C57BL / 6 J. Nutrado kaj metabolo, 16, 38. doi: 10.1186 / s12986-019-0364-5
[14]Guo, X., Suo, Y., Zhang, X., Cui, Y., Chen, S., Sun, H., ... & Wang, L. (2019). Ultra-malgrandaj biokongruaj jujubaj polisakaridoj stabiligis platenajn nanoklustrojn por detekto de glukozo. Analizisto.
[dek kvin]Daneshmand, F., Zare-Zardini, H., Tolueinia, B., Hasani, Z., & Ghanbari, T. (2013). Kruda Eltiraĵo de Ziziphus Jujuba Fruktoj, Armilo kontraŭ Infana Malsano. Irana revuo pri pediatria hematologio kaj onkologio, 3 (1), 216-221.
[16]Zhang, L., Liu, P., Li, L., Huang, Y., Pu, Y., Hou, X., & Song, L. (2018). Identigo kaj Antioksida Agado de Flavonoidoj Eltiritaj de Xinjiang-Juĵubo (Ziziphus jujube Mill.) Folioj kun Ultra-Alta Premo-Ekstrakta Teknologio. Molekuloj (Bazelo, Svislando), 24 (1), 122. doi: 10.3390 / molecules24010122
[17]Farnaz Sohrabvand, Mohammad Kamalinejad, Mamak Shariat, kaj aliaj. 2016. 'Kompara studo pri la efikoj de kuracado kun kuracherba produkto Ŝilano kaj altdozaj kontraŭkoncipaj piloloj sur funkciaj ovariaj kistoj', Internacia Revuo por Aktuala Esplorado, Vol. 8, numero, 09, pp.39365-39368, septembro 2016
[18]Kelishadi, R., Hasanghaliaei, N., Poursafa, P., Keikha, M., Ghannadi, A., Yazdi, M., & Rahimi, E. (2016). Hazarda kontrolita provo pri la efikoj de jujube-frukto sur la koncentriĝoj de iuj toksaj spuraj elementoj en homa lakto. Journal of research in medical sciences: the official journal of Isfahan University of Medical Sciences, 21, 108. doi: 10.4103 / 1735-1995.193499
[19]Al-Reza, S. M., Yoon, J. I., Kim, H. J., Kim, J. S., & Kang, S. C. (2010). Kontraŭinflama agado de semo esenca oleo de Zizyphus jujuba. Manĝaĵo kaj Chemicalemia Toksologio, 48 (2), 639-643.
[dudek]Peng, W. H., Hsieh, M. T., Lee, Y. S., Lin, Y. C., & Liao, J. (2000). Kontraŭsoliza efiko de semo de Ziziphus jujuba en musaj modeloj de angoro. Revuo por etnofarmakologio, 72 (3), 435-441.
[dudek unu]Zhang, M., Ning, G., Shou, C., Lu, Y., Hong, D., kaj Zheng, X. (2003). Inhibicia efiko de jujubosido A sur glutamata mediacia ekscita signala vojo en hipokampo. Planta medica, 69 (08), 692-695.
[22]Li, B., Wang, L., Liu, Y., Chen, Y., Zhang, Z., & Zhang, J. (2013). Jujube antaŭenigas lernadon kaj memoron en rata modelo per pliigo de estrogenaj niveloj en la sango kaj nitrika rusto kaj acetilkolino en la cerbo. Eksperimenta kaj terapia medicino, 5 (6), 1755–1759. doi: 10.3892 / etm.2013.1063
[2. 3]Nasri, H., Baradaran, A., Shirzad, H., & Rafieian-Kopaei, M. (2014). Novaj konceptoj en nutraĵoj kiel alternativo por medikamentoj. Internacia revuo pri preventa medicino, 5 (12), 1487–1499.
[24]Yoon, J. I., Al-Reza, S. M., & Kang, S. C. (2010). Harkreska efiko de Zizyphus jujuba esenca oleo. Manĝaĵo kaj kemia toksologio, 48 (5), 1350-1354.
[25]Chirali, I. Z. (2014). Terapio de Tradicia Ĉina Medicino-Cup-E-Libro. Sanaj Sciencoj Elsevier.
[26]Liu, L., Liu, C., Wang, Y., Wang, P., Li, Y., & Li, B. (2015). Herba Medicino por Angoro, Depresio kaj Sendormeco. Aktuala neŭrofarmakologio, 13 (4), 481–493. doi: 10.2174 / 1570159X1304150831122734
[27]Lee, M. F., Chen, Y. H., Lan, J. L., Tseng, C. Y., & Wu, C. H. (2004). Alergiaj eroj de hinda jujubo (Zizyphus mauritiana) montras IgE-kruc-reaktivecon kun lateksa alergeno. Internaciaj arkivoj de alergio kaj imunologio, 133 (3), 211-216.