21-TAGA HINDA DIETO-DIAGRAMO POR MALPLIPEZIĜO, POR VEGETARANOJ

Por Rapidaj Atentigoj Abonu Nun

Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj Atentigoj

Ĝuste En

Antaŭ 5 horoj Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo
Antaŭ 6 horoj Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
Antaŭ 8 horoj Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
Antaŭ 11 horoj Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021

Devas Spekti

Ne maltrafu

Hejmo Sano Dieta taŭgeco Diet Fitness oi-Staff By Tanya Ruia la 15an de majo 2018

Karota Oranĝa Suko Por Malplipeziĝo | Boldsky

Hinda vegetara dieto estas la plej utila dieto por atingi la pezan perdon. Ĝi facilas fari, facile prizorgi, facile haveblas kaj samtempe kontentigas. Ĝi povas esti malfacila samtempe ankaŭ kiam temas pri tute vegetara dieto, sed ne malebla.

Planto-bazitaj manĝaĵoj kiel verdaj legomoj, foliaj legomoj, citrusaj fruktoj, akvoriĉigitaj fruktoj, cerealoj ktp., Ne nur riĉas je fibro kaj proteinoj, sed ankaŭ bruligas grason grandparte. Do, se vi estas vegetarano kaj volas dietan diagramon sen viando, tiam la suba diagramo ne nur helpos bruligi grason, sed ankaŭ donos al vi grandan energion sen aldoni grason al via korpo.

Kio Estas Vegetara Dieto?

Dieto, kiu enhavas la tutan ĝustan ekvilibron de verdaj legomoj, fruktoj, foliaj legomoj, la ĝusta kvanto da karbonhidratoj tra nuksoj, ĉokoladoj, ktp, sen viando, nomiĝas vegetara dieto. Sed ne miksu ĝin kun vegana dieto. La vegetara dieto ankaŭ konsistas el laktaĵoj.

Vegetarana dieto estas riĉa je mineraloj, fero, kalcio, vitaminoj, proteinoj kaj estas tute sengrasa. Multaj kuracistoj rekomendas vegetaran dieton por preventi malsanojn kiel kardiovaskulajn malsanojn, artriton, tiroidon, ktp.

21-taga Strategio pri Vegetarana Dieto:

Neniam preterlasu manĝon
Daŭre manĝu ion aŭ alian laŭ regulaj intervaloj
Redukti la ingestaĵon de graso, sukero kaj karbonhidratoj
Ne konsumu sodon kaj rafinitan sukeron
Trinku multan akvon
Restu ĉe la volo

Jen la 21-taga Dieto-Diagramo Por Vegetaranoj:

Tago 1

Frumatene: 3-4 kuleretojn da miksitaj semoj aŭ semon laŭplaĉe vi (akvomelono, lino, sezamo, ktp.)

Matenmanĝo: Aveno kun muelitaj linaj semoj kaj banano + freŝa suko laŭ via elekto

Matene: 1 taso da akvomelono + mola kokoso

Tagmanĝo: 1 taso da bruna / ruĝa rizo kun 1 bovlo boligita kaj salita dal, kukumo, karotoj kaj tomato, buterlakto.

Postmanĝa manĝeto: 1 taso da verda teo + 1 multgrajna pano

Vespermanĝo: 2 multgrajnaj rotis + salato + 1 bovlo da malgrasa kazeo

Profito: Linaj semoj estas bona fonto de sanaj grasoj, kiuj helpas redukti inflamon. Akvomelono regas viajn malsatojn. Buterlakto grandparte tranĉas grason.

Tago 2

Frumatene: 1 vitra karoto + oranĝa + zingibra suko (alklaku por vidi recepton)

Matenmanĝo: 2 meza vegeta uttapam farita en minimuma oleo kun sambhar

Matene: diversa frukta plado + kalko kaj miela suko

Tagmanĝo: 1 bovlo ruĝa aŭ bruna rizo + 1 bovlo miksita legomo subji + kazeo

Afiŝu tagmanĝon: 2 tasoj da kokosa akvo

Vespermanĝo : Legoma pulao + legoma raita + salato (nedeviga)

Profito: Oranĝo estas bonega fonto de vitamino C. Limeo kaj miela suko estas bonega fonto de grastranĉilo kaj agas bone miksite kun varma akvo. Bruna rizo havas minimuman kvanton da graso kompare kun la aliaj rizaj specoj. Kokosa akvo ankaŭ tenas la malsaton sub kontrolo.

perfekta kongruo por virgo

Tago 3

Frumatene: 1 frukto laŭ via elekto + 1 glaso da maldolĉa kukurbo suko (alklaku ĉi tie por la recepto)

Matenmanĝo: 1 taso da multgrajnaj flokoj kun fragoj, migdaloj, daktiloj kaj pomo + 1 taso da verda teo

Matene: 1 taso da teo (malpli da sukero) + 2 multgrajnaj biskvitoj

Tagmanĝo: 2 tritika rotis + 1 bovlo boligita pulso chaat (rajma, chana, nigra chana, verda moong, ktp) + buterlakto

Postmanĝa manĝeto: 10 enŝelaj pistakoj (nesalitaj) + 1 taso ĵus premita oranĝa suko

Vespermanĝo: 1 bovlo da frukto kaj legoma miksita salato laŭplaĉe + 2 bran rotis (tritika roti aŭ avena branĉo) + 1 bovlo da spinaco

Profito: Amara kukurbo povas tre tranĉi grason, se konsumite sur malplena stomako. Ĝi estas bonega fonto de fero, kiu purigas la sangon. Boligitaj faboj kaj legomoj estas bonega fonto de proteinoj, kaj la vegetaĵoj provizas al vi bonajn karbonhidratojn, mineralojn kaj vitaminojn.

Tago 4

Frumatene: 2 kuleretoj da fenugrekaj semoj trempitaj dum la nokto en akvo

Matenmanĝo: A. sandviĉo kun plumo kaj freŝa oranĝa suko

Matene: 1 taso de ananaso kun pinĉaĵo da limeosuko kaj himalaja salo

Tagmanĝo: Boligitaj faboj + bebo spinaco + karoto + kukumo + beto kun malpeza pansaĵo + 1 taso da plena grasa jogurto

Postmanĝa manĝeto: 1 bovlo ŝosas bhel + kokosan akvon

Vespermanĝo: 1 bovlo da legomo dalia upma aŭ 1 bovlo da milo vegetala upma + 1 bovlo da sambhar + 1 bovlo da salato aŭ supo

Profito: Fenugrekaj semoj helpas akceli metabolon, kaj akvo helpas elverŝi la toksinojn. Paneer estas bona fonto de malpezaj karbonhidratoj kiel lakta produkto. Ananaso estas bonega grasa tranĉilo, precipe por la ventro. Ĝermoj konservas la digestadon bona kaj same la kokosa akvo per malvarmigo de la stomako.

Tago 5

Frumatene: Beto + pomo + karota suko (alklaku ĉi tie por la recepto)

Matenmanĝo: 2 tranĉaĵoj da multgrajna pano kun grasa kaj sen sala butero + verda suko (3 mezaj pomoj + 1 granda kukumo + 1 granda citrono kun haŭto + 1 kalko kun haŭto + 1 laktuko folio)

Matene: 1 taso da verda teo + pomo

avantaĝoj de mielo kun varma akvo

Tagmanĝo: Spinaca bruna rizo + kukurbo + bengala gramo kareo + 1 taso da buterlakto

Postmanĝa manĝeto: 1 taso da muskmelono kaj pomo

Vespermanĝo: 2 tritika rotis + paneer bhurji + salato + kazeo

Profito: La beto-suko estas bonega senveniga elemento. Plurgrajna pano provizas bonan digestadon kaj malpli grandan kvanton da karbonhidratoj. Verda suko donas multajn mineralojn kaj ankaŭ malvarmigan efikon al la stomako. Pomoj tenas la malsaton sub kontrolo.

Tago 6

Frumatene: 1 taso da citrono kaj akvomelona suko (1 citrono, 1 taso da akvomelono kaj 1 kulero da mentfolioj)

Matenmanĝo: 2 vaporitaj idlis kun ĉatnio kaj sambhar + grapefruka suko (4 grapfrukto + 1 citrono + 2 kalkoj + 1/4 meza ananaso + malgranda zingibro)

Matene: 3-4 sekaj fruktoj + mola kokoso

Tagmanĝo: Citronaj kapsikaj rizaj nudeloj kun freŝa jogurto

Postmanĝa manĝeto: 1 taso da bebo-karotoj kun sen sukera karota muffin

Vespermanĝo: 2 multgrajnaj rotis, freŝa kazeo, salato, kareo de verda legomo

Profito: Citrono kaj akvomelona suko ankaŭ estas bonega grasa tranĉilo kaj mentfolioj malvarmigas la korpon. Idlis estas konsiderata la plej bona matenmanĝo, ĉar ili estas vaporaj kaj tute grasaj kaj facile digesteblaj. Grapfruktosuko denove estas bonega senveneniga suko kaj ankaŭ grasa tranĉilo. Karotoj estas bonega fonto de fero kaj vitaminoj, fortigante la vidon kaj helpante malplipeziĝi.

Tago 7

Frumatene: 1 kulereto da pomcidra vinagro en taso da akvo

Matenmanĝo: 2 freŝaj kresĉoj kun malmulta sukero + tomata kukumo-suko (3 tasoj da hakita tomato, 2 tasoj da kukumo, 1 akcia celerio, kaj frac12-kuleroj da nigra pipro-pulvoro, & frac12-kuleroj-mara salo kaj kajena pipro)

Matene: 1 banano + & frac12 tasoj da vinberoj

Tagmanĝo: Rizaj makaronioj kun diversaj legomoj + spinaco kaj pomsuko (3 pomoj, proksimume hakitaj spinacoj 2 tasoj, & frac12-citrono, & frac12-taso da ruĝaj laktukaj folioj, 1/4-cucharoj da kajena pipro, 1 tbsp-salo)

Postmanĝa manĝeto: 1 frukto laŭ via elekto kaj verda teo aŭ kokosa akvo

Vespermanĝo: Bruna rizo + grama faruno kareo + francaj faboj legomo + kazeo

Profito: Apple-cidra vinagro helpas malplipeziĝi per mobilizado de graso. Krespoj funkcias kiel trompmanĝo sed bona fonto de taŭga kvanto de karbonhidratoj. Kajena pipro helpas en ventra grasa perdo. Francaj faboj havas multajn proteinojn.

Ripetu ĉi tiun 7-tagan dietan diagramon por 21 tagoj miksante kongruajn manĝojn kaj kombinaĵojn. Vi povas aŭtomate senti la pezan perdon en tre malpli da tempo.