Trovi manierojn prioritatigi vian mensan kaj fizikan sanon (kaj jes, eĉ dorloti vin) estas plej grava en normala tago sed precipe esenca en tempoj de streso. Sed kiam banurbo-tagoj, jogaj klasoj kaj la plej novaj furoraĵoj estas ekster la menuo, povas esti malfacile trovi manierojn malstreĉiĝi. Ĉi tie, 50 tute senpagaj manieroj praktiki memzorgadon hejme.
RELACIAJ : 14 Veraj Virinoj sur Ilia Plej Stranga Mem-Prizorga Rito
Maskot/getty bildoj1. Faru vian liton. Ĝi prenas ĉiujn du minutojn kaj faras vin senti senfine pli kunigita.
2. Planu vian revan feriadon. Eĉ se vi ne daŭrigos ĝin dum kelka tempo—aŭ iam—estas amuze imagi vin sunbanante en Mikono.
3. Faru unu-virinan karaokeon. Sen zorgi, ke iu ajn aŭdos vin tute maltrafi ĉiujn altajn notojn de Ariana Grande.
Dudek204. Prenu longan, luksan banon. Aperu al malstreĉa ludlisto kaj atendu, ke via haŭto fariĝos prunita.
5. Skribu liston de ĝi estas farita. Plena de aferoj, kiujn vi jam plenumis, kontraŭ aferoj, kiujn vi devas fari.
6. Dormi. Dudek minutoj aŭ du horoj. Elektu vian propran aventuron.
RELACIAJ : 26 Manieroj igi Vian Hejmon en Mem-zorga Rifuĝejo
Jonathan Knowles/getty-bildoj7. Provu ŝminkon, kiun vi kutime tro timus porti. Malfermu Jutubon, trovu aŭdacan lernilon kaj prenu glamajn memfotojn por sendi al viaj amikoj.
8. Estu egoisma. Memoru vin, ke estas bone prioritati vin mem kaj viajn proprajn bezonojn foje.
9. Replenigu vian akvobotelon ofte. Resti hidratigita estas unu el la plej facilaj manieroj prizorgi vin mem.
10. Spektu instigan TED Talk. Io ajn kun Brene Brown devus fari.
Dudek2011. Voku malnovan amikon. Bona rekapta sesh certe ridetos sur vian vizaĝon.
12. Lumu vian plej ŝatatan kandelon. Vere atentu la odoron kaj vidu ĉu vi povas eltrovi ĉiujn notojn.
13. Spektu Netflix-filmon aŭ spektaklon, kiu ĉiam ridigas vin. Ĉu ni povus sugesti unu el ĉi tiuj ridigaj, inaj gviditaj komedioj?
14. Skribu liston de dek aferoj, kiujn vi amas pri vi mem. Mem-amo estas memzorgo. Donu al vi komplimenton... aŭ dek.
15. Faru jogan lernilon ĉe Jutubo. Ni estas grandegaj ŝatantoj de Jogo kun Kassandra la senpagaj videoj de.
16. Surmetu vian telefonon ne ĝenu. Eĉ nur por unu horo, pasigi tempon sen tekstoj, retpoŝtoj kaj Instagram-rakontoj planantaj super via kapo estas tiel refreŝiga.
17. Vizitu muzeon—rete. La Arto kaj Kulturo-platformo de Google ebligas vin rigardi kelkajn el la plej imponaj vidindaĵoj de la mondo de la komforto de via salono.
suspensfilmoj en unua momento
18. Ŝanĝu viajn littukojn. Estas vere nenio kiel endormiĝi en ĵus lanugita lito.
Gpointstudio/getty bildoj19. Baki. Ĉu ĝi estas malnova preferata aŭ tute nova recepto, la afero estas preni iom da faruno sur viajn manojn antaŭ manĝi pli ol unu porcion de kuketoj.
20. Marie Kondo via ŝranko. Se ĝi ne vekas ĝojon, ĝi iras. (Al la donaca amaso aŭ al aplikaĵo kiel Depop.)
21. Faru mantron. Komencu ĉi tie por inspiro, tiam kreu vorton aŭ frazon, kiu enkorpigas kiel vi volas vivi.
22. Kuru ludlistojn laŭ viaj humoroj. La venontan fojon, kiam vi iros promeni, konfuzu laŭe.
Dudek2023. Pentru viajn ungojn. Ĝi estas pli malmultekosta kaj ofte pli daŭra ol salonmaniero.
24. Rigardu pozitivajn asertojn sur Pinterest. Fromaĝa? Jes. Inspiranta? Ankaŭ tio.
25. Spektu filmetojn pri bestoj belaj. Ĉu vi ŝatas hundidojn, pandojn aŭ blankajn ursojn, @BestojVideoj estas Instagram-trezoro de ĉarmaj klipoj.
26. Trairu vian fotilon. Memoru pri ĉiuj mirindaĵoj, kiujn vi faris.
RELACIAJ : 7 Manieroj por Novaj Panjoj Praktiki Memzorgon
Carlina Teteris / getty-bildoj27. Re-elŝutu telefonludon, kiun vi ĉesis ludi antaŭ jaroj. Vortoj kun Amikoj revenis, bebo.
28. Iru por longa promeno. Vicigu podkaston aŭ vian plej ŝatatan ludliston kaj simple promenu.
29. Streĉi. Kiu diras, ke vi devas fari tutan trejnadon por montri al viaj muskoloj iom da amo?
Dudek2030. Ordigu vian domon. Faru lavotaĵon, malordigi, manĝpreparon. Vi sentos multe pli bone post kiam ĝi estos farita. (Fakte, ĉi tie estas kompleta Kontrollisto por profunde purigi vian kuirejon ĝis ĝi ekbrilas... en malpli ol du horoj.)
31. Kreu trankviligajn matenajn kaj noktajn rutinojn. Pensu pri la aferoj, kiuj starigas vin por feliĉa tago kaj trankvila nokto kaj transformu ilin en kutimojn.
32. Faru al vi ŝikan kaftrinkaĵon hejme. Starbucks estu damnita, vi estas la baristo nun.
Elsa Eriksson/EyeEm/getty bildoj33. Rigardu la sunleviĝon aŭ malleviĝon. Sen preni ajnajn fotojn, tio estas.
34. Doodle. Eĉ se vi ne havas plenkreskan kolorlibron ĉemane, prenu skribilon kaj paperon kaj lasu viajn kreajn sukojn flui.
Dudek2035. Prenu tiun libron, kiun vi intencis legi. Vino estas laŭvola sed rekomendinda.
36. Eniru viajn plej komfortajn vestojn kaj meditu. Jen kvar simplaj manieroj komenci.
37. Komencu ĵurnali. De aĝoj vi intencas fari ĝin; nun estas la tempo.
RELACIAJ : 7 Surprizaj Famulaj Memzorgaj Rutinoj
Dudek2038. Purigu viajn sociajn amaskomunikilarojn sekvas. Tiu aŭstralia adoleskanto, kies absoj ĉiam sendas vin en malsuprenan spiralon? Vi oficiale havas nian permeson ne sekvi ŝin. Aŭ eĉ nur silentigi ŝiajn afiŝojn.
39. Provu trankviligan spiran teknikon. Ĝi bezonas nur 16 sekundoj por senti pli malstreĉite — kion vi atendas?
40. Kreu dankeman liston. Skribi la aferojn, pri kiuj vi dankas, igos vin aprezi ilin eĉ pli.
Klaus Vedfelt/getty-bildoj41. Faru vian propran vizaĝan maskon. Tiam apliki ĝin kaj ĝuu poste en la silkeca moleco de via haŭto.
42. Lernu ion novan. Elŝutu Duolingo , iru malsupren Vikipedian kuniklotruon, plilarĝigu viajn horizontojn.
43. Spektu filmon kun viaj amikoj (fore). Elŝutu la Etendo de Netflix Party kaj sperto Tigro Reĝo kun via plej proksima kaj kara.
Dudek2044. Jam eksteren al via plej ŝatata ludlisto. Vi + la plej grandaj sukcesoj de Beyoncé = senbrida ĝojo.
45. Prenu vian tempon trairante vian rutinon pri haŭto. Tiun 12-paŝan rutinon, por kiu vi aĉetis ĉiujn kremojn kaj serumojn, sed neniam efektive faras? Faru al ĝi tutsemajnan teston kaj kroniku viajn rezultojn. Ĉu ĝi valoris?
46. Faru ion belan por iu alia. Ĉu tio signifas sendi al iu karton aŭ kontroli kun viaj najbaroj per teksto, hazardaj agoj de bonkoreco estas tiel kontentigaj.
Dudek2047. Manĝu ion verdan. Poste sekvu ĝin per io ĉokolado, ĉar ekvilibro.
48. Aŭskultu podkaston. Instruu inspiran aŭ amuzan podkaston por demeti vian menson de aferoj (aŭ simple fari faldeblan vestaĵon multe pli amuza). Ĉu ni sugestu Via Plej Bona Vivo kun Anna Viktorio aŭ Reĝe Obsedita ?
49. Krajonu min-tempon en vian horaron. Jes, fizike forbaru kelkajn fojojn dum la semajno kie vi ne povas plani ion alian.
Oliver Rossi/getty-bildoj50. Faru absolute nenion. Kvieto estas virto, homoj.
RELACIAJ : 20 Aferoj, kiujn Pli Virinoj Devas Komenci Paroli
