Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Ne maltrafu
- IPL 2021: Zaheer klarigas kiel mumbajaj indianoj uzos 'atutan karton' Bumrah
- PPF aŭ NPS: Kiuj Poentaroj Kiel Pli Bona Emerita Investa Opcio?
- Kun 52 malliberigitoj pozitivaj, malliberejo de Tihar tre atentema
- Yamaha MT-15 Kun Du-Kanala ABS-Lanĉota Baldaŭ Prezoj Pliiĝos Denove
- Motorola Smartphone Kun Dimensity 720 SoC Ekvidita Plej malmultekosta Moto 5G-Aparato?
- Ekskluzive! Laxmii Aktorino Amika Shail Pri Ŝiaj Planoj Gudi Padwa: Mi Faros Puran Poli Mem Por La Unua Fojo
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Graveda gepatrado Antaŭnaska Prenatal oi-Amritha K By Amritha K. la 24an de februaro 2021 Iuj opinias, ke konsumi ne-vegetaran manĝaĵon dum gravedeco estas malbone por la atendanta patrino kaj la feto. Kuracistoj kaj sanaj fakuloj forte neas ĉi tiun aserton kaj aldonas, ke konsumo de ne-vegetara dieto tute ne damaĝas dum gravedeco [1] .
Ne-Vegetarana Manĝaĵo Dum Gravedeco: Ĉu Sekura?
La kaŭzo de maltrankvilo pri ne-vegetaraj manĝaĵoj dum gravedeco estas, ke plej multaj ne-vegetaraj manĝaĵoj havas multe da kalio kaj kolesterolo, kio igas vin plipeziĝi. [du] . Ankaŭ la oleo el la ne-vegetara plado ne taŭgas por ke gravedulino konsumu ĉiutage [3] .
Kiam vi gravediĝas, ne estas specifa bezono limigi vian ne-vegan manĝaĵon. Kuracistoj aldonas, ke oni devas daŭrigi per ingestaĵoj de kokido, fiŝo, ovo, ktp, krom se vi havas alergion al ĉi tiuj manĝaĵoj [4] . Regula konsumado de porcio de ĉiu el la ne-vegetaraj manĝaĵoj ĉiutage povas kontribui al la sana kresko de la feto per provizado de esencaj grasaj acidoj al la patrino-korpo. [5] .
Troa indulgo de ĉi tiuj ne-vegetaraj manĝaĵoj dum gravedeco ne taŭgas por la kreskanta feto, ĉar la graveda patrino povas suferi sanajn problemojn, precipe digestajn rilatojn kiel lakso, mallakso, ŝvelado ktp.
Jen kelkaj el la plej bonaj ne-vegetaraj manĝaĵoj, kiujn vi povas konsumi dum gravedeco. Helpus, se vi rimarkus, ke ĉi tiuj nutraĵoj listigitaj sube devas esti konsumataj kiel minimumo kiam vi estas graveda.
Ne-Vegetaraj Manĝaĵoj Por Manĝi Dum Gravedeco
La specoj de ne-vegetaraj manĝaĵoj listigitaj sube estas kolektitaj el studoj kaj opinioj pri gravedaj virinoj. Ne ĉiu gravedulino havos la saman avidon, kaj kio povus esti ĝojo por vi, tio povus kaŭzi la alian vipadon. Do, ni sugestas, ke la atendantaj panjoj prenu tempon, eksciu, kiun ne-vegetalajn manĝaĵojn ili preferas, kaj kontrolu eblajn manĝajn repuŝojn aŭ gustajn aversiojn.
1. Kokido : Dum gravedeco, kokido estas unu el la plej sekuraj ne-vegetaraj manĝaĵoj, kiujn vi povas konsumi. Tamen certigu, ke vi ne tro indulgiĝas per spicaj kokidaj manĝaĵoj, ĉar ĝi povus konduki al ĉagreno de stomako [6] . Iom spikaj kokaj pladoj kiel malai-kokido estas sekura elekto por gravedaj virinoj.
2. Ŝafido : Ŝafido estas mola ne-vegetara manĝaĵo, kiun vi povas konsumi dum gravedeco [7] . Ĝi ankaŭ riĉas je proteinoj kaj vitaminoj. Studoj montras, ke gravedaj virinoj devas havi ŝafaĵon kompare kun iu ajn alia viando dum gravedeco [8] .
3. Bovo : Ruĝa viando devas esti konsumata en malpli granda kvanto, ĉar ĝi havas altan nivelon de kolesterolo, kiu povas igi vin surŝmiri troan pezon dum gravedeco. Gravedaj virinoj povas provi bovaĵojn kiel ekzemple rostitaĵoj, kiuj estas malpli spicaj kaj bone kuiritaj [9] .
4. Tinuso : Tinusaj sandviĉoj estas unu el la avidoj, kiujn plej gravedaj virinoj alfrontas dum la gravedeco. Tinusaj sandviĉoj devas esti konsumataj kiel minimumo. Ĝi estas alta fonto de grasaj acidoj omega-6, kiuj devas esti limigitaj dum gravedeco [10] .
5. Ovoj ruliĝis / bolis : La blankulo de ovo estas riĉa en kalcio kaj helpos la kreskadon de la foeto [dek unu] . Ovoblanko devas esti konsumita de la graveda patrino por matenmanĝo por la sano kaj de la bebo kaj de la panjo.
6. Ne-vegetara supo : Laŭ studoj, supoj estas la plej bona ne-vegetara manĝaĵo, kiun vi povas konsumi dum gravedeco [12] . Supoj ĉiam estas sana aldono al graveda dieto. Ili estas magazeno de antioksidantoj kaj facile digesteblaj.
Ne-Vegetaraj Receptoj Por Gravedeco
1. Vaporita Citrona Fiŝo
Ingrediencoj
- Ses fiŝaj fileoj laŭplaĉe
- & frac14 cucharadita papriko
- Unu kulero da ajla pasto
- Unu pinĉa ajlopulvoro / 2 ajlaj spicoj
- Du kuleroj de citrona suko
- Du kuleroj de oleo virga de olivo
- Koriandro foriras, laŭbezone
- Salo, laŭbezone
Direktoj
- Lavu la fiŝajn fileojn kaj marinu per salo, ajla pasto, papriko kaj citrona suko dum 20 minutoj.
- Verŝu akvon en vaporŝipon aŭ premkuirilon (sen pezo).
- Metu la fiŝajn fileojn en la vaporantan pladon.
- Kuiru per vaporo dum ĉirkaŭ ses ĝis ok minutoj ĝis la fiŝo fariĝos floka.
- Forprenu de la vaporanta plado kaj ornamu per koriandro-folioj.
Ne-Vegetaraj Manĝaĵoj Evitindaj Dum Gravedeco
Vi nur devas memori, ke vi manĝu ne-vegetarajn manĝaĵojn en kontrolitaj kvantoj por eviti la riskon de nesana plipeziĝo, altan kolesterolon kaj riskon de kardiovaskulaj malsanoj. [13] .
Tamen, se vi povas eviti konsumi la jenajn specojn de ne-vegetaraj manĝaĵoj dum via gravedeco:
- Delikataĵaj karnoj aŭ antaŭkuiritaj kaj kuracitaj viandoj tranĉaĵigitaj kaj servataj malvarmaj aŭ varmaj pro listeria infekta risko.
- Krudaj ovoj emas porti la salmonelajn bakteriojn.
- Fiŝoj, kiuj enhavas altajn nivelojn de hidrargo, kiel tinuso, labrako, skombro ktp.
- Krudaj mariskoj (suŝio) inklinas al algoj-rilataj infektoj.
Pri Fina Noto ...
Ne-vegetara manĝaĵo, se oni kuiras bone kaj sane, estas bona por gravedaj virinoj. Certigu, ke vi rigardas, kion vi manĝas kaj kiom multe vi manĝas.
