15 SURPRIZAJ SANAJ AVANTAĜOJ DE AMLA (HINDA GROSO)

Por Rapidaj Atentigoj Abonu Nun

Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj Atentigoj

Ĝuste En

Antaŭ 7 horoj Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo
Antaŭ 8 horoj Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
Antaŭ 10 horoj Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
Antaŭ 13 horoj Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021

Devas Spekti

Ne maltrafu

Hejmo Sano Nutrado Nutrition oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh | Ĝisdatigita: vendredo, la 1-a de februaro, 2019, 16:02 [IST]

Hinda grosero, ankaŭ konata kiel amla, estas plejparte manĝita por forpeli tuson kaj malvarmon kaj antaŭenigi harkreskon. Sed ĉi tiu frukto faras multe pli ol tio kaj tial simple manĝi ĝin krude aŭ sekige faros mirindaĵojn por via sano.

En Ayurvedic-medicino, amla estis uzita por malhelpi oftajn malsanojn kaj amla suko povas balanci la tri doshajn - vata, kapha kaj pitta. Amla regeneras ĉiujn ŝtofojn en la korpo kaj konstruas ojojn, la esencon de imuneco kaj juneco ^[1] .

Nutra Valoro De Amla (Hinda Groso)

100 g da amla enhavas 87,87 g da akvo kaj 44 kcal (energio). Ili ankaŭ enhavas

hejmaj ludoj por plenkreskuloj

0,88 g da proteino
0,58 g totala lipido (graso)
10,18 g karbonhidrato
4,3 g entute dieta fibro
25 mg kalcio
0,31 mg de fero
10 mg da magnezio
27 mg de fosforo
198 mg kalio
1 mg da natrio
0,12 mg zinko
27,7 mg da vitamino C
0,040 mg tiamino
0,030 mg de riboflavino
0,300 mg niacino
0,080 mg da vitamino B6
6 µg folato
290 IU-vitamino
0,37 mg da vitamino E

Sanaj Avantaĝoj De Amla (Hinda Groso)

1. Helpoj pri senvenenigo

Amla riĉas je antioksidantoj, kiuj helpas forigi la toksinojn, nutrante kaj protektante la naturan defendan sistemon de la korpo. Amla suko estas kutime preskribita por esti konsumita sur malplena stomako matene por senvenenigi la korpon. Sed certigu, ke vi ne tro trinkas ĝin, ĉar ĝi povas kaŭzi acidecon pro la enhavo de vitamino C.

2. Antaŭenigas hepatan sanon

La hepato ludas gravan funkcion forigi la troajn rubojn kaj toksinojn de la korpo. Por konservi la taŭgan funkciadon de la hepato, estas esence konsumi amla, ĉar oni scias, ke ĝi havas hepatoprotektajn ecojn, kiuj malhelpas hepatan damaĝon. Amla malebligas la venenajn efikojn de hepatotoksaj agentoj kiel etanolo, paracetamolo, karbono tetraklorido, pezaj metaloj, okratoksinoj, ktp. ^[du] .

3. Helpoj pri peza perdo

Amla enhavas bonan kvanton de fibro, kiu konservas vin plena kaj kontenta post konsumado. Ĝi pliigas la metabolan rapidon, kiu estas determinita de kiom rapide via korpo bruligas kaloriojn. Ĉi tio kondukas al rapida malplipeziĝo, altaj energiaj niveloj kaj pliigita maldika muskola maso ^[3] .

bikino Catherine Zeta Jones

4. Malhelpas struvitajn ŝtonojn

Struvitaj ŝtonoj estas kaŭzitaj de bakteriaj infektoj, kiuj malkonstruas ureon al amonio kaj levas la pH de urino al neŭtralaj aŭ alkalaj valoroj. Ĉi tiuj ŝtonoj okazas en la urina sistemo de homoj, precipe virinoj. Studo montris, ke konsumado de amla povus redukti nucleacion de struvitaj kristaloj ^[4] . Amla ankaŭ malhelpas la formadon de galvezikaj ŝtonoj.

5. Traktas ikteron

Iktero okazas kiam ekzistas amasiĝo de bilirubino, rubmaterialo kreita per la kolapso de mortaj eritrocitoj en la hepato. La terapiaj ecoj de amla povus redukti la efikon de iktero kaj estas vaste uzata en Ayurveda medicino por la kuracado de iktero. ^[5] .

6. Plibonigas koran sanon

Amla povas redukti la riskon de kora malsano kaj amasiĝo de plako per malpliigo de kolesterolo en la sango. Laŭ studo publikigita en la Eŭropa Journalurnalo de Klinika Nutrado, manĝi amlan dum 28 tagoj signife malpliigis kolesterolon ^[6] . Alia studo montris, ke amla pliigis bonan kolesterolon kaj malpliigis sangopremon ^[7] .

7. Helpas digestadon

Laŭ Ayurveda, amla plibonigas apetiton kaj ekbruligas la digestan fajron, ambaŭ gravaj por sana digesto. Studo trovis, ke amla ekstrakto haltigis la disvolviĝon de stomakaj lezoj, gastraj ulceroj kaj protektis la stomakon de vundo ^[8] . Manĝi amla aŭ konsumi la sukon post manĝo helpos plibonigi vian digestadon.

8. Subtenas kognan funkcion

Neŭrodegeneraj malsanoj okazas kiel rezulto de la progresiva degenero de nervaj ĉeloj. Esploroj montris, ke hinda grosero havas pozitivan efikon al cerba funkcio. Studo farita en 2016 montris, ke grosero-ekstrakto povas altigi memoran retenadon kaj antioksidajn nivelojn. Ĝi ankaŭ malpliigis la nivelojn de acetilkolinesterazo, enzimo ligita al Alzheimer-malsano ^[9] .

9. Malhelpas estreñimiento

Amla povas helpi preventi estreñimiento pro liaj laxaj proprietoj kaj enhavo de fibro. Ĉi tio antaŭenigas intestan regulecon kaj malhelpas estreñimiento. Kiam fibro trapasas la digestan sistemon, ĝi aldonas dikaĵon al la feko kaj helpas faciligi ĝian trairon, tiel malhelpante estreñimiento ^[10] .

10. Inhibas kanceron

Amla havas kontraŭkancerajn ecojn. Studo de 2005 montris, ke grosero-ekstrakto povas malpliigi haŭtan kanceron per 60 procentoj ^{[dek unu]} . Aliaj studoj ankaŭ montris, ke la ĉeesto de fitokemiaĵoj kaj antioksidantoj povus haltigi la kreskon de pulmaj, kojlaj, hepataj, brustaj kaj ovariaj kanceraj ĉeloj ^[12] , ^[13] .

kial virinoj grasiĝas post geedziĝo

11. Akcelas la imunsistemon

Amla havas vitaminon C, antioksidanton, kiu batalas kontraŭ la liberaj radikaloj, kiuj damaĝas la imunsistemon. Konsumo de amla kaj amla suko povas efike trakti malvarmon, tuson kaj gorĝdoloron plibonigante la funkcion de naturaj mortigaj ĉeloj (NK-ĉeloj), limfocitoj kaj neutrofiloj. ^[14] .

12. Malpliigas doloron kaj inflamon

Inflamo estas la ĉefa kaŭzo de plej multaj kronikaj malsanoj kaj kondiĉoj kiel artrito, diabeto kaj kancero. Laŭ studo, grosero eltiris la nivelojn de porinflamaj markiloj en homaj ĉeloj pro la ĉeesto de antioksidantoj ^{[dek kvin]} .

13. Kontrolas diabeton

La antioksidantoj kaj fibro en grosoj helpas reguligi normalajn sangajn sukerajn nivelojn. Fibro funkcias malrapidigante la sorbadon de sukero en la sangocirkulado kaj malhelpas kreskon en sangosukera nivelo. Ĉi tio reduktas la riskon de diabeto kaj komplikaĵoj kun ĝi ^[16] .

kiel teni viajn lipojn rozkoloraj

14. Fortigas ostojn

Oni scias, ke Amla malpliigas la riskon de osteoporozo kaj osteoartrito, ĉar ĝi estas riĉa je kalcia enhavo. Kalcio necesas por konstrui pli fortajn ostojn kaj se vi mankas kalcio, viaj ostoj kaj dentoj komencas plimalboniĝi, kio kaŭzas la perdon de osta minerala denseco. ^[17] .

15. Antaŭenigas sanon de haŭto kaj haro

Amla enhavas antioksidantojn, kiuj inversigas maljuniĝon kaj malpliigas haŭtajn ĉelajn damaĝojn. Studo trovis, ke amla ekstrakto kreskigas produktadon de kolageno, proteino respondeca por doni junecon kaj elastecon al la haŭto [18]. Amla ankaŭ helpas ekigi kreskon de haroj, malhelpas harojn fali kaj fortigas radikon de la haroj pro sia riĉa fonto de vitamino E kaj proteinoj ^[19] .

Manieroj Manĝi Amla (Hinda Groso)

Tranĉu la amla kaj manĝu ĝin kun iom da salo por bongusta manĝeto.
Tranĉu la lavitan amlan kaj sekigu ilin en la suno. Poste ĵetu la sekigitan amlan en citrona suko kaj salo.
Vi ankaŭ povas konsumi amla sukon.
Amla ankaŭ uziĝas por fari amla ĉatnion, amla-piklon, ktp.

Kiom Amla Manĝu En Tago

Du-tri amla povas esti konsumita en tago.

Vidi Artikolajn Referencojn

[1]Poluso, S. (2006). Ayurveda medicino: La principoj de tradicia praktiko. Sanaj Sciencoj Elsevier.
[du]Thilakchand, K. R., Mathai, R. T., Simon, P., Ravi, R. T., Baliga-Rao, M. P., & Baliga, M. S. (2013). Hepatoprotektaj ecoj de la hinda grosero (Emblica officinalis Gaertn): recenzo. Manĝaĵo kaj funkcio, 4 (10), 1431-1441.
[3]Sato, R., Buesa, L. M., kaj Nerurkar, P. V. (2010). Kontraŭ-obezaj efikoj de Emblica officinalis (Amla) estas rilataj al inhibicio de nuklea transskriba faktoro, peroksisoma proliferator-aktivigita receptoro gamma (PPARγ).
[4]Bindhu, B., Swetha, A. S., & Veluraja, K. (2015). Studoj pri la efiko de phyllanthus emblica ekstrakto sur la kresko de urin-specaj struvitaj kristaloj invitro.Klinika Fitoscienco, 1 (1), 3.
[5]Mirunalini, S., & Krishnaveni, M. (2010). Terapia potencialo de Phyllanthus emblica (amla): la ayurveda mirindaĵo. Revuo pri baza kaj klinika fiziologio kaj farmakologio, 21 (1), 93-105.
[6]Jakobo, A., Pandey, M., Kapoor, S., kaj Saroja, R. (1988). Efiko de la Amla (hinda Groso) sur serumaj kolesterolaj niveloj ĉe viroj en aĝo de 35-55 jaroj. Eŭropa revuo pri klinika nutrado, 42 (11), 939-944.
[7]Gopa, B., Bhatt, J., kaj Hemavathi, K. G. (2012). Kompara klinika studo pri hipolipidemia efikeco de Amla (Emblica officinalis) kun 3-hidroksi-3-metilglutarila-koenzimo-A reduktasa inhibilo simvastatino. Barata revuo pri farmakologio, 44 (2), 238-242.
[8]Al-Rehaily, A. J., Al-Howiriny, T. A., Al-Sohaibani, M. O., kaj Rafatullah, S. (2002). Gastroprotektaj efikoj de 'Amla'Emblica officinalis sur in vivo testaj modeloj ĉe ratoj. Fitomedicino, 9 (6), 515.
[9]Uddin, M. S., Mamun, A. A., Hossain, M. S., Akter, F., Iqbal, M. A., kaj Asaduzzaman, M. (2016). Esplorante la Efekton de Phyllanthus emblicaL. pri Kogna Efikeco, Cerbaj Antioksidaj Markiloj kaj Acetilkolinesterasa Aktiveco en Ratoj: Promesa Natura Donaco por la Mildigo de Alzheimer-Malsano. Analoj de neŭrosciencoj, 23 (4), 218-229.
[10]Mehmood, M. H., Rehman, A., Rehman, N. U., kaj Gilani, A. H. (2013). Studoj pri prokinetaj, laksigaj kaj spasmaj agadoj de Phyllanthus emblica en eksperimentaj bestoj.Phytotherapy Research, 27 (7), 1054-1060.
[dek unu]Sancheti, G., Jindal, A., Kumari, R., & Goyal, P. K. (2005). Kemiopreventa ago de emblica officinalis sur haŭta karcinogenezo ĉe musoj. Azia Pacifika Revuo pri Kancerpreventado: APJCP, 6 (2), 197-201.
[12]Sumalatha, D. (2013). Antioksida kaj Kontraŭtumora agado de Phyllanthus emblica en dupunktaj ĉelaj linioj.Int J Curr Microbiol App Sci, 2, 189-195.
[13]Ngamkitidechakul, C., Jaijoy, K., Hansakul, P., Soonthornchareonnon, N., & Sireeratawong, S. (2010). Kontraŭtumoraj efikoj de Phyllanthus emblica L.: indukto de kancera ĉela apoptozo kaj inhibicio de in vivo tumora antaŭenigo kaj in vitro invado de homaj kanceraj ĉeloj. Esploro pri hipoterapio, 24 (9), 1405-1413.
[14]Zhong, Z. G., Luo, X. F., Huang, J. L., Cui, W., Huang, D., Feng, Y. Q., ... & Huang, Z. Q. (2013). Studo pri la efiko de ekstraktoj el la folioj de Phyllanthus emblica sur imuna funkcio de musoj. Zhong yao cai = Zhongyaocai = Journal of Chinese medicinal materials, 36 (3), 441-444.
[dek kvin]Rao, T. P., Okamoto, T., Akita, N., Hayashi, T., Kato-Yasuda, N., & Suzuki, K. (2013). Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Ekstrakto inhibicias lipopolysaccharide-induktitajn procoagulantajn kaj por-inflamajn faktorojn en kulturaj angiaj endotelaj ĉeloj. British Journal of Nutrition, 110 (12), 2201-2206.
[16]D'souza, J. J., D'souza, P. P., Fazal, F., Kumar, A., Bhat, H. P., & Baliga, M. S. (2014). Kontraŭdiabetaj efikoj de la hinda indiĝena frukto Emblica officinalis Gaertn: aktivaj konsistigiloj kaj agmanieroj. Manĝaĵo kaj funkcio, 5 (4), 635-644.
[17]Variya, B. C., Bakrania, A. K., & Patel, S. S. (2016). Emblica officinalis (Amla): Revizio pri ĝia fitoochememio, etnomedicinaj uzoj kaj kuracaj potencialoj rilate al molekulaj mekanismoj. Farmakologia esplorado, 111, 180-200.
[18]Fujii, T., Wakaizumi, M., Ikami, T., & Saito, M. (2008). Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Eltiraĵo antaŭenigas produktadon de procolageno kaj malhelpas matrican metaloproteinazon-1 en homaj haŭtaj fibroblastoj. Journal of Ethnopharmacology, 119 (1), 53-57.
[19]Luanpitpong, S., Nimmannit, U., Pongrakhananon, V., & Chanvorachote, P. (2011). Frukta ekstrakto de Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Favoras proliferadon en dermaj papilaj ĉeloj de homa hara foliklo.Res J Med Plant, 5, 95-100.