13 PLEJ BONAJ MANĜAĴOJ POR MANĜI KIAM VI HAVAS VIRUSAN FEBRON

Por Rapidaj Atentigoj Abonu Nun

Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj Atentigoj

Ĝuste En

Antaŭ 5 horoj Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo
Antaŭ 6 horoj Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
Antaŭ 8 horoj Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
Antaŭ 11 horoj Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021

Devas Spekti

Ne maltrafu

Hejmo Sano Nutrado Nutrition oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh | Ĝisdatigita: mardo, 11 decembro 2018, 18:09 [IST]

Virusfebro estas grupo de virusinfektoj, kiuj efikas sur la korpon kaj estas karakterizita per alta febro, kapdoloroj, korpodoloroj, brulado en la okuloj, vomado kaj naŭzo. Ĝi estas tre ofta ĉe plenkreskuloj kaj infanoj.

Virusfebro estas ĉefe kaŭzita de virusinfekto okazanta en iu ajn parto de la korpo, aeraj pasejoj, pulmoj, intestoj, ktp. La alta febro kutime estas signo de la imuna sistemo de la korpo batalanta kontraŭ la virusoj. Virusfebro povas daŭri de unu ĝis du semajnoj.

Kiam vi havos virusfebro , via apetito malmultiĝas. Do necesas doni al via korpo la necesan nutraĵon kaj do gravas manĝi la ĝustajn manĝaĵojn. Ĉi tiuj manĝaĵoj helpos trakti virus-febron malpezigante ĝiajn simptomojn kaj antaŭenigante resaniĝon.

1. Kokina Supo

Kokina supo estas la unua afero, kiam ni malsaniĝas, ĉar ĝi plej bone funkcias por la supraj spiraj vojoj ^[1] . Kokina supo estas plenplena de vitaminoj, mineraloj, proteinoj kaj kalorioj, kiujn la korpo postulas en multaj kvantoj kiam vi malsanas. Ĝi ankaŭ estas bona fonto de fluidoj, kiuj helpos teni vian korpon hidratigita. Krome, kokina supo estas natura malsekigaĵo, kiu pruviĝis efika por liberigi nazan mukozon ^[du] .

2. Kokosa Akvo

Riĉa je elektrolitoj kaj glukozo, kokosa akvo estas via trinkaĵo kiam vi havas virusfebron ^[3] . Krom esti dolĉa kaj bongusta, la ĉeesto de kalio en kokosa akvo helpas reakiri vian energion, ĉar vi emas senti vin malforta. Krom tio, ĝi ankaŭ enhavas antioksidantojn, kiuj helpos batali oksidan damaĝon.

miksante oleojn por hararo

3. Buljonoj

Buljono estas supo el viando aŭ legomoj. Ĝi enhavas ĉiujn kaloriojn, nutraĵojn kaj guston en ĝi, kiu estas perfekta manĝaĵo, kiam vi malsaniĝas. La avantaĝoj de trinkado de varma buljono dum malsano estas, ke ĝi hidratigos vian korpon, agos kiel natura malĝustaĵo kaj la riĉaj gustoj vin kontentigos. Tamen certigu, ke vi faras buljonon hejme anstataŭ aĉeti ĝin de butiko, ĉar ili havas altajn kvantojn da natrio.

4. Herbaj Teoj

Herbaj teoj ankaŭ povas mildigi virusfebron. Ili ankaŭ funkcias kiel natura malsekigaĵo simile al kokina supo kaj buljonoj. Ili helpas purigi la mukon kaj la varma likvaĵo mildigas vian gorĝan koleron. Herba teo enhavas polifenolojn, antioksidanton kun kontraŭinflamaj ecoj, kiuj helpos akceli vian imunsistemon en malmulta tempo ^[4] , ^[5] .

5. Ajlo

Ajlo laŭdire estas unu el la plej bonaj manĝaĵoj konataj pro kuracado de kelkaj malsanoj pro ĝiaj kontraŭ-bakteriaj, kontraŭvirusaj kaj kontraŭfungaj ecoj. ^[6] . Studo montris, ke homoj, kiuj konsumis ajlon, malsaniĝis malpli ofte kaj ankaŭ pliboniĝis en 3,5 tagoj ^[7] . Alicino, kunmetaĵo ĉe ajlo faciligas la imunan funkcion kaj reduktas la ŝancojn de virusfebro ^[8] .

6. Zingibro

Kiam vi malsanas, vi eble pli ofte naŭzos. Havi ajlon povas alporti mildigon de naŭzo ^[9] . Krome, ĝi havas kontraŭmikrobajn kaj antioksidajn efikojn, kiuj estas utilaj kiam temas pri malsano. Certigu, ke vi uzas zingibron en kuirado aŭ havas ĝin en formo de teo por fari vin pli bona.

7. Bananoj

Kiam vi estas malsana, viaj gustobudonoj estas banalaj kaj sengustaj pro la malvarmo kaj febro. Manĝi bananojn estas utilaj ĉar ili estas facile maĉeblaj kaj gluteblaj kaj malgravaj en gusto. Ili ankaŭ riĉas je vitaminoj kaj mineraloj kiel kalio, mangano, magnezio, vitamino C kaj vitamino B6. Manĝi ilin ĉiutage malhelpos vin estontaj simptomoj de virusfebro ĉar ili pliigas blankajn globulojn, plibonigas imunecon kaj plifortigas vian reziston al malsanoj. ^[10] .

8. Beroj

Beroj estas riĉa fonto de vitaminoj, mineraloj kaj fibro, kiuj helpas subteni funkcion de imunsistemo. Beroj kiel fragoj, mirteloj, oksikokoj kaj rubusoj enhavas utilajn komponaĵojn kiel antocianinoj, speco de flavonoido, kiu donas koloron al fruktoj. ^{[dek unu]} . Kiam vi malsanas, manĝi berojn estas utila, ĉar ili enhavas fortajn kontraŭvirajn, kontraŭinflamajn kaj imunajn efikojn.

naturaj manieroj rektigi harojn

9. Avokado

Avokadoj estas bonega manĝaĵo, kiam vi suferas virusfebron, ĉar ili enhavas esencajn nutraĵojn, kiujn via korpo postulas dum ĉi tiu tempo. Ili estas facile maĉeblaj kaj relative banalaj. Avokadoj enhavas sanajn grasojn kiel oleika acido, kiuj helpas malpliigi inflamon kaj ankaŭ ludas grandegan rolon en imuna funkcio ^[12] .

10. Citrus Fruktoj

Citrusfruktoj kiel citronoj, oranĝoj kaj grapfruktoj havas flavonoidojn kaj vitaminon C en pli grandaj kvantoj ^[13] . Konsumo de citrusfruktoj malpliigos inflamon kaj fortigos vian imunsistemon, kiu helpos batali virusfebron. En Barato, ekde antikvaj tempoj, citrusoj estas konataj pro siaj kuracaj kaj terapiaj ecoj.

11. Kapsiketoj

Kapsikoj enhavas kapsaicinon, kiu estas efika kuracado por virusfebro kaj gripo. Ne nur kapsikoj sed nigraj kapsikoj ankaŭ havas la saman efikon mildigi doloron kaj malkomforton per detruado de muko kaj liberigado de la sinusaj pasejoj. ^[14] . Studo trovis, ke kapsaicinaj kapsuloj malpliigis la simptomojn de kronika tuso en homoj, farante ilin malpli sentemaj al kolero.

12. Verdaj Foliaj Legomoj

Verdaj foliaj legomoj kiel romana laktuko, spinaco kaj kale estas ŝarĝitaj kun vitaminoj, mineraloj kaj fibro kaj ankaŭ utilaj plantaj komponaĵoj. Ĉi tiuj plantaj komponaĵoj agas kiel antioksidantoj, kiuj helpas batali inflamon. Ĉi tiuj verdaj foliaj vegetaĵoj ankaŭ estas konataj pro siaj kontraŭbakteriaj kaj antivirusaj ecoj, kiuj povas forpeli oftan malvarmon kaj virusfebron. ^{[dek kvin]} .

13. Manĝaĵoj riĉaj en proteinoj

Manĝaĵoj riĉaj je proteinoj estas fiŝoj, marmanĝaĵoj, viando, faboj, nuksoj kaj kortobirdoj. Ili manĝas facile kaj donas bonan kvanton da proteinoj, kiuj siavice donos al via korpo energion. Proteinoj estas faritaj el aminoacidoj, kiuj estas nemalhaveblaj por sana imunsistemo ^[16] . Kiam vi malsanas kaj via korpo resaniĝas, akiri ĉiujn esencajn aminoacidojn de manĝaĵoj helpos vian korpon resaniĝi rapide.

Ĉiufoje, kiam vi suferas de virusfebro, gravas trinki multajn fluidojn, manĝi taŭgan kvanton da nutraj manĝaĵoj kaj ripozi multe. Manĝi ĉi tiujn manĝaĵojn subtenos imunecon kaj ankaŭ provizos vian korpon per nutraĵoj.

Vidi Artikolajn Referencojn

[1]Rennard, B. O., Ertl, R. F., Gossman, G. L., Robbins, R. A., kaj Rennard, S. I. (2000). Kokina supo malhelpas neutrofilajn chememiotaksiojn in vitro. Brusto, 118 (4), 1150-1157.
[du]Saketkhoo, K., Januszkiewicz, A., & Sackner, M. A. (1978). Efikoj de trinkado de varma akvo, malvarma akvo kaj kokina supo sur naza muko-rapido kaj naza aerfluo-rezisto. Brusto, 74 (4), 408-410.
[3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A., & Laborgrupo por disvolvi la gvidliniojn por parentera nutrado de La Germana Asocio por Nutra Medicino. (2009). Akvo, elektrolitoj, vitaminoj kaj oligoelementoj – Gvidlinioj pri Parentera Nutrado, Ĉapitro 7. Germana medicina scienco: GMS-e-ĵurnalo, 7, Doc21.
[4]Chen, Z. M., kaj Lin, Z. (2015). Teo kaj homa sano: biomedicinaj funkcioj de aktivaj eroj de teo kaj aktualaj aferoj. Oururnalo de Zhejiang-Scienca Universitato B, 16 (2), 87-102.
[5]C Tenore, G., Daglia, M., Ciampaglia, R., & Novellino, E. (2015). Esplorante la nutraĵan potencialon de polifenoloj el nigraj, verdaj kaj blankaj teaj infuzaĵoj - superrigardo. Nuna farmacia bioteknologio, 16 (3), 265-271.
[6]Bayan, L., Koulivand, P. H., & Gorji, A. (2014). Ajlo: revizio de eblaj terapiaj efikoj. Revuo de Fitomedicino de Agenna, 4 (1), 1.
[7]Josling, P. (2001). Malhelpi la malvarmumon per ajlo-suplemento: enketo duoble-blinda, kun placebo kontrolita. Antaŭeniroj en terapio, 18 (4), 189-193.
[8]Percival, S. S. (2016). Aĝa Ekstrakta Ajlo Modifas Homan Imunecon – 3. La Journalurnalo de Nutrado, 146 (2), 433S-436S.
[9]Marx, W., Kiss, N., kaj Isenring, L. (2015). Ĉu zingibro utilas por naŭzo kaj vomado? Ĝisdatigo de la literaturo. Nuna opinio pri subtena kaj paliativa prizorgo, 9 (2), 189-195.
[10]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Umadevi, M. (2012). Tradiciaj kaj kuracaj uzoj de banano. Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, 1 (3), 51-63.
[dek unu]Wu, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E., kaj Prior, R. L. (2006). Koncentriĝoj de antocianinoj en oftaj manĝaĵoj en Usono kaj takso de normala konsumo. Revuo pri agrikultura kaj manĝa kemio, 54 (11), 4069-4075.
[12]Carrillo Pérez, C., Cavia Camarero, M. D. M., & Alonso de la Torre, S. (2012). Rolo de oleika acido en imunsistema mekanismo de ago revizio.Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27, n. 4 (julio-aŭgusto), p. 978-990.
[13]Ladaniya, M. S. (2008). Nutra kaj kuraca valoro de cítricos. Citrusfrukto, 501-514.
[14]Srinivasan, K. (2016). Biologiaj agadoj de ruĝa pipro (Capsicum annuum) kaj ĝia akra principo kapsaicino: recenzo. Kritikaj recenzoj pri nutraĵa scienco kaj nutrado, 56 (9), 1488-1500.
[dek kvin]Bhat, R. S., kaj Al-Daihan, S. (2014). Fitoochememiaj eroj kaj kontraŭbakteria agado de iuj verdaj foliaj legomoj. Azia Pacifika Revuo de Tropika Biomedicino, 4 (3), 189-193.
[16]Kurpad, A. V. (2006). La postuloj de proteino kaj aminoacido dum akraj kaj kronikaj infektoj. Indian Journal of Medical Research, 124 (2), 129.