Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Ekzemplon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Ne maltrafu
- IPL 2021: Laboris pri mia batado post malatento en aŭkcio en 2018, diras Harshal Patel
- Sharad Pawar estos eligita el hospitalo post 2 tagoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rememoras Festi La Aŭspician Festivalon Kun Ŝia Familio
- Mahindra Thar-Rezervoj Transiras La 50.000 Mejloŝtonon En Nur Ses Monatoj
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Omega 3-Grasaj Acidoj - Manĝaĵoj Riĉaj Fontoj | BoldskyVi certe aŭdis pri omega-3-grasaj acidoj kaj kiom multe ĉi tiuj profitigas la korpon. Estas multaj, kiuj probable ne aŭdis pri omega-3-grasaj acidoj kaj iliaj sanaj utiloj.
Omega-3-grasaj acidoj estas sanaj grasoj postulataj de la korpo por plenumi diversajn esencajn funkciojn. Omega-3-grasaj acidoj estas esencaj grasaj acidoj, kiuj kategoriiĝas sub la kategorio de plurinsaturaj grasaj acidoj kaj estas el la tri ĉefaj specoj, kiuj inkluzivas ALA, EPA kaj DHA.
Docosahexaenoic-acido (DHA) akiriĝas el patrina lakto aŭ fiŝoleo. Eicosapentaenoic-acido (EPA) akiriĝas de oleaj fiŝoj aŭ fiŝoleo kiel tiu akirita de salmo, skombro, ktp. Alfa-linolenika acido (ALA) troviĝas en semoj kiel linaj semoj, chia-semoj kaj nuksoj.
tapetoj por infana ĉambro
Omega-3-grasaj acidoj ankaŭ ludas gravan rolon en la kresko kaj taŭga funkciado de la homa korpo.
Ni rigardu la baratajn manĝaĵojn, kiuj estas riĉaj je omega-3-grasaj acidoj.
malplipeziĝo kun kuminosemoj
1. Linaj Semoj
Linaj semoj estas potenca nutrado kaj ili estas bonega fonto de grasaj acidoj omega-3. La plej granda avantaĝo de lina semo estas, ke ĝi facile aldoneblas al avenkaĉo aŭ glataĵo. Havu kuleron da linaj semoj ĉiutage por pliigi la konsumadon de grasoj omega-3.
2. Sardinoj
Sardinoj estas oleaj fiŝoj, kiuj havas multajn omega-3-grasajn acidojn. Ili ankaŭ enhavas altan kvanton de natrio. Sardinoj kutime manĝas kiel manĝeto, kiuj aldoniĝas al sandviĉoj, salatoj aŭ pico. Vi ankaŭ povas kuiri ilin laŭ via maniero.
3. Ovoj
Ovoj estas konataj pro sia proteina enhavo, sed ili ankaŭ enhavas altajn kvantojn de grasaj acidoj omega-3. Ovoj enhavas ankaŭ aliajn vitaminojn kaj mineralojn. Por pliigi la konsumadon de grasaj acidoj omega-3, vi povas havi boligitajn ovojn anstataŭ havi ilin en formo de omleto aŭ poĉitaj.
4. Ĉiaj Semoj
Chia semoj ne nur riĉas en grasaj acidoj omega-3, sed ankaŭ riĉas en aliaj vitaminoj, mineraloj kaj dieta fibro. Ili estas ŝarĝitaj kun magnezio, proteino kaj kalcio, kiuj helpas malhelpi diabeton, plibonigi ekzercadon kaj ankaŭ plibonigi cerban sanon.
kiel forigi nazajn nigrajn kapojn
5. Florbrasiko
Florbrasiko ankaŭ estas bona fonto de grasaj acidoj omega-3. Ĉi tiu legomo bonas por konservi sanan staton de la koro kaj ĝi estas riĉa je nutraĵoj kiel niacino, magnezio kaj kalio. Vaporigu la florbrasikon antaŭ ol konsumi ĝin por mortigi la ĝermojn.
6. Salmo
Salmo ne nur riĉas je vitamino D sed estas ankaŭ bonega fonto de grasaj acidoj omega-3. Ĝi estas alta en proteino kaj fosforo. La sanaj grasoj ĉeestantaj en salmo malhelpas la riskon de kardiovaskulaj malsanoj kaj povas malaltigi koratakon kaj altan sangopremon.
7. Bruselaj Ŝosoj
Bruselaj ŝosoj estas malgrandaj verdaj legomoj kun altaj kvantoj de grasaj acidoj omega-3 kaj estas konsiderataj la perfekta manĝaĵo por la haŭto. Ĉiu porcio de bruselaj ŝosoj enhavas 430 miligramojn da alfa-linolenika acido (ALA). Sed vaporumu la bruselajn ŝosojn antaŭ ol konsumi ĝin.
kiel uzi glicerinon por seka haŭto
8. Kanabaj Semoj
Kanabaj semoj estas plenaj de esencaj grasaj acidoj omega-3. La semoj ankaŭ havas multajn proteinojn kaj plurinsaturajn grasajn acidojn kiel stearidona acido (SDA) kaj gama-linolenika acido (GLA). Vi povas aspergi kanabajn semojn sur manĝaĵojn kiel salatoj aŭ sandviĉoj.
9. Rostitaj Sojfaboj
Ne multaj homoj konscias pri ĉi tiu vegetala proteino, kiu estas riĉa je omega-3-grasaj acidoj. Sojfaboj havas alfa-linolenan acidon (ALA), kiu favoras bonan koran sanon. Vi povas havi bovlon da malpeze kuiritaj sojfaboj por pliigi vian konsumadon de la grasaj acidoj omega-3.
10. Fiŝa oleo
Fiŝa oleo estas bonega fonto de grasaj acidoj omega-3. Fiŝaj oleaj suplementoj estas preskribitaj por multaj pacientoj, ĉar ĝi malhelpas kaj administras kormalsanojn. La grasoj omega-3 ankaŭ helpas malpliigi sangopremon.
Kunhavigu ĉi tiun artikolon!
Se vi ŝatis legi ĉi tiun artikolon, dividu ĝin kun viaj amatoj.
10 Manĝaĵoj Por Manĝi Por Grasa Hepata Malsano
