Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Premioj pri Nov-Zelanda Kriketo: Williamson gajnas la Medalon Sir Richard Hadlee por la kvara fojo
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Usonaj trejnistoj gvidas anglajn kursojn por hindaj edukistoj
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Kun la somera varmo senakvigante niajn korpojn, necesas manĝi manĝaĵojn plenajn de multaj kvantoj de mikronutraĵoj kaj makronutraĵoj.
Somere, ni emas multe ŝviti, sentigante nin senakvigitaj kaj ankaŭ spertas malaltajn energinivelojn, kiuj malrapidigas nin. Sekve, gravas, ke ni prizorgu niajn korpojn manĝante la taŭgan specon de manĝaĵoj.
Ĉi tie ni listigis la manĝeblajn manĝaĵojn somere.
2. Tenilo
Someroj estas nekompletaj sen mangoj, kaj kial ne, ili estas unu el la plej sukaj kaj plej sanaj fruktoj, kiuj povas teni multajn sanajn problemojn. Mangoj enhavas abundon da nutraĵoj kiel C-vitamino, A-vitamino, fero, kalcio, vitamino B6 kaj magnezio [du] .
Konsileto : Vi povas ĝui mangon memstare, kiel fruktosalato aŭ suko.
3. Tomatoj
Dum tomatoj estas plenplenaj de antioksidantoj kaj nutraĵoj, ili enhavas utilan fitoochememiaĵon nomatan likopeno, kiu protektas la haŭton kontraŭ damaĝoj kaŭzitaj de la ultraviolaj sunaj radioj. [3] .
Konsileto : Aldonu tomatajn tranĉaĵojn en vian salaton aŭ aldonu ĝin en sandviĉon.
forigi sunbruniĝon en unu tago
4. Kukumo
Kukumo havas multajn gravajn nutraĵojn, antioksidantojn kaj enhavas bonan kvanton da akvo kaj solvebla fibro. La alta akvo-enhavo en kukumo igas ĝin ideala manĝaĵo dum la varmaj someraj monatoj [4] .
Konsileto : Faru kukuman salaton, salson aŭ havu ĝin kiel sukon.
5. Kazeo
Kazeo favoras sanan digestadon, plibonigas imunecon kaj donas sanan kaj brilantan haŭton. Kazeo, kiam konsumita, havas malvarmetan efikon sur la korpo, tial ĝi estas plej konsumata somere.
Konsileto : Aldonu kazeon al via glataĵo aŭ havu ĝin kiel deserton.
6. Verdaj foliaj legomoj
Verdaj foliaj legomoj kiel spinaco, kale kaj laktuko estas potenca potenco da nutraĵoj kaj alta en akvo-enhavo kaj post konsumo konservos vian korpon malvarmeta kaj hidratigita dum la someraj monatoj.
Konsileto : Aldonu verdajn foliajn legomojn en vian salaton. Evitu tro kuiri ĉi tiujn legomojn, ĉar la akvo-enhavo povas perdiĝi.
7. Celerio
Celerio ankaŭ havas altan akvon kaj enhavas grandan kvanton da nutraĵoj kiel A-vitamino, K-vitamino kaj folato, kiuj subtenos vin dum la varmaj someraj monatoj.
Konsileto : Dishaku iom da celerio kaj aldonu ĝin al via salato.
kiel forigi makulojn rapide
8. Muskelono
Musmelono devas esti parto de via dieto somere ĉar ĝi havas altan akvon kaj posedas esencajn vitaminojn kaj mineralojn. Konsumo de muskmelon tenos vin sana kaj hidratigita somere.
Konsileto : Vi povas ĝui muskmelon memstare aŭ havi ĝin kiel fruktosalaton.
9. Beroj
Beroj kiel framboj, fragoj, rubusoj kaj mirteloj estas ŝarĝitaj kun malsanaj batalantaj antioksidantoj, kiuj helpos fortigi vian imunsistemon kaj teni vin sana dum la someroj.
Konsileto : Ĝuu berojn memstare aŭ vi povas fari beran glataĵon.
10. Citrusfruktoj
Citrusfruktoj kiel kalko, citrono, oranĝoj, pomelo kaj pomelos estas riĉaj je C-vitamino kaj aliaj esencaj nutraĵoj, kiuj plifortigos vian imunsistemon kaj tenos vian korpon hidratigita samtempe. [5] .
Konsileto : Vi povas ĝui oranĝon, grapfrukton kaj pomelojn memstare. Vi povas fari kalkon aŭ citronan sukon per iom da mentfolioj.
Oftaj Demandoj
1. Kion vi ne manĝu en varma vetero?
Evitu manĝi frititajn manĝaĵojn, kafon, teon, koktelojn kaj kolbasobulkojn, ĉar ili pliigas la varmon en la korpo, kiu siavice povas kaŭzi indiĝenon aŭ iriti vian stomakon.
2. Kion mi manĝu laborante en ekstrema varmo?
Havu melon, akvomelonon, berojn, tomatojn kaj verdajn foliajn legomojn, ĉar ili estas potenca nutrado kaj ankaŭ konservos vian korpon hidratigita.
3. Ĉu banano bonas somere?
Konsideru manĝi bananojn somere, ĉar ĝi malhelpas acidecon kaj hidratigas la korpon.
johnson beba oleo uzas
4. Kion vi trinkas en ekstrema varmo?
La plej bonaj trinkaĵoj trinkeblaj estas akvo, naturaj fruktaj sukoj, kokosa akvo kaj legomaj glataĵoj.
