Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Ne maltrafu
- IPL 2021: Laboris pri mia batado post preteratento en 2018-aŭkcio, diras Harshal Patel
- Sharad Pawar estos eligita el hospitalo post 2 tagoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rememoras Festi La Aŭspician Festivalon Kun Ŝia Familio
- Mahindra Thar-Rezervoj Transiras La 50.000 Mejloŝtonon En Nur Ses Monatoj
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Vi certe renkontis multajn dietajn planojn por malplipeziĝi, kiuj petas vin ne manĝi en iuj specifaj tempoj. Ĉi tio kaŭzas iujn konfuzojn, kiel kion manĝi kaj kio ne manĝi nokte por malplipeziĝi.
Via vespermanĝa plano ne devas diferenci sovaĝe de aliaj malplipeziĝaj orientitaj manĝoj ĝuataj tage.
estas bakaĵo kaj bakpulvoro same
Multaj homoj, kiuj havas dieton perdi pezon, malsatas tuj antaŭ enlitiĝo por malpeziĝi. Ĉi tio siavice povus efektive vundi viajn malpezajn penojn. Bruanta ventro povas doni al vi malkomfortan dormon kaj igi vin vekiĝi kaj avidi altkalorian rubmanĝaĵon.
Ĉi tio rezultigos vian dorman kvaliton por suferi kaj vi sentos vin laca kaj malsata matene. Ĉi tio ankaŭ povus fuŝi vian dietan planon. Do estas pli bone dormi nokte kaj enlitiĝi kun kontenta stomako.
Por eviti tion, rigardu la plej bonajn manĝaĵojn, kiujn vi povus manĝi nokte por malpeziĝi.
1. Ĉerizoj
Ĉerizoj ne nur kontentigas vian postmanĝan desertan avidon, sed ankaŭ helpas vin pli bone dormi. Ĉerizoj enhavas melatoninon, hormonon, kiu reguligas dormon. Ankaŭ ĝi estas ŝarĝita de antioksidantoj, kiuj helpos batali kontraŭ inflamo kaj ŝvelado.
2. Jogurto
Elektu grekan jahurton aŭ naturan memfaritan jahurton. Ĝi estas unu el la plej bonaj manĝaĵoj dum la nokto ĉar ĝi havas altajn proteinojn kaj malaltan sukeran enhavon. La proteino plenigos vian stomakon kaj povas helpi vin konstrui malgrasan muskolon dum vi dormetas. Maldika proteino trovita en jahurto helpas bruligi korpan grason kaj helpas malplipeziĝon.
10 Surprizaj Sanaj Utiloj Havi Jahurton Matene
3. Arakida Butera Rostpano
Arakida butero disvastigita sur plengrajna pano estas bongusta kaj satiga manĝo. Sed, arakida butero ankaŭ estas konsiderata kiel unu el la plej bonaj manĝaĵoj por pli malpeziĝi nokte. Ĝi estas ĉar ĝi estas bonega fonto de plantobazaj proteinoj por helpi vin konstrui muskolojn kaj sanajn monoinsaturitajn grasojn por plenigi vin kaj redukti ventran grason.
4. Dometa fromaĝo
Hejta fromaĝo ankaŭ estas unu el la plej bonaj manĝaĵoj dum la nokto por malpeziĝi. Hejta fromaĝo estas riĉa je kazeina proteino, kiu tenos vian stomakon plena dum la nokto kaj ankaŭ helpos ripari muskolojn. Ĝi havas malmultajn kaloriojn, kiuj povas helpi perdi iujn el tiuj nedezirataj funtoj.
5. Turkujo
La triptofano en meleagro favoras pli bonan dormon kaj ĝi estas konsiderata kiel la perfekta enlitiĝa manĝeto por malpeziĝi. La magra proteina enhavo en meleagro helpos konstrui muskolojn dum la nokto kaj ankaŭ helpos malplipeziĝon. Vi povas havi meleagran sandviĉon por bruligi tiun nedeziratan ventran grason.
kiel forigi viajn aknojn
6. Ĉokolada Lakto
Ĉokolada lakto estas ideala malplipeziga trinkaĵo ĉar la kalcio en lakto povas helpi fandi ventran grason. Esploro diras, ke konsumado de 1000 mg pli da kalcio helpos vin perdi 18 funtojn da flab. Kaj la kalcio pli bone absorbiĝas, danke al la enhavo de vitamino D de la lakto.
7. Migdaloj
Migdaloj enhavas 5 gramojn da proteino por servado, kiu helpos ripari muskolojn dum la nokto kaj la fibro ankaŭ vin kontentigos. Krome, migdaloj estas grasbrulaj supermanĝaĵoj, kiuj helpos verŝi tiujn kromajn funtojn.
8. Altfibra Cerealaĵo
Finu vian tagon per bovlo da alta fibro de cerealoj. Altfibra cerealaĵo enhavas karbonhidratojn kaj fibrojn, kiuj plenigos vin kaj ankaŭ degelos korpan grason. Esploraj studoj montris, ke fibra konsumado rilatas al malpli alta korpa pezo, tiel helpante vin perdi pezon.
9. Verda Teo
Verda teo havas sennombrajn sanajn avantaĝojn, konatan plibonigi kardiovaskulan kaj mensan sanon. Trinki tason da verda teo nokte povas helpi vin en peza perdo kaj ĉi tio estas unu el la plej gravaj avantaĝoj de trinki verdan teon. Verda teo enhavas iujn komponaĵojn, kiuj povas helpi bruligi grasojn dum la nokto.
10. Malmola kuirita ovo
Ovoj estas bonega fonto de proteinoj kaj estas konsiderataj unu el la plej bonaj manĝaĵoj nokte manĝeblaj por malpeziĝi. Unu granda ovo enhavas nur ĉirkaŭ 78 kaloriojn kaj estas tre alta en nutraĵoj. Do, se vi volas maldikiĝi rapide, manĝu ovojn, ĉar ĝi estas unu el la plej simplaj manieroj malpeziĝi.
Kunhavigu ĉi tiun artikolon!
Se vi ŝatis legi ĉi tiun artikolon, dividu ĝin kun viaj amatoj.
