Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Ne maltrafu
- Premioj de Nov-Zelanda Kriketo: Williamson gajnas la Medalon Sir Richard Hadlee por la kvara fojo
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Usonaj trejnistoj gvidas anglajn kursojn por hindaj edukistoj
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Keratinocito estas epiderma ĉelo, kiu produktas keratinon. Ĝi provizas flekseblan forton al la haroj, haŭto, ungoj kaj dentaj emajloj. En ĉi tiu artikolo, ni skribos pri la plej bonaj keratinaj manĝaĵoj por haroj.
Kiel keratinocitoj donas forton? Ĉi tiuj produktas malmolan, tri-helicforman proteinan fadenon nomatan keratino, kiu estas la ĉefa elemento de haro, haŭto, ungoj kaj denta emajlo.
Ĉiuj, viroj kaj virinoj volas, ke iliaj haroj aspektu brilaj kaj fortaj. Sed, kun tro da poluado kaj malpuraĵo, fariĝas neeble prizorgi viajn harojn, kio igas ĝin aspekti seka, krispa kaj malbrila.
kiel uzi kokosa oleo por aknaj cikatroj
Do, la keratino devas esti konstante nutrata per vitaminoj kaj mineraloj por fortigi viajn harojn.
Jen listo de hindaj manĝaĵoj por sanaj haroj.
1. Manĝaĵoj riĉaj en proteinoj
2. Sulfur-riĉaj Manĝaĵoj
3. Manĝaĵoj Riĉaj En Vitamino A
4. Biotin-riĉaj Manĝaĵoj
5. Ferriĉaj Manĝaĵoj
amas plej bonajn Hollywood-filmojn
6. B Vitaminoj
7. Vitamino C
8. Vitamino E
9. Omega 3-grasaj acidoj
10. Zink-riĉaj Manĝaĵoj
kevin jonas netvaloro
1. Manĝaĵoj riĉaj en proteinoj
Konsumi nutraĵojn riĉajn je proteinoj provizas la korpon per aminoacidoj, kiuj necesas por fari keratinon. Fiŝoj, kokidoj, ruĝa viando, ovoj, porkaĵo, jahurto kaj lakto estas ĉiuj riĉaj je proteinoj. Plant-bazitaj fontoj de proteinoj estas faboj, kvinoo, nuksaj buteroj, nuksoj, ktp.
Konservu dieton riĉan je proteinoj, ĉar ĝi ne nur fortigos viajn harojn, sed ankaŭ plibonigos vian kardiovaskulan sanon. Havu ĉi tiujn proteinajn manĝaĵojn por plenigi vian korpon kun la esencaj aminoacidoj, kiuj pliigas keratinon.
2. Sulfur-riĉaj Manĝaĵoj
Aminoacidoj estas la konstruaj elementoj de proteino kaj same kiel keratino, ĉi tiuj konsistas el sulfuraj riĉaj aminoacidoj, kiuj proksimiĝas por formi fortajn ĉenojn. Manĝaĵoj, kiuj estas bonaj fontoj de dieta sulfuro, estas viando, ovoj, faboj, cepoj, kale, bruselaj ŝosoj kaj asparago.
3. Manĝaĵoj Riĉaj En Vitamino A
Vitamino A necesas por keratina sintezo kaj la manĝaĵoj riĉaj je A-vitamino estas legomoj kiel batatoj, kukurbo, krudaj karotoj, kukurbukso, melono kaj oranĝaj fruktoj. Ankaŭ spinaco, kalejo kaj ŝnuroj estas plenaj de vitamino A. Se vi havas terurajn harperdajn problemojn, trinku karotan sukon ĉiutage, ĉar ĝi helpos viajn harojn kreski rapide. Vitamino A ankaŭ necesas por la kresko de ĉiu ĉelo kaj helpas la skalpon produkti la naturan sebuman oleon, kiu tenas la radikojn sanaj por antaŭenigi la kreskadon de haroj.
4. Biotin-riĉaj Manĝaĵoj
Biotino estas esenca por metaboligi la aminoacidojn, kiuj kreas keratinon. La plej bonaj fontoj de biotino inkluzivas fabojn, nuksojn, florbrasikon, tutajn grajnojn, fungojn, kuiritajn ovoflavojn. Biotino estas akvo-solvebla, kiun oni povas perdi dum kuirado, se ĝi estas rekta kontakto kun akvo, precipe dum bolado. Biotino necesas por ĉela disvastiĝo kaj ludas gravan rolon en produktado de aminoacidoj necesaj por harkresko.
5. Ferriĉaj Manĝaĵoj
Fero helpas la ruĝajn globulojn transporti oksigenon al viaj haraj folikloj kaj ankaŭ al la aliaj ŝtofoj. Besta proteino kiel kokido, salikokoj, porkaĵo, anaso, meleagro, maldika bovaĵo, ŝafido kaj ovoj provizas feron facile absorbatan de la korpo. Plantaj manĝaĵoj ankaŭ estas bonaj fontoj de fero kiel faboj, sojfaboj, tohuo, lentoj, spinacoj kaj aliaj malhelverdaj foliaj legomoj. Kiam via korpo malriĉas je fero, la nutraĵoj kaj oksigeno ne transportiĝas al la haraj folikloj kaj radikoj, kiuj povas ĉesigi la kreskadon de haroj kaj malfortigi viajn fadenojn.
ekzercado por redukti manmuskolojn por sinjorinoj
6. B Vitaminoj
B-vitaminoj antaŭenigas produktadon de ruĝaj globuloj, kiuj siavice portas oksigenon kaj nutraĵojn al viaj folikloj kaj verto kaj helpas kreskigi harojn. Manĝaĵoj kun vitamino B6 kaj vitamino B12 estas sovaĝaj salmoj, mariskoj, trutoj, blankaj terpomoj, lentoj, bananoj, maldika bovaĵo, tutaj grenaj cerealoj, brokolo, fraŭlina fingro, kokaj brustoj, spinaco.
7. Vitamino C
Vitamino C estas postulata de la korpo por produkti kolagenon, fortigi la imunsistemon kaj por pli bona fera sorbado. Vitamino C produktas kolagenon, kiu igas kapilarojn ligi sin al iliaj haroj, tiel certigante provizon de nutraĵoj kaj plibonigas rapidan harkreskon. Vi povas aŭ havi citrusajn fruktojn aŭ fari al vi glason da citrona suko aŭ nimbu paani.
8. Vitamino E
Vitamino E plibonigas la sangan cirkuladon, kiu helpas la harajn foliklojn efike funkcii kaj tiel favoras kreskadon de haroj. Vitamino E konservas la pH-nivelan ekvilibron, kiu se superas povas ŝtopi la harajn foliklojn. Unu el la plej bonaj fontoj de vitamino E estas migdaloj kaj migdaloleo, poste venas avokadoj, kiuj estas riĉaj je kor-sanaj monoinsaturitaj grasoj.
9. Omega 3-grasaj acidoj
Omega 3-grasaj acidoj nutras viajn harojn kaj densigas ilin. Migdaloj, juglandoj kaj fiŝoj havas multe da grasaj acidoj omega 3. Eĉ linsemoj estas bonega fonto de grasaj acidoj omega 3, kiuj provizas la sanajn esencajn grasojn al la haroj.
10. Zink-riĉaj Manĝaĵoj
Zinko estas alia mineralo, kiu faciligas kreskon kaj riparon de haroj kaj histoj. Ĝi ankaŭ helpas konservi la oleajn glandojn, kiuj ĉirkaŭas la harajn foliklojn. Manĝaĵoj plenplenaj de zinko estas ostroj, krabo, meleagro, porka ŝnuro, arakida butero, kikeroj kaj tritika ĝermo.
Ne atendu, ke manĝi ĉi tiujn keratinajn manĝaĵojn donos al vi tujan rezulton. La manĝaĵoj, kiujn vi konsumas nun, influas la kreskon de nova keratino kaj necesas ĉirkaŭ 6 ĝis 12 monatoj por ke viaj haroj rezultu.
Kunhavigu ĉi tiun artikolon!
Se vi ŝatis legi ĉi tiun artikolon, dividu ĝin kun viaj proksimuloj.
6 Manĝaĵoj Enmetotaj En Vian Ĉiutagan Dieton Dum Musono Por Resti Sana
famuloj de diamanta vizaĝo
