Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Ne maltrafu
- Anirban Lahiri memfida antaŭ RBC Heritage
- Listo De Ĉiuj Enirnivelaj Datumaj Kuponoj De Reliance Jio, Airtel, Vi, Kaj BSNL
- Kumbh mela-revenintoj povas pligravigi COVID-19-pandemion: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble De Tribunalo Forpasas Pro COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Ketozo estas konsiderata inter la plej popularaj kaj efikaj metodoj por malplipeziĝi kaj plibonigi rendimenton en mallonga periodo. Oni scias, ke la metabola stato de la korpo estas tute nova.
Multaj homoj zorgas pri la sekureco kaj efikeco de ĉi tiu dieta tipo. Ni sciu, kio estas ĝuste ketozo, ĝiaj sanaj avantaĝoj, simptomoj kaj multaj pli.
Kio estas Ketosis?
Ketozo estas metabola stato akirita per sekvado de la ketogena aŭ keta dieto. En implikas la bruladon de graso kaj proteino por energio anstataŭ glukozo (karbonhidrato). Jen la kialo, kial ketozo ankaŭ estas konata kiel dieto 'kun malmulta karbohidrato, modera proteino kaj alta graso'.
Kiel Ĝi Funkcias?
La korpo ĉefe uzas karbonhidratojn kiel energifonto. La manĝaĵoj, kiujn ni konsumas, unue transformiĝas en karbonhidratojn aŭ glukozon, kiu poste transformiĝas en la formo de energio. La energio funkcias kiel brulaĵo kaj helpas nin plenumi plurajn korpajn funkciojn. Ankaŭ iuj karbonhidratoj konserviĝas en la hepato por estontaj bezonoj.
kiel froti vian vizaĝon
En Ketozo, la konsumo de karbonhidrato ege malpliiĝas. Se mankas karbonhidratoj, la korpo komencas uzi grason kiel brulaĵon. La hepato, kiu konservas malgrandan kvanton da karbonhidratoj, baldaŭ elĉerpiĝas de ĝi post unu aŭ du tagoj.
Nia cerbo bezonas konstantan provizon de energio por labori kaj regi multajn korpajn funkciojn. Por provizi la malaltan energian provizon en la cerbo, la hepato komencas produkti ketonojn aŭ ketonajn korpojn el la graso, kiun ni manĝas. Ĉi tiu procezo nomiĝas ketozo.
avantaĝoj de ovoflavo sur vizaĝo
Post atingado de ketozo, la cerbo kaj ĉeloj de korpopartoj komencas uzi ĝin por funkcii ĝuste kaj generi energion, ĝis la karbonhidratoj denove konsumiĝas.
Kiom Daŭro Ĝi Prenas?
La hepato komencas fari ketonajn korpojn ene de du-kvar tagoj, kiam ĝi vidas la mankon de karbonhidratoj. Tamen ĝi dependas de la korpa metabolo kaj korpospeco de individuo, ĉar ĉiu persono produktas ketonojn en diversaj tagoj. Iuj homoj devas fari tre striktan dieton por produkti ketonajn korpojn.
Avantaĝoj De Ketozo
Atingi metabolan staton de ketozo tre helpas trakti multajn kronikajn malsanojn kaj malpliigi ilian riskon en la estonteco. Iuj el la konataj avantaĝoj de ketozo inkluzivas:
1. Malplipeziĝo
citaĵoj pri virina povigo
Studo diras, ke la ketogena dieto helpas malpliigi pezon, precipe ĉe homoj kun obezeco. La studo estis efektivigita ĉe 83 grasaj pacientoj, kiuj prenis keto-dieton dum 24-semajnoj. La rezultoj montras redukton de sia korpa pezo, korpa maso, niveloj de trigliceridoj kaj kolesterolo sen kromefikoj. La studo konkludis, ke ketogena dieto povus esti uzata kiel ebla terapia metodo por malplipeziĝi en proksima estonteco. [1]
2. Administras glukozonivelojn
Studo parolas pri la avantaĝoj de ketozo por grasaj homoj, kiuj ankaŭ havas metabolan sindromon kiel diabeto tipo 2. Konsumi dieton kun malmultaj karbonhidratoj helpis regi iliajn glukozajn nivelojn kaj plibonigi insulinan sentemon, tiel multe administrante ilian diabeton. [du]
3. Plibonigas kognajn funkciojn
Ketonaj korpoj estas amataj de la cerbo ol glukozo. La observado de studo diras, ke la keta dieto plibonigas la retan funkcion de la cerbo grandskale kaj plibonigas preskaŭ ĉiujn areojn rilatajn al kognaj funkcioj. [3] Ĝi ankaŭ helpas kun aliaj neŭrologiaj malordoj kiel Alzheimer, atakoj, multnombra sklerozo kaj aŭtismo.
4. Apetita subpremado
Studo pri klinika provo diras, ke ketogena dieto subpremas la deziron manĝi en individuo. [4] La hormono nomata grelino (ankaŭ nomata malsata hormono) subpremas kaj la hormonoj nomataj kolecistokinino (donas la senton de pleneco) liberiĝas abunde. Tial homoj, kiuj estas sub ketozo, sentas plenecon ĉiam kaj malhelpas manĝi nenecese.
5. Administras PCOS
Polikista ovaria sindromo (PCOS) estas ofta hormona malordo en virinoj. La kaŭzo estas ĉefe obezeco kondukanta al insulinrezisto. Studo diras, ke ses monatoj de malalta karbohidrata dieto reduktis pezon, testosteronnivelojn, insulinajn nivelojn kaj aliajn simptomojn ĉe virinoj kun PCOS. [5]
kokosa oleo por kresko de haroj antaŭ kaj post bildoj
Simptomoj De Ketozo
Ketozo montras multajn signojn kaj simptomojn en frua stadio. Sed kiam homo alkutimiĝas al la dieta tipo, ili spertas malpli da simptomoj. Oftaj simptomoj, kiuj diras, ke vi havas ketozon, inkluzivas:
- Laceco
- Malbona spiro
- Malalta energio
- Diareo aŭ estreñimiento
- Muskolaj kramfoj
- Sendormeco
- Cerba nebulo
- Reduktita ekzercado
- Malpliigita metabolo
- Rehavis pezon
Kiu Devu Eviti
Ketosa dieto ne estas por ĉiuj. Estas certa grupo de homoj, kiuj devas eviti fari ĝin, kiel homoj, kiuj
- havas mukoviskozecon,
- estas subpezaj,
- estas pli aĝaj,
- estas adoleskanto kaj
- virinoj gravedaj aŭ mamnutrantaj.
Noto: La plej bona maniero estas konsulti dietiston aŭ sanan spertulon unue antaŭ ol komenci keto-dieton.
Kion Manĝi En Dieto Keto?
Irante por keto-dieto, oni devas memori, ke manĝi altan grasan dieton ne signifas manĝi altan proteinan dieton. Iuj karnaj produktoj enhavas grason, sed estas riĉaj en proteinoj. Troa proteino ankaŭ transformiĝas al glukozo. Do ĝi eble pli malfacilas por ketona produktado.
estas neem bona por hararo
Manĝaĵoj riĉaj en grasoj inkluzivas:
- Ovoj (boligitaj, frititaj aŭ miksitaj)
- Grasaj fiŝoj kiel salmo kaj tinuso
- Fromaĝo
- Avokado
- Sekigitaj fruktoj
- Amelecaj legomoj
- Guŝoj kiel faboj
- Laktaĵoj kiel lakto kaj jogurto
Konkludi
Homoj ketozaj devas konstante sekvi la ketogenan dieton por teni sian korpon en formo kaj akiri sanajn avantaĝojn. Konsumi taŭgajn karbonhidratojn povas tuj ŝanĝi la metabolan staton de ketonoj al glukozo. Tamen, se vi bone sekvas la keto-dieton dum monatoj kaj adaptiĝas al ĝi, vi komencos sperti la bonajn rezultojn.
