7 Manieroj Trakti kun Kaverna Sindromo (kaj Reenira Maltrankvilo Ĝenerale)
1. Estu Pacienca kun Vi mem
Ĉi tio ĉiam estas bona konsilo, sed ĝi estas precipe grava nun. Jason Woodrum, ACSW, terapiisto ĉe Nova Metodo Bonfarto , memorigas nin, ke tio, kion ni perceptas kiel normala, ne revenos en unu tago. Ĉi tio estos laŭgrada procezo plenigita de ĉiutaga reintegriĝo de partoj de niaj vivoj, kiuj ne ĉeestis dum la plej bona parto de ĉi tiu jaro, li diras. Se vi ne certas forlasi vian komfortan zonon, komencu per bebaj paŝoj kaj prenu tempon por festi ĉiujn, Ŝati sekure ĝuante enveturan filmon aŭ subĉielan manĝon en restoracio.
2. Redifinu 'Normal' kiel Kion ajn Vi Komfortas
Kvankam ordonoj pri socia distanco aŭ portado de masko komencis finiĝi en iuj cirkonstancoj, Woodrum diras al ni, ke tio ne signifas, ke ni devus sentiĝi malkomfortaj tenante ĉi tiujn antaŭzorgajn rimedojn por pli longe. Kiaj ajn estas viaj limoj, diskutu ilin kun tiuj ĉirkaŭ vi regule. Homoj respektos kaj komprenos vian daŭran bezonon de sekureco. Kvankam vi eble sentas vin mallerta, stulta aŭ kvazaŭ vi troreagas, vi plej bone konas vian korpon kaj menson, kaj vi ne devus timi fari tion, kio plaĉas al vi.
3. Restu Informita
Kiam temas pri maltrankvilo pri reveni al laboro en oficejo, scio estas potenco, diras D-ro Sherry Benton , psikologo kaj fondinto/ĉefa sciencoficisto de TAO Konekti , firmao kompromitita alporti pageblan menshigientraktadon al homoj kiuj havis limigitan aliron en la pasinteco. Daŭre ricevu ĉiujn informojn, kiujn vi povas de via kompanio, pri kiaj antaŭzorgoj ili prenas kaj kiel ili planas konservi laboristojn sekuraj,' ŝi diras. 'Kiam vi estas armita kun scio, ke via kompanio serioze prenas la sekurecon de siaj dungitoj, ĝi povas doni al vi senton de helpo. Ofte, angoro estas plimalbonigita de la nekonataĵo, do teni vin mem informita estas kerna.
4. Memoru Kiom Malproksimen Vi Venis
Kia jaro por rezistemo, Woodrum diras. Kiel grupo kaj individue, ni montris nin adaptiĝeme laŭ manieroj, kiujn ni neniam pensis, ke ni devos esti dum 2020. Li rekomendas preni tempon por retrorigardi kiom malproksimen ni venis, kaj kiel ni' mi trapasis dum ĉi tiu malfacila tempo. Ni trovis necesejan paperon sur grandparte malplenaj bretoj. Ni eltrovis kreivajn manierojn subteni niajn plej ŝatatajn restoraciojn. Ni lernis kiel certigi, ke ni lavas niajn manojn dum 20 sekundoj aŭ pli longe. Ni montris grandegan kapablon ruliĝi per la stampiloj kaj trapasi iujn vere malfacilajn tempojn. Memorigante nin pri ĉi tio, Woodrum diras al ni, kreas fundamenton de certigo, ke negrave kio venos poste, ni sukcesos kaj sukcesos ankaŭ dum tio.
5. Tenu Viajn Novajn Kvarantenajn Ŝatokupojn
Ĉu vi reprenis kudrilon aŭ majstris vian paston-teknikon, Woodrum memorigas al ni, ke niaj novaj ŝatokupoj servis esencan funkcion provizi sekurecon kaj komforton dum tempo kiam tiuj estis limigitaj. Antaŭen, kiam ajn vi sentas vin defiita en laboro aŭ via persona vivo, memoru la komforton kiun tiuj agadoj provizis dum la pasintaj monatoj, kaj uzu ilin kiel memzorgajn teknikojn antaŭen. Trovu la tempon por nutri vin, kaj nutri viajn proprajn bezonojn, emfazas Woodrum. Kaj kion ajn vi faras, ne sentu egoisma pro tio, ke vi bezonas fari ĉi tion periode.
6. Memoru Ĉiuj Grandaj Aferoj Pri Via Antaŭpandemia Vivo
Jes, povas esti tre streĉa imagi revenon al via malnova vivo post tiom da tempo, sed estas ankaŭ multaj aferoj por atendi. Kiam temas pri reveni al la laborejo, pensu pri la homoj, kiujn vi ĝojas vidi, la novajn bildojn, kiujn vi ne povas atendi por meti sur vian skribotablon aŭ rekomenci vendredon feliĉajn horojn kun viaj kunlaborantoj, diras Benton. Prenu tempon por noti tiujn pozitivajn elementojn, por ke vi povu reviziti tiun liston kiam vi luktas por sentiĝi pozitiva.
7. Permesu Vin Malĝoji
Estis nekredeble malfacilaj 15 monatoj, kaj gravas rekoni ĉion, kion vi travivis. Malĝojo ludas grandan rolon en reveno al 'normala' ĉiutaga vivo, Benton rakontas al ni. Se vi suferis ruinigan perdon dum la pasinta jaro, permesu al vi malĝoji; ĝi estas kritika, natura parto de resanigo. Se vi spertis perdon rilatan al la pandemio, vi eble sentos vin deĉenigita se iu ĉirkaŭ vi malvarmumos aŭ gripas, aŭ koleras kiam vi sentas, ke homoj ne komprenas, kion vi travivas. Povas esti tre utile paroli kun terapiisto aŭ konsilisto por apartigi funebron de persona angoro, kaj ankaŭ identigi la manierojn, kiel vi povas redukti ĝin, por ke vi povu eliri kaj funkcii en la mondo, ŝi notas. Krom tio, se iu proksima al vi perdis amikon aŭ familian membron dum la pandemio, estas normale senti necerta pri kiel vi devus kontakti ilin. Benton emfazas, ke komunikado estas ŝlosilo. Ne ŝajnigu, ke ĝi neniam okazis; agnosku ĝin dirante al ili, ke vi zorgas kaj demandu, kion vi povas fari por ili. Nepre kontrolu ilin regule, ĉar iliaj sentoj vere povas ŝanĝiĝi de momento al momento.
RELACIAJ : Kion Via Post-pandemia Fantazio Diras Pri Vi, Laŭ Psikoterapiisto
