Fenugrekaj folioj estas la plej ofte uzataj ingrediencoj en hinda kuirejo. Ĉu vi ne kredas? Nur pensu pri la pasinta semajno kiam vi havis ĝin en aŭ via parantha aŭ via sabji . Sed ĉu vi sciis, ke havi fenugrekajn foliojn en via dieto povas plibonigi vian sanon? Ili eĉ havas ampleksajn avantaĝojn por viaj haroj kaj haŭto! Jen ĉio, kion vi bezonas scii fenugreek folioj profitoj , ĉu ĝi estas via dieto aŭ via belecreĝimo.
unu. Helpas en Dietado
du. Forta Antioksidanto
3. Batalu Kolesterolon kaj Diabeton
Kvar. Redukti Makulojn Sur La Haŭto
5. Akiru Longajn kaj Sanajn Harojn
6. Oftaj Demandoj pri Fenugrekaj Folioj kaj iliaj Uzoj
Helpas en Dietado
Fenugrekaj folioj estas malaltaj en kalorioj sed alta en solvebla fibro. Ĉi tio igas ĝin ideala por tiuj, kiuj estas dieto aŭ tiuj, kiuj rigardas sian kalorian konsumadon, ĉar ĉi tiuj folioj emas doni al oni senton de pleneco dum pli longa tempo. Kune kun sento de satiĝo, vi eĉ povas redukti viajn simptomojn de pirozo. En unu studo, la efikoj de Fenugreek egalis tiujn de kontraŭacidaj medikamentoj. Tial entute, Fenugreko helpos vin havi pli sanan kaj pli feliĉa digesta sistemo!
Konsilo: Se parantha kaj sabji estas aĵoj kiuj ne estas en via dieto, tiam vi povas fari verdan glataĵon kaj enkorpigi fenugrekajn foliojn en ĝi.
Forta Antioksidanto
Ni ĉiuj scias, ke nia korpo amas manĝaĵojn, kiuj havas abundan fonton de antioksidantoj! Fenugrekaj folioj estas riĉigitaj per Vitamino C, Vitamino A kaj Betakaroteno. Ĉi tiu potenca kombo helpas vin konstruante viajn korpojn. imunsistemo kiu tiam helpas vin batali iujn el la komunaj malsanoj. Ankaŭ, antioksidantaj propraĵoj helpas konservi la brilecon kaj junecon de via haŭto.
Konsilo: Evitu trokuiri ĉi tiujn foliojn. La plej bona maniero kuiri ĉi tiujn foliojn estas unue blankigi ilin kaj poste uzi ilin en manĝpreparo.
Batalu Kolesterolon kaj Diabeton
Ĉi tiuj folioj estas utilaj por helpi metabolajn kondiĉojn, ekzemple, Diabeto. En unu studo de homoj suferantaj de Tipo 1 kaj Tipo 2 diabeto, Fenugrekaj folioj estis helpemaj por redukti sian kolesterolon niveloj. Fakte, eĉ homoj, kiuj ne havas diabeton, povas sperti pli malaltajn sukerajn nivelojn, horojn post manĝado de folioj de Fenugreek. Ĉi tio estas ĉar ĉi tiuj folioj helpas vian korpon pliigante la karbon-toleremon de la korpo kaj plibonigante ĝian funkcio de insulino .
Konsilo: Por batali diabeton, vi povas mueli fenugrekajn semojn kaj manĝi kuleron antaŭ tagmanĝo kaj vespermanĝo.
Redukti Makulojn Sur La Haŭto
Ĉu vi nur malamas ĝin kiam akneo aperas kaj postlasas sian markon sur via vizaĝo? Sed jen io, kio povas helpi vin venki ĉi tiun dilemon. Fenugrekaj folioj povas helpi redukti makulojn kaj malmolaj markoj, kiujn malfacilas forigi. Ĉio, kion vi bezonas fari, estas apliki miksaĵon de iom da grundo fenugreka semopulvoro kaj akvo sur la tuŝita areo, lasu ĝin dum dek kvin minutoj kaj poste forviŝu ĝin. Rigardu, ke via haŭto pliboniĝas kun ĉiu apliko!
Konsilo: Memoru ĉiam uzi molan materialon kiel spongo aŭ kotono bulo kiam vi viŝas ion de la vizaĝo.
Akiru Longajn kaj Sanajn Harojn
Ni igu vin envio de ĉiuj ĉirkaŭe. Enkonstruitaj en ayurvedikaj receptoj por longaj brilaj hararo, fenugrekaj folioj estas bonegaj por la sano de via skalpo kaj viaj haroj. Kun regula uzo, oni povas rimarki pli densajn kaj pli plenajn harojn. Vi povas apliki dikan fenugreka pasto sur via skalpo kaj lasu ĝin tie dum kvardek minutoj. Lavu ĝin per malvarma akvo. Se vi amas oleadon, tiam vi povas varmigi fenugrekajn semojn kune kun kareaj folioj kaj kokosa oleo . Oleu vian kapon kaj lasu la oleon dum 30 minutoj antaŭ lavi.
Konsilo: Kiam vi aplikas fenugrekan dikan paston sen oleo sur viajn harojn, lavu viajn harojn nur per malvarma akvo. Evitu uzi ŝampuon por ĉi tio.
Oftaj Demandoj pri Fenugrekaj Folioj kaj iliaj Uzoj
D. Kiel vi faras verdan glataĵon uzante fenugrekajn foliojn?
AL. Kiel la nomo sugestas, verda glataĵo estas farita kun ĉiuj verdaj legomoj . Do, kune kun fenugreko, vi povas aldoni manplenon da spinaco, kale, mentofolioj al la miksaĵo. Se vi ŝatus ĝin iom dolĉa, vi povas aldoni fruktojn kiel pomon aŭ bananon al la miksaĵo. Por konsistenco, vi devus aldoni jogurton. Ĉi tio povas esti negrasa greka jogurto aŭ regula jogurto, kiun vi faras hejme. Feliĉe miksiĝu sciante, ke vi havos la plej bonan aferon por via korpo.
Q. Ĉu ekzistas maniero kiel vi povas aldoni fenugrekajn foliojn en aliaj glataĵoj?
AL. Jes vi povas! Multaj homoj ne kapablas trakti la amaran guston de verdaj glataĵoj. Kio funkcias por ili estas aldoni kelkajn fenugrekajn foliojn al iliaj fruktaj smoothies. Ĉi tio helpos vin konsumi la legomon sen havante la amaron gusto restadas sur viaj gustoburĝonoj. Vi povas fari glataĵon uzante du plenajn bananojn, unu pomon, unu fragon kaj kelkajn fenugrekajn foliojn. Vi eĉ povas aldoni spinacajn foliojn al ĉi tiu miksaĵo, sed certigu, ke vi ne havas ĉi tiun glataĵon pli ol unufoje semajne.
Q. Kio estas la plej bona maniero uzi fenugrekajn foliojn en manĝaĵo?
AL. Ne ekzistas, kiel tia, plej bona maniero uzi fenugrekon en manĝaĵo. Malsamaj kuirartoj kaj malsamaj pladoj havas sian propran manieron uzi Fenugreek-foliojn. Vi povas provi la fenugrekaj folioj parantha recepto por matenmanĝo. Vi nur bezonas du tasojn da pasto, unu kuleron da oleo de via elekto (vi povas elekti oleo de mustardo por aldonita gusto). Aldonu kelkajn fenugrekajn foliojn al la miksaĵo. Se vi volas, vi povas konservi ilin plenaj aŭ pecetigitaj. Medu la paston kaj vi havas vian parantha bazo preta! Tamen se vi preferas ilin en salatoj, tiam vi povas preni tri glacimontajn laktukojn, du kale foliojn, tri ĉerizajn tomatojn kaj iom da doma fromaĝo. Tranĉu kaj miksu ilin ĉiujn kune. Finu ĝin per iom da citrono supre. Se vi ŝatas ion amara kaj dolĉa, tiam vi povas iri por kukurbo kaj salato de folioj de fenugreko .
Q. Ĉu gravas blankigi la foliojn de Fenugreek?
AL. Blankigado estas unu maniero redukti la tempon por kuiri ajnan legomon. Tial, kiam vi blankigas fenugrekajn foliojn, ne nur vi faciligas al vi mem dum vi preparas pladon, sed vi ankaŭ serĉas konservi iujn el la nutraĵoj de la legomoj. Kiel regulo, vi ĉiam devas havi malpli grandan kuiran tempon por ajna legomo, kiu estas riĉa je Vitamino C.
D. Kiel vi blankigas Fenugrekaj foliojn?
AL. La procezo de blankigado de Fenugreek folioj por kuirado estas simpla. Prenu akvon en vazo. Aliru ĝin al la bolpunkto. Dume, tenu vazon kun glacia akvo preta. Post kiam la akvo venas al bolpunkto, mergu fenugrekajn foliojn dum ne pli ol tridek sekundoj. Afiŝu ĉi tion, forigu ilin kaj metu ilin en la glaciakvan vazon. Vi nun havas fenugrekajn foliojn pretajn por kuiri.Q. Kiom longe vi povas konservi fenugrekajn foliojn?
AL. Ĝi tute dependas de kie vi stokas ilin. Se vi kapablas konservi la foliojn en malvarma kaj seka loko, tiam ili facile daŭros ses monatojn. Humideco kaj varma vetero tendencas malpliigi la bretdaŭron de legomoj kaj igi ilin sentemaj al ŝimo. Plej bone estas ĉiam mem taksi ĉu la folioj malboniĝis aŭ ĉu ili povas esti uzataj. Tamen, evitu uzi foliojn, kiuj malboniĝis en oleo aŭ en via belectraktado. Kiel kutimo, ĉiam uzu freŝajn foliojn por manĝaĵo, kaj haŭto kaj harkurado.
