Ĉu vi ŝvitas ĉe la gimnazio? Mojosa. Ĉu vi sentas la doloron la sekvan tagon? Malpli amuza. Kiam temas pri trakti tiujn post-trejnajn muskoldolorojn, estas tenta ricevi rapidan helpon atingante la medikamentojn. Sed ĉu ĉi tio estas la plej bona strategio? Ni frapetis doktoron Gabrielle Lyon de la Cindro-Centro eltrovi.
plej bonaj krimenketaj filmoj
Dum la vendotablo NSAID (nesteroidaj kontraŭinflamatoriaj drogoj kiel aspirino kaj ibuprofeno) povas redukti la doloron kaj doloron asociitan kun viaj trejnadoj, esplorado montris, ke tiel farante, vi malhelpos ajnan muskolan gajnon kiu estus devenanta de tiu trejnado, Lyon diras al ni. Ho.
Tio signifas, ke kvankam estas sekure preni senrecepteblajn medikamentojn por helpi mildigi la doloron de via mortiga spinklaso hieraŭ nokte (kondiĉe ke vi sekvas la rekomenditan dozon kaj instrukciojn), vi eble ne volas.
Rapida biologia leciono: Kiam vi ekzercas, vi teknike difektas viajn muskolojn. Sed ĉi tio estas bona (kondiĉe ke vi ne iras tro malmola, kompreneble) ĉar via korpo tiam adaptiĝas kaj resanigas la damaĝon, kiu siavice faras vin pli malmola, pli bona, pli rapida kaj pli forta.
Sed lastatempa studo publikigita en la revuo Procedoj de la Nacia Akademio de Sciencoj trovis, ke OTC-medicinoj malhelpas ĉi tiun procezon, tiel neante unu el la ĉefaj avantaĝoj de ekzerco. (Kaj aliaj studoj rivelis similajn rezultojn.)
Ĉi tio estas aspekto pri kiu ĉiuj, kiuj ekzercas, devus konscii, avertas Lyon. Depende de la celoj de la individuo, li aŭ ŝi povas plej bone lasi la kontraŭinflaman en la kuracilo.
FWIW, se vi elektas preni OTC por viaj muskolaj doloroj, Lyon rekomendas ibuprofenon. Sed ekzistas ankaŭ aliaj manieroj mildigi post-trejnan doloron, kiel sporta masaĝo, ŝaŭmrulado aŭ—por la tre kuraĝaj— glacibanon .
Ankoraŭ unu afero: Memoru, ke antaŭzorgo estas ŝlosilo. Vi ĉiam devas varmiĝi antaŭ ekzercado kaj streĉi post - sen ekskuzoj.
fontoj de b12 por vegetaranoj
RELACIAJ: Kio Estas Malfrua Komenca Muskola Doloro (DOMS)?
