En la pasinteco vi estis riproĉita pro komenci la tagon per malvarma pico. Sed rezultas, ke ĝi eble ne estas tiel malbona elekto kompare kun granda bovlo da cerealo aŭ granola. Do, ĉu pico estas pli sana ol cerealo aŭ ĉu la ideo estas nur kukaĵo en la ĉielo (vortludo)? Laŭ Chelsey Amer, MS, RDN, CDN , fondinto de virtuala nutrada konsilanta praktiko kaj konsulta komerco, ili estas preskaŭ egalaj kiam temas pri kalorioj. Sed rezultas, ke pico havas pli grandajn nutrajn avantaĝojn.
Vi eble surprizos ekscii, ke meza tranĉaĵo da pico kaj bovlo da cerealo kun tuta lakto enhavas preskaŭ la saman kvanton da kalorioj, diris Amer. La Ĉiutaga Manĝo . Krome, plej multaj cerealoj enhavas multajn karbonhidratojn kun malmulte da fibro kaj proteino, kio signifas, ke ili ofte ne estas sufiĉe fortikaj por teni vin plena aŭ vigla matene. Pico, aliflanke, havas protein-riĉan fromaĝon. Pico enhavas multe pli grandan proteinan punĉon, kiu tenos vin sata kaj pliigos satecon dum la mateno.
kio estas la diferenco inter amo kaj enamiĝo
Multaj popularaj cerealoj ankaŭ enhavas troan kvanton da sukero. Kvankam certe ekzistas pli nutraj matenmanĝaj elektoj tie, tranĉaĵo da pico estas certe pli ekvilibra manĝo ol bovlo da sukeraj karbonhidratoj, atentigas Amer. Plie, tranĉaĵo da pico enhavas pli da graso kaj multe malpli da sukero ol la plej multaj malvarmaj cerealoj, do vi ne spertos rapidan sukeran kraŝon.
Kvankam ni tute ne diras al vi manĝi grasan tranĉaĵon ĉiutage de la semajno, ne batu vin se vi ŝteliras unu de tempo al tempo. Dume, vi povas eltrovi kelkajn manierojn fari vian matenan cerealon iom pli nutra.
Antaŭ ĉio, ĝi devus esti fortikigita kaj enhavas almenaŭ 4 ĝis 5 gramojn da fibro. Estas eĉ pli bone se ĝi estas farita kun tutaj aknoj. Iuj cerealoj ankaŭ fanfaronas pri proteino, kio estas eĉ pli malsaĝa maniero resti plena ĝis tagmanĝo. (Psst: Se via plej ŝatata cerealo ne havas tunon da proteino, havu ĝin kun greka jogurto anstataŭ lakto por fari ĝin pli kontentiga.) Aldoni fruktojn al cerealo ankaŭ povas doni al vi plifortigon de vitaminoj, mineraloj kaj fibroj. Kaj jen alia profesia konsileto: Se vi serĉas novan sanan cerealon por alporti hejmen, turnu vian rigardon al la supraj du bretoj en la superbazaro-cereala koridoro - tie emas esti pli bonaj por vi.
hejmaj kuraciloj por olea vizaĝo
RELACIATA: Ĉu Fortigitaj Cerealoj estas Sanaj? Ni Petis Nutraĵiston pri la Scoop
