Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Anirban Lahiri memfida antaŭ RBC Heritage
- Malabundeco ne estas la problemo: Sanministerio riproĉas ŝtatojn pro 'misadministrado' de vakcinoj kontraŭ COVID
- Listo De Ĉiuj Enirnivelaj Datumaj Kuponoj De Reliance Jio, Airtel, Vi, Kaj BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble De Tribunalo Forpasas Pro COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Ĉu vi timas porti tankajn ĉemizojn aŭ dorsajn robojn pro la malantaŭa graso? Se jes, tiam fidu nin, kiam ni diras, ke plej multaj virinoj nuntempe alfrontas la problemon de malantaŭa mamzona ŝvelaĵo. Daŭre Legas ĉi tiun artikolon por scii pli pri ekscizoj, kiuj povus helpi vin forigi dorsan grason.
Pluraj faktoroj kiel sidado dum longaj horoj antaŭ la komputilo, manko de tempo por ekzercado, nesanaj kutimoj, ktp., Povas kaŭzi amasiĝon de graso en la malantaŭa regiono. Ĉi tio siavice povas influi la pozon de individuo kaj ankaŭ kaŭzi severajn dorsajn problemojn.
Feliĉe, ĉi tiu estas unu el tiuj problemoj pritrakteblaj helpe de celitaj ekzercoj. Fortigaj ekzercoj, kiuj celas la dorsajn muskolojn, devas esti inkluzivitaj en la ĉiutaga rutina rutino por adiaŭi al malantaŭa graso.
Hodiaŭ ni prizorgis liston de 7 plej bonaj grasaj ekzercoj, kiuj povas helpi vin forigi la grason por ĉiam.
Provu ĉi tiujn tre efikajn ekzercojn por akiri bone koloran dorson, kiun vi ĉiam deziris.
Noto: Se vi iam suferis vundon aŭ nuntempe suferas sanstaton, vi devas konsulti vian kuraciston kaj trejniston antaŭ ol komenci novan trejnadon.
1. Trejnado de Remmaŝino:
Remadmaŝina ekzercado estas kalori-eksplodiga kardio, kiu devas esti inkluzivita en via ĉiutaga trejnado sen manko. Por plenumi ĉi tiun ekzercon, vi devos trafi la gimnastikejon. Sed fidu nin, ĉi tiu trejnado valoras la domaĝon, precipe se vi volas forigi la ŝvelan dorsan grason. Fakte, ne nur malantaŭa graso, ĉi tiu ekzerco ankaŭ bonegas por plifortigi vian malsupran kaj supran dorson.
2. TYI-Ekzerco:
TYI-ekzercado povas esti facile farita el la komforto de via hejmo. Vi bezonas nur ekzercan maton. Kuŝiĝu sur la mato turnita al la planko kaj tiam etendu viajn brakojn super vian kapon kaj poziciigu vian korpon en la formo de la literoj T, Y kaj I.
3. Tabulo Kun Braka Levado:
Ĉi tiu versio de tabulo bonas por krevigi grason en la dorso kaj ankaŭ por fortigi la dorsajn muskolojn. Plenumi ĉi tiun ekzercon estas sufiĉe simpla. Unue eniru la tipan tabulan pozicion kaj poste levu vian maldekstran brakon tiel, ke ĝi estu paralela al la planko. Poste ripetu la samon per la dekstra mano. Faru ĉi tion ĉiutage por bone kolorigita dorso.
4. Tiri Ups:
Altiroj estas bonegaj por via supra korpo. Ĉi tiu gras-rompiĝanta ekzerco helpos vin akiri bone koloran supran korpon, plibonigi vian pozicion kaj eltenemon. Ĉi tiu ekzerco por forigi malantaŭan grason estas nur la afero, kiun vi bezonas.
specoj de najla farbo
5. Tricepaj Rekompencoj:
Kiam temas pri forigi dorsan grason, tricepaj repuŝoj povas montriĝi tre efikaj. Vi postulos halterojn por plenumi ĉi tiun ekzercon. Unue klinu vian korpon antaŭen tenante vian dorson rekta kaj genuoj iomete fleksitaj. Poste, tenante la halterojn, piedbatu vian brakon malantaŭen kaj poste revenigu ĝin. Ripetu ĉiutage ĉiutage por tujaj rezultoj.
6. Pushups:
Neniu listo de ekzercoj iam povas esti kompleta sen la mencio de ĉi tiu nekredeble efika ekzerco por malantaŭa graso. Korpigu ĉi tiun grasan ekzercon en via ĉiutaga rutina rutino por tonigi viajn ŝultrojn kaj perdi grason.
7. Vertikalaj Vicoj:
Vertikalaj vicoj ankaŭ estas konsiderataj tre efikaj por forigi dorsan grason. Ĉi tiu aparta ekzerco celas la supran dorsan areon, bicepsojn kaj ŝultrojn. Ĝi funkcias plej bone kiam oni faras ĝin per halteroj kaj kiam oni faras ĝin dufoje ĉiutage.
