Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- IPL 2021: Laboris pri mia batado post malatento en aŭkcio en 2018, diras Harshal Patel
- Sharad Pawar estos eligita el hospitalo post 2 tagoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rememoras Festi La Aŭspician Festivalon Kun Ŝia Familio
- Mahindra Thar-Rezervoj Transiras La 50.000 Mejloŝtonon En Nur Ses Monatoj
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Ĉu vi simple lacas eksperimenti kun la multekosta proteina pulvoro por malplipeziĝi? Se jes, tiam vi devas scii, ke proteina pulvoro ne estas la sola eblo perdi pezon.
Estas aliaj bonkvalitaj proteinaj manĝaĵoj, kiujn vi povas aldoni en via dieto por malpeziĝi sana.
Krom proteina pulvoro, unu el la plej gravaj ebloj por malplipeziĝi estas proteinaj skuoj. Ili estas oportuna maniero aldoni proteinon al via dieto. Proteinaj skuoj plenumas la ĝustan postulon de kalorioj kaj nutraĵoj.
Proteinaj skuoj estas perfekta manĝa anstataŭiga elekto por tiuj, kiuj antaŭĝojas verŝi iom da funtoj en sana maniero. Ĉi tiuj skuoj povas plenigi vin ĝis la sekva manĝo kaj povas malhelpi vin manĝi rubmanĝaĵon por kontentigi viajn malsatojn.
Ĉi tiuj proteinaj skuoj ne bruligos truon en via poŝo kaj vi ankaŭ rikoltos la avantaĝojn de ili. Legu plu por scii pli pri ĉi tiuj barataj memfaritaj proteinaj skuoj por malplipeziĝi, kiujn vi povas provi hejme kun simplaj kuirejaj ingrediencoj.
la fraŭlo sezono 22 epizodo 1
1. Migdala Kokosa Proteina Skuado
Migdaloj estas bonega fonto de proteino, kun 20 migdaloj kun ĉirkaŭ 5 gramoj da proteino. Migdal lakto provizos al vi ekstran dozon da proteino kaj kokoso havas elektrolitojn, kiuj konservos vian korpon hidratigita.
- Trempu la nuksojn kaj pecetigitan kokoson dum la nokto. Forĵetu la akvon.
- Aldonu migdalojn, kokoson al likvigilo kaj aldonu lakton por miksi ĝin en dikan glatan skuadon.
- Aldonu cinaman pulvoron kaj mielon por fari ĝin bongusta.
2. Ĉokolada Kaj Banana Proteina Skuado
Ĉokolado kaj bananoj estas mirinda kombinaĵo. Ne nur ili faras sanan proteinan skuadon, sed ili ankaŭ aldonas bonegan guston. Bombonoj kaj bananoj provizos al vi multe da vitaminoj kaj mineraloj.
- Aldoni 1 tason da bananaj pecoj kaj 1 kulero da kakaa pulvoro en likvigilo.
- Aldonu lakton aŭ jahurton al ĝi por fari ĝin glata trinkaĵo.
- Aldoni ½ cucharadita de cinamo en pulvo por gusto.
3. Bera Proteina Skuado
Beroj estas bona fonto de potencaj antioksidantoj kaj ili ankaŭ estas bonega fonto de fibro, kiu helpas vin maldikiĝi. Uzi diversajn berojn donos al vi tiun ekstran energion.
- Aldoni laŭplaĉe 7-10 berojn, ½ tason da vipita domaĝa fromaĝo, ¼-tason da akvo kaj iom da mielo en likvigilo.
- Miksu ĝin kaj aldonu iom da kroma mielo, se vi volas.
4. Arakida Butera Proteina Skuado
Arakida butero estas riĉa fonto de proteinoj kaj ĉi tio povas esti bonega post-ekzercada skuado por elekti. Ĉi tiu memfarita proteina skuado estas krema, nuksa kaj bongusta por viaj gustobombonoj.
- Miksu 1 tason da jahurto, ½ tason da migdala lakto kaj 2 kulerojn da arakida butero.
- Vi povas aldoni bananojn se vi volas kaj servi ĝin malvarmeta.
5. Vegana Proteina Skuado
Tiuj, kiuj estas alergiaj al laktaĵoj kaj netoleras laktozon, sed serĉas altan proteinan skuadon por malplipeziĝi, povas elekti ĉi tion. Ĉi tiu vegana proteina skuado estas la perfekta skuado por vi.
- Miksu 1 tason da migdaloj aŭ kaĵunukoj, 1 bananon, 1 kulereton da mielo kaj 1 kulereton da vanila esenco por gusto.
- Miksu ĉiujn ingrediencojn kune kaj servu ĝin malvarmeta.
6. Banana Frago Chia Semoj Proteina Skuado
Chia semoj estas riĉaj fontoj de proteino, dum bananoj estas plenaj de kalio. Ĉi tiu kombinaĵo faros superenergian proteinon skui post intensa trejnada kunsido.
- Aldonu chiajn semojn, 1 bananon, fragojn, lakton kaj mielon en likvigilon.
- Aldonu plenmanon da dispremita glacio (nedeviga) kaj ĝuu ĉi tiun densan proteinan skuadon.
7. Mango Banana Shake
Mangoj estas plenaj de kalio, A-vitamino kaj C-vitamino kaj miksi ĉi tiujn kun bananoj igos ĝin riĉa proteina skuado. Elektu maturajn mangojn, kiuj ne estas tre dolĉaj.
- Miksu mangojn, bananon, arakidan buteron kaj lakton en likvigilon por fari ĝin glata skuado.
- Aldonu dispremitan glacion kaj ĝuu ĝin tuj.
8. Banana Skuado de Mirtela Migdala Butero
Mirtelo estas ŝarĝita per antioksidantoj kaj C-vitamino, kiu aldonita al migdalo kaj jahurto transformiĝos en riĉa proteina skuado.
- En likvigilo aldonu mirtelojn, bananon, migdalan buteron kaj jahurton. Servu kun glaciaj kuboj.
9. Oatmeal Apple Protein Shake
La phytonutrients en pomo tenos vian sangan sukeron niveloj konstanta kaj en kontrolo. Kombinado de pomoj kun avena faruno liveros al vi fibron kaj plu sentos vin plena dum pli longa tempo.
- Miksu avenkaĉon, lakton, pomon kaj mielon en likvigilo.
- Fridu ĝin por ĝui ĉi tiun dikan memfaritan proteinon.
10. Avokado Kaj Banana Proteina Skuado
Avokado plenas de kor-sanaj monoinsaturitaj grasaj acidoj kaj fibro, kiuj helpas malplipeziĝon. Vi povas aldoni bananojn kaj mielon por fari ĝin bongusta.
- Aldonu bananojn, avokadon kaj lakton en likvigilon.
- Miksu bone ĝis ĝi estas glata kaj krema kaj ĝuu ĝin malvarmigita.
11. Kruda Ovo-Proteina Skuado
Se vi volas konstrui viajn muskolojn kune kun perdi pezon, provu ĉi tiun memfaritan proteinon kun krudaj ovoj.
- Miksu 1 krudan ovon, lakton, bananon, mielon kaj cinaman pulvoron en likvigilo.
- Servu ĝin malvarmigita.
Kunhavigu ĉi tiun artikolon!
Se vi ŝatis legi ĉi tiun artikolon, dividu ĝin kun viaj proksimuloj.
Supraj 12 Sanaj Avantaĝoj De Kruda Mielo, kiujn Vi Ne Sciis
