Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Anirban Lahiri memfida antaŭ RBC Heritage
- Ŝah Rukh Khan Kvarantenigas Sin Post Membroj De Patan-Testo Pozitiva Por COVID-19
- Malabundeco ne estas la problemo: Sanministerio riproĉas ŝtatojn pro 'misadministrado' de vakcinoj kontraŭ COVID
- Listo De Ĉiuj Enirnivelaj Datumaj Kuponoj De Reliance Jio, Airtel, Vi, Kaj BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Anemio estas ofta sangomalsano per kio la nombro de eritrocitoj aŭ la hemoglobina enhavo en la sango malpliiĝas. Estas multaj supermanĝaĵoj, kiujn vi povas konsumi por helpi pliigi la hemoglobinan nivelon en la korpo.
Hemoglobino estas la proteino troviĝanta en ruĝaj globuloj, kiu helpas transporti oksigenon al diversaj anguloj de la korpo kaj tial reduktita nivelo de hemoglobino certe lasos malutilon al nia korpa funkciado.
Anemio estas pli ofta inter virinoj kaj povas esti kaŭzita de sangoperdo, detruo de sangoĉeloj kaj manko en la produktado de ruĝaj globuloj.
lavado de vizaĝo kun mielo rezultoj
Ankaŭ Legu: 18 Hejmaj Kuraciloj Por Trakti Anemion
Unu el la ĉefaj kialoj de anemio estas manko de fero, vitamino B12 kaj folia acido en la korpo, krom malbona vivmaniero aŭ diversaj aliaj malsanoj.
Tamen gajni la batalon kontraŭ anemio ne malfacilas se vi amikiĝas kun la jenaj supermanĝaĵoj. Ĉi tiuj manĝaĵoj estas riĉaj je diversaj vitaminoj kaj plej grave fero, kiu povas kuraci la malsanon, kiun via korpo alfrontas rapide.
Rigardu la 10 plej bonajn supermanĝaĵojn, kiuj povas pliigi la hemoglobinon kaj redukti anemion.
televidaj programoj kiel got
1. Spinaco:
Ĉi tiuj popularaj foliaj legomoj ege helpas por kontraŭbatali anemion. Riĉa je multaj nutraĵoj kiel vitaminoj A, B9, C kaj E, fero, fibro, kalcio kaj beta-karoteno, spinaco vere povas esti la potenca potenco de nutraĵoj, kiujn via korpo bezonas. Eĉ duono da taso da boligita spinaco povas plenumi ĝis 20 procentoj de la fera bezono de virina korpo. Enmetu spinacon en vian verdan salaton.
2. Tomatoj:
Vitamino C en tomatoj helpas en la sorbado de fero, dum likopeno kontraŭbatalas malsanojn kiel kancero rilate al anemio. Ili ankaŭ havas beta-karotenon kaj vitaminon E, kiuj helpas haŭton kaj harojn. Vi povas havi krudajn tomatojn, tomatan sukon aŭ kuiritajn tomatojn en manĝaĵoj.
3. Betoj:
Betoj estas bonegaj kontraŭbatalante anemion pro sia alta fera enhavo. Ili helpas ripari kaj rejunigi viajn eritrocitojn, helpante vin plibonigi la oksigenan provizon al diversaj korpopartoj. Faru rutinon preni betojn ĉiutage krudajn, miksitajn kun aliaj legomoj aŭ farante glason da suko.
4. Granatoj:
Ĉi tiu populara frukto estas riĉa fonto de fero kaj vitamino C kaj helpas plibonigi la sangan trafikon en via korpo, pliigi hemoglobinon-koncentriĝon kaj kuraci anemiajn simptomojn. Granata suko fariĝas deviga parto de via ĉiutaga dieto.
5. Ovoj:
Supermanĝaĵoj por pliigi hemoglobinan nivelon devas inkluzivi ovojn. Riĉaj je proteinoj kaj antioksidantoj, ovoj helpas konservi vitaminojn en la korpo se vi suferas de anemio. Granda ovo enhavas 1 mg da fero. Kuirita ovo tage certe tenas anemion for. Ĉu bolita, duonkuirita, poĉita aŭ miksita, ne ekzistas manko de preparado de ovoj ĉiutage.
migdala oleo por hararo
6. Ruĝa Karno:
Ruĝaj viandoj estas riĉaj en hemo-fero, kiun facile absorbas nia korpo. Renoj, koro kaj hepato de ruĝa viando donas multan feron kaj vitaminon B12. Tri uncoj da kuirita viando provizas ĝis 1-2,5 mg da hemo-fero. Manĝi hem-feron almenaŭ du aŭ tri fojojn semajne helpos venki anemion.
7. Mi estas Faboj:
Alia bonega fonto de fero kaj vitaminoj, sojfaboj havas malaltan grasan enhavon, kiu estas alta proteina manĝaĵo, kiu kontrolas anemion. Gravas prepari sojfabojn hejme por akiri la maksimuman avantaĝon. Konservu la sojfabojn trempitajn en varma akvo dum la nokto por redukti ilian enhavon de fita acido, kio malpliigas la sorbadon de fero.
8. Pomoj kaj Datoj:
Ĉi tiuj fruktoj ankaŭ helpas pliigi la nivelon de fero en via korpo. Pomoj enhavas C-vitaminon, kiu helpas la korpon sorbi ne-heman (plantan) feron. Manĝi unu pomon kaj 10 rendevuojn ĉiutage sukcesigas la batalon kontraŭ anemio.
9. Arakida Butero:
Alia supermanĝaĵo riĉa je fero, arakida butero fariĝu integra parto de via ĉiutaga dieto. Por tiuj, kiuj ne ŝatas la guston de arakida butero, manpleno da rostitaj arakidoj povas esti alternativo. Nur du kuleroj da arakida butero povas liveri 0,6 mg da fero. Trinki glason da oranĝa suko kune kun disvastigado de pano enhavanta arakidan buteron helpas al la rapida korpa sorbado de fero.
10. Marmanĝaĵoj:
Ĉi tiu estas la plej bona supermanĝaĵo, kiu povas helpi pliigi hemoglobinan nivelon en la korpo. Fiŝo estas bonega supermanĝaĵo por batali anemion. Popularaj grasaj fiŝoj kiel salmo kaj Tinuso kaj aliaj marmanĝaĵoj kiel ostroj kaj mituloj havas altan feran enhavon. Konsumi ĉi tiujn manĝaĵojn almenaŭ trifoje semajne povas kuraĝigi vian batalon kontraŭ anemio.
