Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Tri fiŝkaptistoj timis morton, ĉar ŝipo kolizias kun boato ĉe Mangaluru-marbordo
- Medvedev retiriĝas de Monte Carlo Masters post pozitiva koronavirusa testo
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Kiel regulo pri manĝaĵoj, ruĝkoloraj manĝaĵoj pli koncentriĝas en nutraĵoj. La hela nuanco de ruĝkoloraj fruktoj kaj legomoj helpas transformi karbonhidratojn, proteinojn kaj grasojn en uzeblan energion por la korpo. Ili ankaŭ estas ŝarĝitaj per potencaj kaj kor-sanaj antioksidantoj kiel antocianinoj, likopeno, flavonoidoj kaj resveratrolo.
Ĉi tiuj antioksidantoj havas potencan kapablon batali kontraŭ kormalsanoj kaj prostata kancero kaj ankaŭ malpliigas la riskon de apopleksio kaj makula degenero.
Listo De Ruĝkoloraj Manĝaĵoj
Malsupre estas listo de ruĝkoloraj fruktoj kaj legomoj:
Ruĝaj fruktoj
1. Oksikokoj
2. Granatoj
3. Ĉerizoj
4. Sangoranĝoj
5. Framboj
6. Fragoj
kromefikoj de aplikado de mielo sur vizaĝo
7. Akvomelono
8. Ruĝaj pomoj
9. Ruĝaj vinberoj
10. Ruĝa pomelo
11. Ruĝaj piroj
12. Tomatoj
13. Gujavo
Ruĝaj legomoj
1. Ruĝaj dolĉaj paprikoj
2. Ruĝaj fazeoloj
3. Ruĝaj kapsikoj
4. Beetroot
5. Ruĝaj rafanoj
6. Ruĝaj cepoj
7. Ruĝaj terpomoj
8. Rabarbo
Kial Ruĝkoloraj Manĝaĵoj Bonas Por Vi?
Tutaj ruĝkoloraj manĝaĵoj estas nature malmultkaloraj kaj malmulte da natrio. La manĝaĵoj estas bonega fonto de karotenoido nomata likopeno, kiu donas al ĉi tiuj manĝaĵoj ruĝan nuancon. Likopeno pruviĝis helpi protekti kontraŭ pulma kancero, mama kancero, haŭta kancero, kojlokancero kaj ezofaga kancero.
Antioksidantoj kiel antocianinoj, likopeno, flavonoidoj kaj resveratrolo trovitaj en ruĝkoloraj legomoj kaj fruktoj pruviĝis helpi batali kanceron kaj kormalsanojn, plibonigi vidkapablon kaj redukti sangopremon, inflamon kaj makulan degeneron.
memfarita vizaĝpako por aknaj cikatroj
Laŭ la Nacia Kancera Instituto, 95 procentoj de plenkreskuloj ne inkluzivas sufiĉe da ruĝaj kaj oranĝkoloraj legomoj en sia dieto.
Kio Ĉeestas La Nutraĵoj En Ruĝkoloraj Manĝaĵoj?
1. Ruĝaj tomatoj
Tomatoj estas konsiderataj fruktoj kaj enhavas altajn nivelojn de likopeno, kiu povas helpi kontraŭbatali prostatan kanceron, ezofagan kanceron kaj kojlan kanceron. Likopeno troviĝas plejparte en kuiritaj tomataj produktoj kiel supoj, kuiraĵoj kaj tomata saŭco.
2. Fragoj
Fragoj estas bona fonto de folato, kalio kaj vitamino C. Vitamino C estas antioksida potenco, kiu plifortigas la funkciadon de la imunsistemo kaj malaltigas vian malbonan kolesterolon. Ĉirkaŭ 1 porcio da fragoj enhavas pli da C-vitamino ol oranĝo.
3. Oksikokoj
Oksikokoj povas helpi malebligi UTI (Infekto de Urinaj Vojoj) ĉesigante la bakteriojn algluiĝi al la muroj de urinaj vojoj. Ĝi ankaŭ povas provizi protekton kontraŭ H pylori, bakterio kontraŭ gluiĝo al la stomakaj muroj kaj kaŭzado de stomakaj ulceroj. Ĉi tio eblas pro la ĉeesto de potenca antioksidanto nomata proantocianidino trovita en oksikokoj.
4. Ĉerizoj
La profunda ruĝa koloro de ĉerizoj reliefigas ilian nutran enhavon. La antocianinoj en ĉerizoj donas al ili sian malhelruĝan koloron. Ĉi tiuj antocianinoj protektas vian korpon kontraŭ damaĝoj de liberaj radikaloj kaj mediaj toksinoj, kiuj plirapidigas vian maljuniĝon kaj ankaŭ kaŭzas ĉelan morton kaj damaĝon.
5. Framboj
Framboj estas riĉaj en fibro, kiu helpas malaltigi nivelojn de malalta denseco de lipoproteinoj (LDL) aŭ malbona kolesterolo. Framboj ankaŭ havas konsiderindajn kvantojn de zinko, niacino, kalio kaj vasta gamo de polifenolaj fitoochememiaĵoj, kiuj estas lignanoj, taninoj, fenolaj acidoj kaj flavonoidoj.
6. Ruĝa dolĉa papriko
Ruĝaj dolĉaj paprikoj estas bonega elekto por la sana funkciado de la imunsistemo. Ĉi tiuj enhavas vitaminon A, vitaminon C, vitaminon B6, vitaminon E, folaton kaj havas nur 30 kaloriojn.
7. Ruĝaj fazeoloj
Ruĝaj renaj faboj enhavas multe da kor-sana fibro, zinko, kiu subtenas generan sanon kaj resanigas vundojn kaj vitaminojn B, kiuj favoras neŭrologian funkcion. Ĉi tiuj guŝoj ankaŭ enhavas kalion kaj folaton.
8. Akvomelono
Akvomelono estas bonega fonto de likopeno, kiu povas malpliigi la riskon de kormalsano kaj apopleksio per malpliigo de LDL-kolesterolo. La ruĝkolora frukto malpliigas la riskon de prostata kancero kaj makula degenero.
9. Beto-radiko
Betoj estas unu el la plej bonaj antioksidaj legomoj, laŭ USDA. Ĉi tiuj legomoj estas bonega fonto de fibro, kalio, C-vitamino, nitratoj kaj folato. Ĉi tiuj nutraĵoj ludas gravan rolon en malpliigo de sangopremo, pliigo de atleta eltenemo kaj plibonigo de sangofluo.
10. Ruĝaj rafanoj
Rafanoj estas bona fonto de kalio, folato, C-vitamino, likopeno, antocianinoj, zinko, fosforo, kalio, magnezio, kupro, fero, kalcio, mangano, A-vitamino, B6-vitamino, E-vitamino, K-vitamino kaj dieta fibro. Ĉiuj ĉi nutraĵoj necesas por teni vian korpon en bona funkcia stato.
11. Ruĝaj pomoj
Ruĝaj pomoj estas riĉaj je antioksidantoj, dieta fibro kaj flavonoidoj. La antioksidantoj ludas ŝlosilan rolon por redukti la riskon de kancero, diabeto, hipertensio kaj kora malsano.
amrakontfilmoj en hollywood
12. Granatoj
Granatoj estas riĉaj je antioksidantoj, kiuj helpas malhelpi kanceron, precipe prostatan kanceron. Ĝi enhavas kontraŭinflamajn ecojn, kiuj povas helpi redukti inflamon tra la korpo kaj malhelpi oksidan streson kaj damaĝon.
Manieroj Aldoni Ruĝkolorajn Manĝaĵojn En Via Dieto
- Framboj kaj fragoj povas esti kune transformitaj en beron.
- Trinku nedolĉigitan oksikokon matene.
- Aldonu ruĝajn kapsikojn, rafanojn kaj ruĝajn cepojn en viajn salatojn.
- Aldonu tomatan puréon aŭ hakitajn tomatojn en vian kuiradon.
- Manĝu ĉerizojn kiam malsato frapas vin.
- Vespermanĝu bovlon da tomata supo.
- Al via matena matenmanĝa cerealaĵo aŭ kaĉo, aldonu manplenon da fragoj, framboj aŭ ĉerizoj.
Kialoj Vi Devus Manĝi Pli Purpurajn Fruktojn & Legomojn
Kunhavigu ĉi tiun artikolon!
