Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Ekzemplon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Ne maltrafu
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Usonaj trejnistoj gvidas anglajn kursojn por hindaj edukistoj
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
- IPL 2021: Laboris pri mia batado post malatento en aŭkcio en 2018, diras Harshal Patel
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Ĉu vi estas graveda? Tiam vi eble multe esploris pri la farendaĵoj kaj farendaĵoj. Inter ĉi tiuj, la plej grava temas pri sekuraj manĝaĵoj. Dum gravedeco gravas regi tion, kion vi manĝas.
Ĉu gravedaj virinoj devas ricevi fiŝojn, tio konfuzis multajn homojn. La zorgo estis pri hidrargo en fiŝoj, kiu estas konata kiel damaĝa por la beboj.
Nu, kuracistoj kaj sanaj spertuloj atentigas, ke fiŝoj kaj mariskoj estas grava parto de kompleta dieto, kaj dum gravedeco ĝi povas profitigi vian korpon kaj la feton plurmaniere. [1] . Hodiaŭ Boldsky helpos vin kompreni la specojn de fiŝoj, kiuj estas la plej bonaj elektoj, tiuj, kiuj estas bonaj elektoj, kaj la fiŝojn, kiujn vi devas eviti pro sia hidrarga enhavo. Ni legu pri Fiŝoj Por Manĝi Kaj Eviti Dum Gravedeco .
Fiŝo Dum Gravedeco: Ĉu Bona Aŭ Malbona?
Ĝenerale, fiŝo enhavas malmulte grasan, omega-3 grasaj acidoj aŭ kio estas konata kiel la bona graso. Ili estas riĉaj je vitaminoj kiel D kaj B2 (riboflavino), kalcio kaj fosforo , kaj estas ankaŭ bonega fonto de mineraloj, kiel ekzemple fero, zinko, jodo, magnezio kaj kalio [du] . Ĉi tiuj estas ege necesaj por atendantaj patrinoj, ĉar ili plibonigas la sanon de la bebo.
La grasaj acidoj omega-3 en fiŝoj estas unu el la plej gravaj nutraĵoj esencaj por atendi virinojn. Ju pli ili konsumas ĉi tiujn esencajn grasojn, des pli la bebo profitas rilate al frua infana disvolviĝo [3] .
Patrinoj, kiuj havas pli altajn sangajn nivelojn de docosahexaenoic-acido (DHA), omega-3-grasa acido, naskas infanojn kun pli bona atento. Oni konsideras ilin kiel du monatojn antaŭ iliaj kolegoj naskita de patrinoj kun pli malaltaj DHA-niveloj [4]. Ili ankaŭ estas esencaj postuloj por la disvolviĝo de la cerbo kaj retino de la beboj. Amasiĝo de DHA en la cerbo dum la unuaj du jaroj post naskiĝo determinas la estontan evoluon de infano.
hejmaj kuraciloj por harperdo
Laŭ FDA, gravedaj virinoj devas manĝi almenaŭ 8 uncojn kaj ĝis 12 uncojn (340 g) de diversaj marmanĝaĵoj (malalte) en hidrargo semajne [5]. Esploro montras, ke estontaj patrinoj, kiuj manĝas fiŝojn 2-3 fojojn ĉiun semajnon dum gravedeco, havas bebojn, kiuj havas pli bonan kreskadon kaj disvolviĝon. La avantaĝoj de havi (la taŭgan specon de) fiŝoj dum gravedeco inkluzivas jenon:
Utila por la cerbo de la bebo
Subtenas fetan kreskon
Akcelas la memoron de la patrino
Plibonigas humoron
Subtenu koran sanon
Povas redukti la riskon de antaŭtempa naskiĝo
La Danĝeroj De Merkuro En Fiŝoj Dum Gravedeco
Merkuro liberiĝas en la akvon, transformita en metilhidrargo de la bakterioj [6] . La fiŝoj en akvo absorbas metilhidrargon, kaj ĝi absorbiĝas en la ĉeestantan proteinon en la korpo de la fiŝo kaj restas eĉ post kuirado. Nia korpo facile sorbas la metilhidrargon de la fiŝo kaj povas damaĝi la sanon de graveda virino, ĉar ĝi povas transiri la placenton kaj influi la feton. Eĉ malalta dozo de metilhidrargo povas malutile influi la cerbon kaj nervan sistemon de la bebo. Ĝi povas rezultigi limigitaj kognaj kapabloj, vizio, lingvaj problemoj , ktp., en la infano [7] .
Nun, kiam vi havas ideon pri la graveco de fiŝoj dum gravedeco, ni rigardu, kiajn fiŝojn vi povas manĝi dum via gravedeco kaj la manĝaĵojn, kiujn vi devas eviti dum gravedeco.
Fiŝo Por Manĝi Graveda
Manĝu diversajn mariskojn malalta je hidrargo kaj alta en omega-3 grasaj acidoj , kiel [8] :
- Salmo
- Anĉovoj
- Haringo
- Sardinoj
- Dolĉakva truto
- Pacifika skombro
- Salikoko
- Pollock
- Tilapia
- Kodo
- Anarikoj
- Tinuso
Notu : Limigu la konsumon de tinuso al 6 uncoj (170 g) semajne.
efiko de glicerino sur vizaĝo
La sekva listo de fiŝoj taŭgas por gravedeco sed devas esti limigita al unu porcio (113 g) semajne dum gravedeco [9] .
- Blufiŝo
- Bufalfiŝo
- Karpo
- Ĉilia labrako
- Flaveto
- Laboro-laboro
- Snapper
- Hispana skombro
- Strita baso (oceano)
- Tilefish de la Atlantika oceano
- Sole
- Flounder
- Krabo
- Kankro
- Omaro
- Konkoj
- Nigra baso
- Truto
Fiŝoj Evitindaj Gravede
La jenaj fiŝoj devas esti evititaj dum gravedeco ĉar ili havas pli multe da hidrargo, kiu povas esti malutila ne nur por la patrino, sed ankaŭ por la bebo.
Evitu la jenajn specojn de fiŝoj, ĉar ili havas multe da hidrargo [10] :
- Ŝarko
- Spadfiŝo
- Oranĝa roughy
- Grandaĵa tinuso
- Marlin
- Reĝa skombro
- Tilefish
Suŝio Dum Gravedeco: Kiel Sekura Ĝi Estas?
Suŝio aŭ Sumeshi estas la japana preparado de kuirita vinagra rizo. Ĝi estas miksita kun aliaj ingrediencoj kiel marmanĝaĵoj, legomoj, fiŝoj, kaj foje tropikaj fruktoj. Ne estas konkludaj pruvoj, ke manĝi suŝion dum gravedeco povas damaĝi. Tamen gravas konscii pri la riskoj [dek unu] . Bonvolu preni ĝin nur en moderaj kvantoj. Memoru la jenajn indikojn, se vi avidas suŝion dum gravedeco:
- Manĝi suŝion dum gravedeco kutime ne damaĝos la patrinon aŭ bebon. Sed certigu, ke vi prenas ĉi tion nur en moderaj kvantoj esti sur la pli sekura flanko. Pli gravas kiam suŝio estas farita el grandaj fiŝoj [12] .
- Ĝi estas rekomendinda ne preni grandajn fiŝojn (kiel salmo) dum gravedeco. La ĉefa kialo malantaŭ ĉi tio estas la ŝanco, ke la fiŝoj enhavas pli da hidrargo [13] .
- Certigu, ke suŝio estas frostigita . Malgrandaj parazitaj vermoj kiel anisakis ĉeestas en krudaj fiŝoj kiel ekzemple salmo povas kaŭzi kondiĉon konatan kiel anisakidozo. [14] . Tamen frosti kaj taŭga kuirado de ĉi tiu kruda fiŝo mortigas la ĉeestantajn vermojn en la fiŝo kaj tiel faras ĝin sekura manĝi.
Kiel Sekure Prepari Fiŝojn Dum Gravedeco
Marmanĝaĵoj povas esti sekuraj dum gravedeco, sed nur se ĝi estas ĝuste preparita [dek kvin] .
- Aĉetu nur freŝajn, taŭge fridigitajn mariskojn.
- Konservu fiŝojn en la fridujo en hermetika ujo, se vi ne kuiras ĝin tuj.
- Lavu ĉiujn tranĉtabulojn, tranĉilojn kaj preparareon per varma, sapa akvo post pritrakti krudajn marmanĝaĵojn.
- Uzu apartajn tranĉilojn kaj tranĉtabulojn.
- Kuiru marmanĝaĵojn (ĉiuspecaj, inkluzive ŝuitajn konkojn, ostrojn, salikokojn, omarojn kaj pektenojn) ĝis la karno estas maldiafana kun lakteca blanka nuanco, kaj en kazo de fileoj ĝi devas ekflagi facile per forko.
- Forĵetu iujn manĝaĵojn restintajn ĉe ĉambra temperaturo dum pli ol du horoj, ankaŭ iujn pereemajn, antaŭkuiritajn aŭ postlasitajn manĝaĵojn post kvar tagoj.
En Fina Noto ...
Medicinaj fakuloj rekomendis, ke atendantaj patrinoj aŭ tiuj, kiuj mamnutras aŭ tiuj, kiuj planas gravediĝi, devas havi fiŝojn, ĉar ĝi enhavas diversajn nutraĵojn, kiuj estas tro nemalhaveblaj. Ankaŭ konsultu kuraciston por scii pri la taŭgaj fontoj por akiri omega 3-grasajn acidojn per dieto.
