Pasio-frukto: Sanaj Avantaĝoj, Riskoj & Manieroj

La Plej Bonaj Nomoj Por Infanoj

Etaĝo:

Naskiĝdato:

Sendu

Sendu Min Per Retpoŝto Montri Sur La Retejo

Ĝuste En

• Antaŭ 6 horoj Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo
• 
• Antaŭ 8 horoj Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
• Antaŭ 10 horoj Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Antaŭ 13 horoj Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021

Ne maltrafu

• Teknologio BSNL Forigas Instalajn Kostojn De Longtempaj Larĝbendaj Konektoj
• Sportoj IPL 2021: BalleBaazi.com bonvenigas sezonon kun nova kampanjo 'Kriketo Machao'
• Filmoj Vira Sathidar Aka Narayan Kamble De Tribunalo Forpasas Pro COVID-19
• Novaĵoj Tri fiŝkaptistoj timis morton, ĉar ŝipo kolizias kun boato ĉe Mangaluru-marbordo
• Aŭtoj Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
• Financoj Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
• Edukado CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
• Vojaĝado 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo

Pasio-frukto estas aroma frukto, kiu havas multajn esencajn nutraĵojn kaj estas tre populara matenmanĝa manĝaĵo. Ĉi tiu ekzota frukto povas esti konsumata kiel manĝeto, salso aŭ aldonita al desertoj, salatoj kaj sukoj.

Pasiaj fruktoj estas vaste manĝataj tra la mondo kaj ekzistas pli ol 500 specoj de la frukto. Ili troviĝas en diversaj koloroj kiel malhelviola, oranĝa, flava ktp.

La pasia frukto havas grandegajn sanajn avantaĝojn, kiuj plibonigas digestadon kaj pliigas imunan funkcion ĝis plibonigi vidon kaj malaltigi sangopremon.

Nutra Valoro De Pasiaj Fruktoj

100 g da pasiaj fruktoj enhavas 275 kcal-energion kaj ĝi ankaŭ enhavas

• 1,79 g da proteino
• 64,29 g karbonhidrato
• 10,7 g de fibro
• 107 mg da kalcio
• 0,64 mg da fero
• 139 mg da natrio

Sanaj Avantaĝoj De Pasia Frukto

1. Akcelas imunecon

Pasiofrukto helpas akceli la imunsistemon ĉar ĝi enhavas C-vitaminon, antioksidantojn kaj iujn komponaĵojn. Ĉi tiuj vitaminoj helpas forigi la liberajn radikalojn de la korpo kaj plibonigi la kapablon de la korpo batali kontraŭ infektoj ^[1] .

2. Malhelpas kanceron

La polifenolaj plantaj komponaĵoj en pasiaj fruktoj havas antioksidajn kaj kontraŭinflamajn efikojn. Ĉi tiuj protektas kontraŭ kronikaj malsanoj kiel kancero ^[du] . Ankaŭ la ĉeesto de betakaroteno en la frukto malpliigas la riskon de kojlokancero, stomaka kancero, prostata kancero kaj mama kancero. ^[3] .

3. Helpas digestadon

Pasio frukto enhavas dietan fibron, kiu tenas vian inteston sana kaj malhelpas estreñimiento. Pasia frukto havas laksan efikon, kiu helpas purigi la dupunkton kaj konservas la digestan vojon sana ^[4] .

4. Subtenas koran sanon

Pasiaj fruktoj estas bona fonto de la kor-sana mineralo, kalio. Kiam la frukto estas manĝata kun la semoj, vi konsumas multan fibron, kiu povas helpi forigi troan kolesterolon el la sangaj vaskuloj. Ĉi tio malhelpas la riskon de kora malsano.

5. Plibonigas insulinan reziston

Pasio-frukto estas manĝo kun malmulta glikemia indekso, kio signifas, ke ĝi ne kaŭzas kreskadon de sangosukeraj niveloj kaj tial ĝi estas bona eblo por diabetuloj. Kunmetaĵo trovita en pasiaj fruktosemoj laŭdire plibonigas la insulinsentemon de persono.

6. Malpliigas angoron

La magnezia enhavo en pasiaj fruktoj estis asociita kun malpliigita streĉo kaj angoro. Studo de 2017 montras, ke magnezio povas helpi homojn administri iliajn angorajn nivelojn ^[5] .

7. Reduktas inflamon

La kontraŭinflamaj ecoj de pasia frukta ŝela ekstrakto estis studitaj. La kontraŭinflamaj ecoj reduktas artikan doloron kaj genuan osteoartriton kaŭzitan de inflamo ^[6] .

Eblaj Riskoj De Pasio-Frukto

Homoj kun lateksa alergio havas pli altan riskon de pasia frukta alergio ^[7] . La haŭto de la purpura pasia frukto povas enhavi kemiaĵojn nomitajn cianogenajn glikozidojn, kiuj povas kombini kun enzimoj por formi la venenan cianidon, kiu do povas esti danĝera por via sano.

Manieroj Manĝi Pasian Frukton

• Pasia frukto povas esti manĝata en la formo de koktelo, suko aŭ glataĵo.
• Uzu la frukton kiel ĉapelaĵon aŭ gustigilon por desertoj.
• Miksu pasiajn fruktojn kun kazeo kaj havu ĝin kiel sanan manĝon.
• Uzu la frukton por gustumi viajn salatojn.
• Uzu la fruktojn por fari ĵeleon aŭ marmeladon.

Receptoj de Pasiaj Fruktoj

Pasiaj fruktoj teckupoj ^[8]

Ingrediencoj:

• 250 g citrona kazeo
• 4 maturaj pasiaj fruktoj semoj kaj pulpo
• 3 ovoj
• 85 g butero
• 100 g ricina sukero
• 100 ml da lakto
• & frac12 cucharadita bakpulvoro
• 140 g simpla faruno
• Glacia sukero al polvo

Metodo:

• Varmigu la fornon ĝis 160 celsiaj gradoj. Tegu grandan, profundan rostitan ladon per tuktuko kaj rezervu.
• Intertempe en bovlo aldonu citronan kazeon kaj miksu ĝin kun la pasia frukta pulpo kaj semoj.
• Vipu la ovojn kaj sukeron kune en alian bovlon ĝis ĝi fariĝos lanuga. Aldonu lakton, farunon, bakpulvoron, buteron kaj la kazean miksaĵon. Faldu bone la miksaĵon per la spatelo kaj dividu inter la tasoj da teo.
• Metu la tasojn sur la rostitan ladon kaj plenigu la ladon per varma akvo ĝis ĝi plenigos la flankojn de la tasoj.
• Baku 50 min.
• Polvu per glacia sukero kaj servu malvarmeta.

Recepto de Pasia Frukto

• Malmultaj mentfolioj
• 2 tasoj da fruktosuko
• 2 kuleroj da sukero
• 1 kulero da limeosuko

Metodo:

• En glaso konfuzu la mentfoliojn, limeosukon kaj sukeron.
• Verŝu la pasian fruktan sukon en ĝin.
• Miksu bone kaj trinku.

1. [1]Lobo, V., Patil, A., Phatak, A., & Chandra, N. (2010). Liberaj radikaloj, antioksidantoj kaj funkciaj manĝaĵoj: Efiko sur homa sano. Recenzoj pri farmakognozio, 4 (8), 118-126.
2. [du]Septembre-Malaterre, A., Stanislas, G., Douraguia, E., & Gonthier, M. P. (2016). Taksado de nutraj kaj antioksidaj ecoj de la tropikaj fruktoj banano, liĉo, mango, papajo, pasiofrukto kaj ananaso kultivitaj en Reunio Franca Insulo. Manĝaĵa kemio, 212, 225-233.
3. [3]Larsson, S. C., Bergkvist, L., Näslund, I., Rutegård, J., & Wolk, A. (2007). Vitamino A, retinolo kaj karotenoidoj kaj la risko de gastra kancero: eventuala studo pri kohorto. La usona revuo pri klinika nutrado, 85 (2), 497-503.
4. [4]Slavin J. (2013). Fibro kaj prebiotikoj: mekanismoj kaj sanaj avantaĝoj. Nutraĵoj, 5 (4), 1417-1435.
5. [5]Boyle, N. B., Lawton, C., & Dye, L. (2017). The Effects of Magnesium Supplement on Subjective Anxiety and Stress-A System Review. Nutraĵoj, 9 (5), 429.
6. [6]Grover, A. K., kaj Samson, S. E. (2016). Avantaĝoj de antioksidaj suplementoj por genua osteoartrito: racio kaj realeco. Nutra revuo, 15, 1. doi: 10.1186 / s12937-015-0115-z
7. [7]Brehler, R., Theissen, U., Mohr, C., kaj Luger, T. (1997). 'Lateks-frukta sindromo': ofteco de kruc-reagantaj IgE-antikorpoj. Alergio, 52 (4), 404-410.
8. [8]https://www.bbcgoodfood.com/recipes/3087688/passion-fruit-teacup-puddings

Via Horoskopo Por Morgaŭ

Scii

Sendu Min Per Retpoŝto Montri Sur La Retejo