Oranĝa Ŝelo: Sanaj Avantaĝoj, Riskoj & Kiel Konsumi

La Plej Bonaj Nomoj Por Infanoj

Etaĝo:

Naskiĝdato:

Sendu

Sendu Min Per Retpoŝto Montri Sur La Retejo

Ĝuste En

• Antaŭ 6 horoj Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo
• 
• Antaŭ 7 horoj Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
• Antaŭ 9 horoj Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Antaŭ 12 horoj Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021

Ne maltrafu

• Novaĵoj Vishnu Vishal kaj Jwala Gutta ligos nodon la 22-an de aprilo: Kontrolu detalojn ĉi tie
• Sportoj Premioj de Nov-Zelanda Kriketo: Williamson gajnas la Medalon Sir Richard Hadlee por la kvara fojo
• Aŭtoj Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
• Filmoj Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
• Financoj Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
• Teknologio AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
• Edukado CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
• Vojaĝado 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo

Kiam ni manĝas oranĝon, ni ĉiam forĵetas la ŝelon pensante, ke ĝi ne utilas. Sed efektive la oranĝa ŝelo estas same altvalora kiel la suka frukto. Oni scias, ke oranĝa ŝelo havas multajn sanajn avantaĝojn, de malhelpado de inflamo ĝis malpliigo de la risko de diversaj malsanoj.

Oranĝa ŝelo aŭ iu ajn alia citrusŝelo enhavas diversajn fitoochememiaĵojn, kiuj malhelpas malsanojn, riparas damaĝojn de DNA, forigas kancerogenaĵojn el la korpo inter aliaj. ^[1] .

Nutra Valoro De Oranĝa Ŝelo

100 g da kruda oranĝa ŝelo enhavas 72,50 g da akvo, 97 kcal da energio kaj ĝi ankaŭ enhavas

• 1,50 g da proteino
• 0,20 g graso
• 25 g karbonhidrato
• 10,6 g de fibro
• 161 mg kalcio
• 0,80 mg da fero
• 22 mg da magnezio
• 21 mg da fosforo
• 212 mg kalio
• 3 mg da natrio
• 0,25 mg zinko
• 136,0 mg da vitamino C
• 0.120 mg tiamino
• 0,090 mg riboflavino
• 0,900 mg niacino
• 0,176 mg da vitamino B6
• 30 mcg folato
• 420 IU-vitamino
• 0,25 mg da vitamino E

Sanaj Avantaĝoj De Oranĝa Ŝelo

1. Malhelpas kanceron

Esploristoj trovis, ke citrusaj ŝeloj havas kontraŭkancerajn propraĵojn. Polymethoxyflavones (PMFoj), speco de flavonoido trovita en citrusŝeloj, malhelpas la kreskon kaj kontraŭbatalas kancerajn ĉelojn. Ĝi funkcias evitante kancerogenezon disvastiĝi al aliaj organoj kaj malaltigas la kapablon de kanceraj ĉeloj moviĝi tra la cirkula sistemo ^[du] .

2. Subtenas koran sanon

Oranĝaj ŝeloj havas multe da hesperidino, flavonoido, kiu helpas subteni kolesterolon kaj sangopremon ^[3] . Ankaŭ la polimetoksilavavonoj (PMF) en oranĝaj ŝeloj havas potencan kolesterolan efikon.

3. Forigas inflamon

Kronika inflamo estas la ĉefa kaŭzo de diversaj malsanoj kiel kormalsano, kancero, diabeto kaj Alzheimer-malsano. Oni diras, ke la flavonoidoj en oranĝaj ŝeloj enhavas kontraŭinflamajn propraĵojn, kiuj povas helpi teni la inflamon ^[4] .

4. Malhelpas gastrikajn ulcerojn

Trinki troan alkoholon kaj fumi kaŭzas gastrikajn ulcerojn kaj studo montras, ke ekstrakto de citruso povas efike redukti gastrajn ulcerojn ĉe ratoj. ^[5] . Hesperidino, trovebla en la ŝeloj de mandarino kaj dolĉa oranĝo, estas konata por posedi kontraŭulcerajn agadojn.

5. Helpoj por trakti diabeton

Oranĝaj ŝeloj estas bona fonto de dieta fibro, kiu estas konata por reguligi sangajn sukerajn nivelojn. Studo publikigita en la Naturalurnalo Natura Produkta Esploro montras, ke oranĝa ŝela ekstrakto povas helpi en la kuracado de diabeta nefropatio ^[6] .

6. Antaŭenigas digestadon

Studo publikigita en la Journalurnalo Manĝaĵo-Kemio trovis, ke sekigita ekstrakta citruso povas esti uzata por trakti diversajn digestajn malordojn. Ĝi estas pro la fakto, ke citrusŝelo posedas antioksidajn kaj kontraŭinflamajn ecojn. ^[7] .

7. Protektas la dentojn

Studo publikigita en la Journalurnalo de Klinika kaj Eksperimenta Dentokuracado trovis, ke eltiraĵo de oranĝa ŝelo estis efika kontraŭ denta kario-patogenoj pro ĝiaj kontraŭ-bakteriaj kaj antimikrobaj ecoj. ^[8] .

8. Riĉigas la haŭton

Citrusaj ŝeloj posedas kontraŭ-maljuniĝajn kaj antioksidajn ecojn, kiuj efikas efike kontraŭ la aknobakteriaj bakterioj ^[9] . Alia studo montris, ke oranĝa ŝelo enhavas flavonoidon nomatan nobiletino, kiu helpas redukti produktadon de sebo kaj malhelpas la amasiĝon de oleo kaj malpuraĵo en la haŭtaj poroj. ^[10] . Vi povas provi ĉi tiujn vizaĝajn maskojn de oranĝa ŝelo por akno.

Kromefikoj De Oranĝa Ŝelo

Se vi suferas de kora malsano, evitu uzi eltiraĵon de oranĝa ŝelo, ĉar ĝi enhavas sinefrinon, kiu estas ligita al neregula korritmo, sveno, kora palpitado kaj brusta doloro. Alia ebla kromefiko estas, ke ĝi povus kaŭzi malforton aŭ paralizon sur unu flanko de la korpo.

Ĝi ankaŭ povas kaŭzi iskemian koliton, gastro-intestan kondiĉon kaj kapdoloron pro la enhavo de sinefrino.

Kiel Konsumi Oranĝajn Senŝeligojn

• Tranĉu oranĝajn ŝelojn en malgrandajn striojn kaj aldonu ilin al via salato.
• Ŝela ŝelo povas esti uzata por fari kukojn, muffinojn, kaj ĝi ankaŭ povas esti aldonita al jahurto, avenkaĉo kaj krespoj por plibonigi la guston.
• Aldonu oranĝajn ŝelojn al viaj glataĵoj por aldoni kromajn nutraĵojn kaj fibrojn.

Recepto de Teo de Oranĝa Ŝelo

Ingrediencoj:

• 1 kulero da hakitaj aŭ muelitaj oranĝaj ŝeloj
• Taso da akvo

Metodo:

• Verŝu tason da akvo en pato, aldonu la hakitajn aŭ muelitajn oranĝajn ŝelojn.
• Boligu ĝin kaj estingu la flamon.
• Lasu ĝin kruti dum 10 minutoj.
• Enŝovu la akvon en vian tason kaj via oranĝŝela teo estas preta!

Memoru, la sekvan fojon, kiam vi manĝos oranĝon, ne forĵetu ĝian ŝelon.

1. [1]Rafiq, S., Kaul, R., Sofi, S. A., Bashir, N., Nazir, F., & Nayik, G. A. (2018). Citrusŝelo kiel fonto de funkcia ingredienco: recenzo. Oururnalo de la Saŭda Socio de Agrikulturaj Sciencoj, 17 (4), 351-358.
2. [du]Wang, L., Wang, J., Fang, L., Zheng, Z., Zhi, D., Wang, S., ... & Zhao, H. (2014). Kontraŭkanceraj agadoj de citrusŝelaj polimetoksiflavonoj rilataj al angiogenezo kaj aliaj. BioMed-esplorado internacia, 2014.
3. [3]Hashemi, M., Khosravi, E., Ghannadi, A., Hashemipour, M., kaj Kelishadi, R. (2015). Efiko de la ŝeloj de du Citrusfruktoj sur endotelia funkcio ĉe adoleskantoj kun troa pezo: tri-maskita hazarda provo. Oururnalo de esplorado en medicinaj sciencoj: la oficiala revuo de Esfahana Universitato de Medicinaj Sciencoj, 20 (8), 721-726.
4. [4]Gosslau, A., Chen, K. Y., Ho, C. T., & Li, S. (2014). Kontraŭinflamaj efikoj de karakterizitaj eltiraĵoj de oranĝa ŝelo riĉigitaj per bioaktivaj polimetoksilavavonoj. Nutra Scienco kaj Homa Bonstato, 3 (1), 26-35.
5. [5]Selmi, S., Rtibi, K., Grami, D., Sebai, H., & Marzouki, L. (2017). Protektaj efikoj de oranĝa (Citrus sinensis L.) senŝeligita akva ekstrakto kaj hesperidino sur oksidativa streso kaj stomakulcero induktita de alkoholo ĉe rato. Lipidoj en sano kaj malsano, 16 (1), 152.
6. [6]Parkar, N., & Addepalli, V. (2014). Plibonigo de diabeta nefropatio per oranĝŝela ekstrakto ĉe ratoj. Esplorado pri naturaj produktoj, 28 (23), 2178-2181.
7. [7]Chen, X. M., Tait, A. R., kaj Kitts, D. D. (2017). Flavonoida konsisto de oranĝa ŝelo kaj ĝia asocio kun antioksidaj kaj kontraŭinflamaj agadoj. Manĝaĵa kemio, 218, 15-21.
8. [8]Shetty, S. B., Mahin-Syed-Ismail, P., Varghese, S., Thomas-George, B., Kandathil-Thajuraj, P., Baby, D., ... Devang-Divakar, D. (2016). Kontraŭmikrobaj efikoj de Citrus sinensis senŝeligas ekstraktojn kontraŭ dentaj karioj bakterioj: Studo in vitro. Revuo pri klinika kaj eksperimenta dentokuracado, 8 (1), e71-e77.
9. [9]Apraj, V. D., & Pandita, N. S. (2016). Taksado de Haŭta Kontraŭmaljuniĝa Potencialo de Citrus reticulata Blanco Peel. Esploro pri Farmakognozo, 8 (3), 160–168.
10. [10]Sato, T., Takahashi, A., Kojima, M., Akimoto, N., Yano, M., & Ito, A. (2007). Citrus polymethoxy flavonoid, nobiletin malhelpas sebum-produktadon kaj sebocitan proliferadon, kaj pliigas sebum-ekskrecion en hamstroj. Oururnalo de Esplora Dermatologio, 127 (12), 2740-2748.

Via Horoskopo Por Morgaŭ

Scii

Sendu Min Per Retpoŝto Montri Sur La Retejo