Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Ekzemplon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Anirban Lahiri memfida antaŭ RBC Heritage
- Ŝah Rukh Khan Kvarantenas Sin Post Ekipado De Membroj De Patan-Testo Pozitiva Por COVID-19
- Malabundeco ne estas la problemo: Sanministerio riproĉas ŝtatojn pro 'misadministrado' de vakcinoj kontraŭ COVID
- Listo De Ĉiuj Enirnivelaj Datumaj Kuponoj De Reliance Jio, Airtel, Vi, Kaj BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Kiu ne obsedas nukso-buterojn? De infanoj ĝis plenkreskuloj, ĉiuj ŝatas ĝin, ĉar ili estas bongustaj. Nuksaj buteroj povas servi kiel rapida ekzercado de manĝaĵo kaj ankaŭ kiel bonega fonto de sanaj grasoj. Ni eksciu la nutran valoron de arakida butero, migdala butero kaj kaĵua butero.
Nuksoj bonegas por via sano kaj studoj montras, ke homoj, kiuj konsumas nuksojn ĉiutage, havas pli malaltajn nivelojn de kolesterolo, pli bonan muskolan kaj ostan mason kaj estas protektitaj kontraŭ kancero.
Do tial vi devas inkluzivi pli da nuksoj kaj nuksaj buteroj en via dieto. Migdalbutero, kaĵua butero kaj arakida butero povus aspekti same al vi sed havas rimarkindajn diferencojn en la nutra konsisto.
Arakida Butero kontraŭ Migdala Butero kontraŭ Kaĵua Butero
Jen la nutraj informoj pri la tri specoj de nuksaj buteroj.
Nutra Valoro de Arakida Butero
Arakida butero estas la plej vaste konsumata nuksbutero. Du kuleroj (32 g) de arakida butero enhavas ĉirkaŭ 190 kaloriojn kaj 16 g da graso. La sukero kaj la grasa enhavo varias en malsamaj markoj de arakida butero.
ĉinaj manĝaj menueroj
Arakida butero havas bonan kvanton da monoinsaturitaj grasaj acidoj kaj plurinsaturitaj grasaj acidoj. Ĝi ankaŭ estas bonega fonto de proteino, magnezio, seleno, kalio, kalcio, kupro, fero kaj kelkaj vitaminoj de la B. 1 onza (28,3 g) servado de arakida butero provizas 15 procentojn de via ĉiutaga bezono de vitamino E, 7 g da proteino kaj 2,5 g da fibro.
Sanaj Avantaĝoj De Arakida Butero
Arakidoj aŭ arakida butero estas bonega fonto de resveratrolo, antioksidanto, kiu povas protekti vin kontraŭ kanceroj, koraj malsanoj, degeneraj nervaj malsanoj kaj virusaj aŭ fungaj infektoj. Ankaŭ havante arakidan buteron reduktos la riskon de frua morto, plenigos vian stomakon, plifortigos vian energion kaj donos al vi pli sanajn muskolojn kaj nervojn.
Esploristoj trovis, ke homoj, kiuj konsumas arakidojn, havas pli bonan koran sanon kaj eĉ sanaj fakuloj diras, ke arakida butero bonas por la korpo.
Tamen multaj markoj de arakida butero inkluzivas aldonitan sukeron kaj hidrogenitajn oleojn kaj aliflanke la naturaj kaj organikaj varioj povas aldoni dolĉigilojn kaj pliajn oleojn por akiri la kreman teksturon.
Ĉi tio eble riparos vin, do estas pli bone, ke vi konsumu arakidan buteron kun modereco.
Kaĉnuksa Butera Nutra Valoro
La nombro da kalorioj kaj grasa enhavo de kaĵua butero preskaŭ similas al tiu de arakida butero, sed ĝi havas malpli da proteinoj kaj pli da karbonhidratoj.
Senpaga kaĵua nuksa butero, sen salo, havas 94 kaloriojn, 4 g da totalaj karbonhidratoj, 3 g da proteinoj kaj 2 g da natrio. Ĝi enhavas ankaŭ 4% de fero kaj 1% de kalcio. Tamen, akaĵua butero estas malpli proteina kompare kun arakida butero, ĝi havas multe da nutraĵoj kiel kupro, fero kaj fosforo, ktp., Kaj ankaŭ enhavas bonan kvanton da monoinsaturitaj grasoj.
Sanaj Avantaĝoj De Kaĵua Nuksa Butero
Kaĵua butero havas la aminoacidojn kaj sanajn grasojn, kiuj helpas konservi vian koron sana. La magnezia enhavo plirapidigas vian metabolon kaj plibonigas vian imunecon. Ĝi ankaŭ bonas por diabeto, kontraŭbatalas liberajn radikalojn kaj malhelpas ilin damaĝi la DNA-membranon, kaj reduktas la riskon de galvezikaj ŝtonoj.
Nutra Valoro de Migdalbutero
Migdalbutero havas pli altan kvanton de fibro kaj proteino, kio igas ĝin pli utila por muskoloj kaj plu sentas vin pli plena. Ĝi havas pli da monoinsaturitaj grasoj ĉirkaŭ 50 procentoj kaj ĉirkaŭ duono de la kvanto de saturitaj grasoj.
Migdalbutero enhavas 7% kalcion, 3% feron kaj 26% vitaminon E. 1 kulero da migdalbutero provizas 2 g da proteino, 100 kalorioj, 10 g da graso, 1 g da dieta fibro kaj 4 g da totala karbonhidratoj. Ĝi ankaŭ enhavas multajn riboflavinojn, ferojn, kaliojn kaj aliajn esencajn mineralojn.
plej bona natura kontraŭ caspa ŝampuo
Sanaj Avantaĝoj De Migdala Butero
Organika migdala butero donos al vi antioksidantojn el vitamino E kaj helpas malaltigi vian kolesterolon. Malgranda porcio de migdala butero havas bonan kvanton da magnezio, kiu taŭgas por kora sano, ĉar ĝi favoras la fluon de sango, oksigeno kaj nutraĵoj. La ĉeesto de kalio bonas por teni vian sangopremon stabila, enhavo de kalcio kaj kupro helpas muskolan funkciadon kaj fortigas vian skeletan sistemon.
Avantaĝoj De Ĉiuj Nukaj Butikoj
Ĉiuj tri nuksaj buteroj enhavas fitosterolojn, kiuj estas la plantaj versioj de besta kolesterolo. Ĉi tio povas helpi redukti pliigitajn nivelojn de kolesterolo (LDL) en via korpo. Ĉi tiuj ankaŭ estas bonaj fontoj de proteinoj, mineraloj kaj sanaj grasoj. Do elektu vian plej ŝatatan kaj konsumu por akiri ĉiujn avantaĝojn!
Kunhavigu ĉi tiun artikolon!
