Vi eble aŭdis pri ili preterpase, sed vi neniam tute komprenis, pri kio temas ĉi tiuj matenaj paĝoj—io pri ĵurnalo matene? Vi ne estas malproksima, sed ankoraŭ estas iom pli al la rakonto. Jen ĉio, kion vi bezonas scii pri la praktiko por vidi, ĉu ĝi povus esti la afero por eligi vin el tiu 2020 funk.
Kio estas precize matenaj paĝoj?
Matenaj paĝoj estas skribekzerco, kiu originis de Tiu de Julia Cameron La Vojo de la Artisto , libro kiu esence fariĝis la kiel-al-biblio por helpi kreintojn venki vojbarojn. Unu el la plej esencaj iloj kiujn la libro proponas estas la fama matenpaĝa ekzerco, la rita praktiko preni plumon al papero ĉiun matenon kaj skribi tri plenajn paĝojn de fluo de konsciaj pensoj—nenio redaktita aŭ retenita. Vi nur skribas tri paĝojn. Pri io ajn. Jen ĝi. La celo estas venki ĉiujn tiujn malgrandajn (aŭ grandajn) voĉojn en la malantaŭo de via kapo, kiuj malhelpas vin de aliri vian veron.
Ĉu vi devas esti kreema por fari matenajn paĝojn?
Dum la libro de Cameron estas orientita al artistoj—muzikistoj, verkistoj, poetoj, dancistoj, aktoroj, ktp.—la ampleksa ideo pri venkado de limoj kaj limoj, kiujn ni kreis por ni mem en la nomo de memkresko kaj malkovro, povas apliki al iu ajn. sperto de persono. Ĉu vi interesiĝas pri aliri emociajn verojn pri rilatoj en via vivo aŭ esplori, kiaj estas viaj aŭtentaj karierceloj, matenaj paĝoj estas kvazaŭ terapio—rekomenditaj al iu ajn, kiu estas malfermita al tio, kio povas eliri el la procezo.
Kial ili estas tiel helpemaj?
Evidente, matenaj paĝoj ne estas magia eliksiro, kiu solvos ĉiujn viajn problemojn. Dirite...se vi enmetas la tempon kaj penon kaj disvolvas la kutimon de honesta ĵurnalo , Vi povas rikolti profitojn el la laboro, kiun vi faras, malpakante viajn plej profundajn pensojn kaj koncentriĝante pri tio, kion vi vere volas, bezonas aŭ esperas. En sia plej kristaligita formo, matenaj paĝoj helpas homojn izoli kio estas malbona aŭ ĝeni ilin en siaj vivoj kaj helpi ilin resaniĝi.
Ekzemple, eble vi komencis vian matenpaĝan vojaĝon ĉar vi estis ege maltrankvila pri la efikoj de COVID-19 sur la socia vivo kaj lernado de viaj infanoj. Du semajnojn en via ĉiutaga praktiko, vi eble trovos, ke enigi viajn zorgojn sur la paĝon efektive purigis vian kapon por trakti eĉ pli profundajn aferojn en la koro de viaj maltrankviloj: timu, ke via infano havos la saman problemon kun la lernejo, kiun vi havis.
Mallonga rakonto: La klareco, kiun alportas rutina matena paĝa praktiko, povas esti la malvarma ŝprucado de akvo en vian vizaĝon, kiun vi bezonas fari la sekvan paŝon de via vivo en nova direkto anstataŭ senlabori en la sama pozicio de konfuzo.
ekzercado por redukti ventran grason en semajno
Bone, kiel do mi komencu fari matenajn paĝojn?
Reguloj por matenaj paĝoj
1. Ne lasu vin distri
Eĉ se tri paĝoj ŝajnas absolute timigaj, ne prenu vian telefonon aŭ ne leviĝu por fari taskon. Restu koncentrita, eĉ se via cerbo nur lasas vin konsciigi vian nutraĵliston.
2. Ne dividu aŭ legu viajn matenajn paĝojn
plej bonaj krimsolvaj filmoj
Vi mem-redaktos viajn proprajn pensojn, se eĉ ŝajnos, ke alia aro de okuloj vidos viajn vortojn. La tuta celo de matenaj paĝoj estas radikale akcepti viajn proprajn pensojn. Do, lasu vian konscion vagi libera. Kaj jes, tio signifas sindeteni de legi viajn proprajn paĝojn. Dirite, se vi volas esplori pasintajn pensojn, atendu unu monaton, por ke vi ne ligu iujn ajn nociojn de honto aŭ juĝo al via propra laboro.
3. Faru ĝin ĉiutage
Ho ne, vi endormis! Faru viajn paĝojn vespere. Estas bone. Estu konsekvenca, sed ne punu vin mem.
Jen kion vi bezonas antaŭ ol komenci vian praktikon:
amo devas spekti Hollywood-filmojn
1. Skriba ilo
2. Ĵurnalo aŭ paperbloko
3. Tempo rezervita en via tago (prefere matene) por kompletigi tri plenajn paĝojn
Ĉu vi bezonas la plej ŝikan skribilon kaj ĵurnalon por komenci ĉi tiun memvojaĝon? Kompreneble ne. Sed, se vi pensas, ke investi en kelkaj kvalitaj produktoj motivigos vin, iru por ĝi. Kaj ĉu vi bezonas skribi matene? Ne nepre—faru tempon por la tri paĝoj en kiu ajn parto de la tago funkcias por vi. Ni ŝatas la ideon de mateno ĉar vi povas facile integri ĝin en alian rutinon, kiun vi verŝajne jam havas: vian matenan kafon. Ĝi ankaŭ signifas, ke via cerbo estas nur parte veka, do vi estas malpli verŝajna kontroli viajn proprajn pensojn.
RELACIATA: Kiel Eviti Elĉerpiĝon Laborante de Hejme
aloe vera por kresko de haroj antaŭ kaj post
Antropologio1. Plektita Suede Journal
Suda kaj leda kovrilo, ligu pli proksime kaj 140 neliniitaj paĝoj por trempi viajn pensojn.
Antropologio2. Muza Revuo
Kaprica malmola kovrila dezajno kun 180 malpeze punktitaj kradaj paĝoj.
Antropologio3. Margaret Journals, Aro de 3
Kreita el reciklita papero, ĉi tiu aro de tri, 36-paĝaj liniitaj ĵurnaloj signifas, ke vi povas konservi unu sur via skribotablo, unu en via sako kaj unu kie ajn via koro deziras.
Verishop4. Nuntempa Pebble Grained Journal
Kun ĝia arĝenta orumita ebura papero, la liniitaj paĝoj de ĉi tiu ĵurnalo povus nur inspiri viajn plej bonajn pensojn.
Socio65. Hold On, Overthink This Journal
Presite sur altkvalita tekstpapero de 70 funt. por minimuma trafluo, ekzistas la opcio por unu aŭ aro da tri, en liniitaj aŭ neliniitaj opcioj. Decidaj decidoj.
Aĉetu ĝin (estis 15 USD, nun )
recenzoj de kokosa lakto por hara kresko
Bed Bath & Beyond6. kate spade novjorko Polka Punkta Plumo kaj Krajono Aro en Oro
Skribantaj iloj, sed faru ĝin modo.
Amazono7. Lamy Safari Fontan Pen
La prezo povus ŝajni kruta por plumo, sed iu ajn plumkolektanto scias, ke ĉi tiu ulo valoras la monon. Malpeza, fortika kaj skriba kiel butero, laŭ unu uzanto.
Amazono8. Arteza Rollerball Pen (Pako de 20)
Kun 20 al pako, ĉi tiuj estas vaste konsiderataj unu el la plej bonaj banoj por via dolaro.
RELACIATA: Bullet Journaling Helpos Vin Ordigi Vian Tutan Vivon
