Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Ekzemplon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Ne maltrafu
- Sharad Pawar estos eligita el hospitalo post 2 tagoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- Yonex-Sunrise India Open 2021 staras por majo, okazonta malantaŭ fermitaj pordoj
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rememoras Festi La Aŭspician Festivalon Kun Ŝia Familio
- Mahindra Thar-Rezervoj Transiras La 50.000 Mejloŝtonon En Nur Ses Monatoj
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Ventrejo pri Brula Dika Brulado, simpla ekzercado por perdi Vindan GrasonĈu via dika ventro ĝenas vin? Ĉu vi luktas por rapide platigi stomakon? Nu, vi ne estas sola. Ventrograso estas la plej ofta problemo, kiun homoj alfrontas hodiaŭ kaj malsamaj hejmaj kuraciloj kaj ingrediencoj ne ŝajnas funkcii tiel bone. Do jen rapida gvidilo pri kiel perdi ventran grason en 1 semajno nature hejme.
Pro la hodiaŭa malnomada vivmaniero kaj malbonaj manĝokutimoj, ne mirigas, ke vi disvolvas grasan ventron. Kaj ĉi-somere, vi surmetos senmanikajn ĉemizojn, pantalonojn kaj robojn, kaj vi maltrankvilos pri tio, kiel vi aperos en ĉi tiuj vestaĵoj.
Plej grave, perdi tiun obstinan grason, kiu alkroĉiĝas al via talio, memorigas vin pri ĉiuj rafinitaj kaj rapidaj manĝaĵoj, kiujn vi indulgis.
Kvankam ekzistas sennombraj piloloj kaj rapidaj rimedoj haveblaj hodiaŭ en la merkato, kiuj plej multaj el ili aŭ ne funkcias aŭ havas nekredeblajn sanajn riskojn, fariĝi natura farus la artifikon.
Do, legu plu por scii kiel perdi ventran grason en 1 semajno nature hejme.
1. Manĝi Pli Malgrandajn Porciojn Pli Ofte
Manĝi pli malgrandajn porciojn dum la tago estas bonega maniero perdi ventran grason en 1 semajno. Anstataŭ manĝi tri plenajn manĝojn kaj troŝarĝi vian digestan sistemon, vi devas ŝanĝi al manĝado de pli malgrandaj porcioj ĉirkaŭ 2 ĝis 3 horojn aparte. La avantaĝoj de manĝado de pli malgrandaj porcioj helpos vin perdi ventran grason kaj pliigos vian metabolon, kiu forbruligos pli da graso.
2. Redukti La Konsumadon De Altfibraj Manĝaĵoj
Se vi estas homo, kiu ofte suferas de ŝvelado, tiam vi devas havi limigitan konsumadon de fibraj manĝaĵoj, kiel brokolo, faboj, bruselaj ŝosoj kaj florbrasiko. Ŝvelado kondukas al dika ventro kaj ŝvela stomako. La menciitaj altfibraj legomoj estas bonaj por la korpo, sed mortigaj por via korpoformo. Estas konsilinde forigi ilin de via dieto dum 1 semajno, ĉar ili kaŭzas gason kaj balonadon.
3. Pliigu la konsumadon de freŝaj fruktoj kaj legomoj
Oni rekomendas, ke vi ne konsumu tro multajn krudajn legomojn kaj fruktojn samtempe. Estas pli bone manĝi ilin en pli malgrandaj partoj dum la tuta tago, ĉar ili kaŭzas streĉadon de via stomako. Sed certigu, ke via telero pleniĝu per brilkoloraj freŝaj legomoj kaj fruktoj por doni al vi sufiĉan nombron da nutraĵoj kaj energio. Ĉi tio helpos akceli la procezon perdi ventron.
4. Detranĉu Laktaĵojn
Laktaĵoj produktas malkomfortajn gasojn kaj ŝvelaĵojn kaj tio okazas ĉar iuj homoj malfacile digestas 'laktozon', la sukeron troveblan en laktaĵoj. Kion do vi faru? Oni sugestas, ke vi havu simplan jahurton kaj restu ĉe la pli malgrandaj porcioj de lakto kaj ĝiaj produktoj.
5. Manĝu Pli Da Kalio-riĉaj Manĝaĵoj
Manĝaĵoj, kiuj havas multe da kalio, estas avokadoj, papajo, bananoj, mango, melono kaj jahurto. Ili havas kelkajn ŝvelajn reduktajn avantaĝojn. Ĉar kalio estas natura diurezilo, kiu helpas redukti retenadon de akvo kaj ŝvelaĵon en la ventro. Ĉi tiu mineralo kombinas kun natrio, kiu helpas reguligi fluidojn ĉirkaŭ viaj ĉeloj kaj malhelpas vian korpon reteni tro multe da akvo.
6. Manĝu Pli Da Beroj & Nuksoj
Beroj estas bonegaj grasaĵoj. Scienco pruvis, ke beroj malhelpas grasajn ĉelojn pligrandiĝi. Ĝi ankaŭ helpas la grasajn ĉelojn produkti 'adiponektinon' hormonon, kiu helpas redukti inflamon dum malpliigas sangan sukeron. Aliflanke, nuksoj ankaŭ helpas teni vian ventron plata. Konsumu migdalojn, juglandojn, anacardojn, brazilajn nuksojn, ktp, unufoje semajne.
7. Komencu Vian Tagon Kun Glataĵo
Smoothies estas bonega maniero resti hidratigita kaj sana. Ili kompreneble facilas fari kaj unu el la plej bonaj manieroj perdi ventran grason en 1 semajno. Ĝi sugestis, ke vi havas akvomelonan glataĵon, ĉar ĉi tiu frukto estas riĉa je aminoacidoj nomataj arginino, kiu scias malpliigi korpan grason kaj pliigi malgrasan muskolan mason.
Ankaŭ ananaso-glataĵo bonas por malpeziĝi, ĉar ĉi tiu frukto enhavas enzimon nomatan bromelain, kiu helpas malkonstrui proteinojn kaj forpelas ŝveladon.
8. Zingibro Por Peza Perdo
Zingibro ne nur helpas trankviligi viajn intestojn kaj reduktas balonadon, sed ankaŭ estas bonega hejma kuracilo por gaso. Vi povas trinki zingibran teon, aŭ vi povas kradi ĝin en verda teo. Ankaŭ zingibra kaj citrona teo estas bona kombinaĵo por malpeziĝi. La zingibra radiko estas uzata kiel svelta formulo ĉar ĝiaj ecoj favoras malplipeziĝon.
9. Kardiaj Ekzercoj
Aerobaj ekzercoj estas forta armilo kontraŭ ventra graso. Studoj pruvis, ke kardiaj ekzercoj povas forigi la profundan visceran grason entenitan en la abdomeno. Rapida marŝado aŭ naĝado devas esti la elirejo se vi volas platan ventron en 1 semajno. Vi povas fari aerobajn agadojn dum 10 minutoj dum la tago, anstataŭ provi ekzerci regule dum longa tempo dum streĉado.
La malmultaj naturaj ingrediencoj, kiuj povas helpi perdi ventran grason en 1 semajno, estas seka zingibra pulvoro, buterlakto, nigra pipro, ajwain, kuminaj semoj kaj roka salo. Ĉiuj ĉi tiuj ingrediencoj kunmetitaj povas fari mirindaĵojn.
La komponaĵo nomata gingerol ĉeestanta en zingibro estas unu el la konataj ingrediencoj, kiuj helpas malhelpi grasan amasiĝon en la abdomeno. Buterlakto estas alia ingredienco, kiu helpas plibonigi digestadon kaj helpas malplenigi stomakan grason.
La metodo por uzi la ingrediencojn estas:
- Prenu iom da seka zingibra pulvoro.
- Prenu iom da nigra pipra pulvoro.
- Prenu malgrandan pinĉon da ajwain-semoj-pulvoro.
- Pinĉeto da kuminaj semoj pulvoraj.
- Malgranda pinĉaĵo da roka salpulvoro.
- Aldonu ĉi tiujn ingrediencojn en glaso da buterlakto.
- Trinku ĝin dufoje tage.
Kunhavigu ĉi tiun artikolon!
Se vi ŝatis legi ĉi tion, bonvolu ne forgesi dividi ĉi tiun artikolon!
RILATAJ ARTIKOJ: Kiel Perdi Pezon Kun Sana Salata Dieto
