Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Vishnu Vishal kaj Jwala Gutta ligos nodon la 22-an de aprilo: Kontrolu detalojn ĉi tie
- Premioj de Nov-Zelanda Kriketo: Williamson gajnas la Medalon Sir Richard Hadlee por la kvara fojo
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Ĉu pasto estas sana aŭ nesana? Kvankam multaj amas ĉi tiun pladon, ĝi estas perceptita kiel nesana. Ĉu estas maniero fari vian paston pli sana? Ni diskutu.
Ni rigardu la bazojn. Tutaj aknoj estas sanaj kaj rafinitaj aknoj ne estas tiel sanaj. La samo validas por pasto. Plena grena pasto estas kompare pli bona ol rafinita pasto.
La procezo de rafinado povas forigi pli sanajn partojn de la grajnoj kaj tial igas la finan produkton malpli nutra.
Ĉu vi povas fari vian paston sana manĝo? Nu, se vi uzas plengrajnan paston kaj kombinas aliajn nutrajn ingrediencojn kiel faboj kaj legomoj, tiam jes, eĉ pasto povas esti sana manĝo. Jen kelkaj pliaj sugestoj kaj faktoj.
Bona Fonto De Energio
Pasto estas bona energiprovizanto por via cerbo kaj ankaŭ por viaj muskoloj, ĉar ĝi estas baze karbonhidrata manĝo.
Ĝi estas glukozo. Tutaj aknaj pastoj estas kompleksaj karbonhidratoj, kiuj malrapide liberigas energion kaj konservas viajn nivelojn de glukozo stabilaj.
Faru Ĝin Nutra
Krom karbonhidratoj, pasto ankaŭ donas vitaminojn kaj mineralojn.
Ŝarĝu vian paston per legomoj, por ke vi ricevu iom da kroma fibro kune kun nutraĵoj kaj antioksidantoj. Aldonu tomatan saŭcon por ŝarĝi ĝin kun antioksidantoj kaj aldonu malgrandajn kvantojn de fromaĝo por proteinoj.
Natrio / Kolesterolo
Pasto estas libera de kolesterolo kaj malriĉa en natrio. Do ĝi povas esti parto de via dieta plano. Vi povas fari ĝin ekvilibra manĝo zorge elektante viajn ingrediencojn por prepari ĝin.
Stabiligas Sangajn Sukerajn Nivelojn
Se vi maltrankviliĝas pri pikiloj en la sangaj sukeraj niveloj, tiam la malalta GI (Glicemia Indekso) de plengrajnaj pastoj malhelpas la subitajn altajn kaj malaltajn sangosukerojn.
Kvankam iuj markoj de rafinita pasto estas riĉigitaj per niacino, folia acido, riboflavino kaj tiamino, elektu plengrajnan paston se vi volas stabiligi vian sangoglukozon.
Eĉ Atletoj Preferas Paston!
Kion plej multaj el ni ne scias estas la fakto, ke iuj atletoj preferas paston kiel manĝon antaŭ vetkuro. Ili dependas de ĝi por stabilaj energiniveloj.
Kalorioj?
Kio pri ĝiaj kalorioj? Kuirita pasto (1 taso) ofertas ĉirkaŭ 200 kaloriojn. Tutaj aknaj pastoj povas plenigi vin kaj malhelpi avidojn inter manĝoj.
Seleno
Pasto ankaŭ ofertas selenon. Seleno helpas aktivigi iujn antioksidajn enzimojn en via korpo, kiuj malhelpas liberajn radikalajn damaĝojn en ĉeloj.
Manganese
Mangano estas alia mineralo ĉeestanta en pasto. Ĉi tiu mineralo havas sian rolon regi sangan glukozon. Elektu integran paston kaj uzu olivan oleon. Tiel pasto ankaŭ povas esti sana manĝo.
