JOGO PROPONAS AKCELI VIRAN FEKUNDECON - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Por Rapidaj Atentigoj Abonu Nun

Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj Atentigoj

Ĝuste En

Antaŭ 5 horoj Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo
Antaŭ 6 horoj Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
Antaŭ 8 horoj Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
Antaŭ 11 horoj Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021

Devas Spekti

Ne maltrafu

Hejmo Sano Bonfarto Wellness oi-Amritha K By Amritha K. la 21an de junio 2019

Malalta spermo-nombro aŭ oligospermio estas sanmalsano, kiu estas karakterizita per malpli da spermo, kiu estas unu el la kaŭzoj de vira malfekundeco. Ĝi malpliigas la ŝancon de masklo esti fekunda, rezultigante la kapablon produkti idojn.

ĉu mielo povas esti aplikata sur vizaĝo

Malalta sperma kalkulo estas diagnozita kiam la nombro de spermoj falas sub 20 milionoj en mililitro de spermo. La normala teritorio de spermo-kalkulo devas esti inter 20 milionoj kaj 120 milionoj por mililitro de spermo, laŭ la Monda Organizaĵo pri Sano. Kaj malalta spermo-nombro fariĝis unu el la plej oftaj sanaj problemoj en la lastaj tempoj ^[1] .

La ĉefaj kaŭzoj de malalta spermo-kalkulo estas genetikaj problemoj, subnutrado, testika vundo, troa alkoholkonsumo, preskribitaj medikamentoj, mediaj toksinoj, fumado, drogoj, nutraj mankoj kiel zinko, obezeco, streso ktp. Nuntempe homoj klinas sin al jogo por solvi multaj el tiaj numeroj ^[du] . Ekzistas diversaj jogaj pozoj por pliigi sperman nombron, kio povas helpi al oni reakiri normalan sperman nombron. Jogo ankaŭ plibonigas la sanon de la reprodukta glando, kune kun plilongigo de la reprodukta aĝo de la masklo.

Jogo Proponas Pliigi Sperman Kalkulon

1. Sarvangasana

Unu el la plej utilaj jogaj asanoj, la ŝultrostando en sarvangasana verŝajne helpas la funkciadon de ĉiuj organoj. Ĝi povas malpezigi streson kaj kontraŭbatali depresion. Ankaŭ la asana helpo stimulas viajn tiroidajn glandojn kaj fortigas la tutan korpon ^[3] .

Kiel

Kuŝiĝu sur via dorso kun manoj ĉe via flanko.
Levu viajn krurojn malrapide al 90-grada angulo.
Levu vian postaĵon kaj reen por resti alte sur via ŝultro.
Subtenu vian dorson per viaj manoj. Via pezo devas esti subtenata de viaj ŝultroj kaj brako kaj ne via kapo kaj kolo.
Rektigu viajn krurojn kaj spinon premante la kubutojn malsupren al la planko kaj tenu la krurojn firmaj. Levu viajn kalkanojn, tiam direktu viajn piedfingrojn supren kaj provu premi la mentonon kontraŭ la brusto.
Provu konservi la pozon dum pli ol 30 sekundoj.
Malrapide revenu al la originala pozicio. Por tio, mallevu viajn genuojn al la frunto. Mallevu viajn manojn al la planko, kun la palmoj turnitaj malsupren. Mallevu vian spinon malrapide. Mallevu la krurojn al la planko.
Malstreĉiĝu 60 sekundojn antaŭ ripeti la pozon.

2. Dhanurasana

Ankaŭ nomata arka pozo, ĉi tiu joga pozo pliigas la sangofluon al la reproduktaj organoj kaj favoras seksan bonstaton ĉe maskloj. Ĉi tiu asano ankaŭ helpas malhelpi erektan misfunkcion kaj antaŭtempan ejakuladon, tiel plibonigante fekundecon en viroj ^[4] .

Kiel

Kuŝu plata sur via ventro.
Levu viajn krurojn malantaŭen kaj prenu viajn manojn malantaŭ viajn orelojn.
Nun kaptu viajn piedfingrojn per viaj manoj.
Subtenu vian korpan pezon per via abdomeno.
Enspirante profunde, provu levi viajn genuojn pli alte.
Tenu la pozon dum 15 ĝis 30 sekundoj, spirante normale.
Elspiru kaj malrapide malstreĉiĝu, etendante vian korpon.

3. Halasana

Ankaŭ difinita kiel la plugila pozo, ĉi tiu joga asano estas ege utila por antaŭenigi sangan cirkuladon al la pelva areo kaj plibonigas la reproduktan bonfarton. ^[5] .

Kiel

Kuŝu sur vian dorson kaj tenu viajn brakojn kaj manplatojn sur la plankon.
Malstreĉu la korpon iom profunde kaj malrapide spiras.
Uzante la forton de viaj abdomenaj muskoloj, malrapide levu la krurojn de la tero.
Tenu la krurojn rektaj kaj kune.
Milde premu viajn brakojn kontraŭ la plankon kaj levu vian postaĵon.
Daŭre rulu vian spinon ĝis viaj dikaj piedfingroj atingos la teron super via kapo (ne devigu viajn piedojn).
Etendu la krurojn kaj brakojn en la kontraŭa direkto.
Tenu 15 sekundojn dum spirado malrapida kaj profunda.
Por liberigi la pozon, milde mallevu la spinon kaj alportu la krurojn en vertikalan pozicion kaj mallevu viajn krurojn.
Ripetu 2-3 fojojn.

4. Paschimottanasana

Ankaŭ nomata kiel la sidanta antaŭa kurbo, ĉi tio stimulas la centron de la suna plekso (nervoj de la simpatia sistemo ĉe la foso de la stomako). Ĉi tiu joga ekzercado helpas tonigi la muskolojn, kiuj subtenas la reproduktajn organojn kaj malhelpas erektan misfunkcion ^[6] .

Kiel

Sidu rekte kun la kruroj etenditaj antaŭen.
Tenu vian spinon vertikale, enspiru kaj etendu viajn manojn super vian kapon sen fleksi viajn kubutojn.
Malrapide kliniĝu kaj tuŝu viajn piedojn.
Enspiru kaj tenu vian ventron kaj provu reteni la pozicion dum 60-90 sekundoj.
Tenu vian kapon klinita malsupren kaj elspiru.
Ripetu ĉi tion 10 fojojn.

5. Kumbhakasana

Ankaŭ nomata tabulpozo, praktiki ĉi tiun jogpozon plifortigas la supran korpon kaj pliigas vian seksan eltenemon. Krome, ĝi ankaŭ helpas plibonigi vian seksan bonfarton ^[7] .

kiel fari kukon sen forno aŭ mikroondo

Kiel

Kuŝiĝu sur vian ventron kaj tenu viajn manojn apud viaj ŝultroj.
Enspirante, puŝu vian korpon de la tero.
Alportu vian supran korpon, krurojn kaj postaĵon de la planko rektlinie kaj elspiru.
Subtenu la pozon dum 15-30 sekundoj, spirante normale.
Ripetu 4-5 fojojn.

6. Bhujangasana

Ankaŭ konata kiel kobra pozo, bhujangasana ricevas sian nomon, ĉar ĝi similas al kobro ĝuste antaŭ sia atako. Ĝi estas pozo kutime rekomendinda por diversaj sanaj malsanoj ^[8] . La kobra pozo malpezigas streĉon de viaj dorsaj muskoloj kaj spino. Ĝi ankaŭ antaŭenigas la bonfarton de la reproduktaj organoj kaj tiel plialtigas fekundecon.

Kiel

Kuŝiĝu sur la stomako kaj tenu viajn krurojn proksime unu kun la alia kaj fingrojn plataj sur la tero.
Metu viajn manplatojn apud vian ŝultron kaj lasu la frunton ripozi sur la tero.
Enspiru profunde kaj levu vian kapon al la mara regiono. Provu vidi la tegmenton.
Konservu la pozicion ĝis 60 sekundoj. Enspiru kaj elspiru profunde tra la tuta.
Revenu al la originala pozicio dum profunde elspiras.
Ripetu la procezon 4-5 fojojn.

7. Padahasthasana

Ekstreme bona por streĉiĝi kaj trankviligi viajn nervojn, la pozo plenumas la saman funkcion kiel tiu de uttanasana. Ankaŭ nomata kiel staranta antaŭen kurbo, ĉi tiu joga pozo etendas la koksojn, krurojn kaj spinon. Ĝi ankaŭ plibonigas la sangan cirkuladon al la cerbo ^[9] .

kiel redukti malhelajn makulojn sur la vizaĝo

Kiel

Tenu vian dorson rekte kaj profunde enspiru dum vi levas la manon.
Klinu vin antaŭen dum vi elspiras kaj atingas la teron per viaj manoj.
Dum vi tuŝas la plankon, tenu viajn manplatojn etenditaj.
Ankaŭ tuŝu viajn piedfingrojn kaj maleolojn.
Restu en la pozicio dum minuto kun via ventro enŝovita.
Poste elspiru kaj revenu al la staranta pozicio.
Ripetu ĉi tion 10 fojojn.

8. Naukasana

Ankaŭ nomata boatpozo, helpas fortigi abdomenon, koksojn kaj krurojn. Ĝi helpas tonigi viajn pelvajn muskolojn kaj helpas malstreĉi la seksajn hormonojn ^[7] .

Kiel

Sidu kun viaj kruroj etenditaj antaŭen.
Tenu vian dorson rekte.
Enspiru kaj elspiru, levante vian kapon, bruston kaj krurojn de la tero.
Tenu la pozicion 30-60 sekundojn, spirante normale.
Enspiru, kaj poste elspiru profunde, malrapide malstreĉiĝu kaj revenu al via unua pozicio.
Ripetu ĉi tion 10 fojojn.

9. Setu-bandhasana

Ankaŭ nomata ponta pozo, ĉi tiu joga pozo helpas rejunigi kaj malstreĉi vian korpon kaj menson. Ĝi plibonigas la pumpadon de sango al via koro kaj aliaj korpopartoj, pozitive kontribuante al plibonigo de la spermo ^[10] .

Kiel

Kuŝu plata sur la plankon, kaj se necese, metu dike falditan litkovrilon sub viajn ŝultrojn por protekti vian kolon.
Fleksu viajn genuojn kaj starigu viajn piedojn sur la plankon, kalkanojn kiel eble plej proksime al la koksaj ostoj.
Spirante, premante viajn internajn piedojn kaj brakojn aktive en la plankon, puŝu vian vostoston supren al la puba osto, firmigante la postaĵon kaj levu la postaĵon de la planko.
Tenu viajn femurojn kaj internajn piedojn paralelaj. Fermu la manojn sub via pelvo kaj etendu la brakojn por helpi vin resti sur la supro de viaj ŝultroj.
Levu vian postaĵon ĝis la femuroj estas preskaŭ paralelaj al la planko.
Tenu viajn genuojn rekte super la kalkanoj, sed puŝu ilin antaŭen, for de la koksoj kaj plilongigu la vostoston al la malantaŭaj genuoj.
Restu en la pozo de 30 sekundoj ĝis 1 minuto.
Dum vi elspiras, liberigu la pozon, ruliĝante la spinon malrapide malsupren sur la plankon.

10. Agnisaar kriya

Ĉi tiu estas unu el la plej malnovaj kaj plej gravaj jogaj pozoj, kiuj helpas pliigi la spermon. Ankaŭ nomata ventro-flipado, la jogiga puriga metodo plibonigas vian sangocirkuladon kaj forigas nedeziratajn toksinojn de via korpo. ^{[dek unu]} .

Kiel

Stariĝu vertikale kun la piedoj disigitaj.
Metu viajn manplatojn sur viajn genuojn.
Tenu vian ventron malfiksita.
Elspiru plene, retenu vian spiron kaj tiru vian stomakon laŭeble.
Malstreĉu la tenilon kaj liberigu la stomakon.
Ripetu la pumpan agon per rapidaj movoj.
Malstreĉu vian korpon kaj enspiru kaj elspiru normale.
Ripetu 2-3 fojojn.

Vidi Artikolajn Referencojn

[1]Sengupta, P., Chaudhuri, P., & Bhattacharya, K. (2013). Maskla reprodukta sano kaj jogo. Internacia revuo pri jogo, 6 (2), 87.
[du]Sengupta, P. (2012). Defio de malfekundeco: Kiom protekta estas la joga terapio? Antikva vivoscienco, 32 (1), 61.
[3]Sengupta, P., & Krajewska-Kulak, E. (2013). Ĉu mens-korpa malstreĉiĝo per jogo efikas por kontraŭstari vivstreson? .Annals of medical and health sciences research, 3 (5).
[4]Quinn, T., Bussell, J. L., kaj Heller, B. (2010). Plene Fekunda: Holisma 12-Semajna Plano por Optimuma Fekundeco. Findhorn-Gazetaro.
[5]Quinn, T., & Heller, B. (2011). The Infertility Cleanse: Detox, Diet and Dharma for Fertility. Findhorn-Gazetaro.
[6]Mahatyagi, R. D. (2007). Yatan Yoga: Natura Gvidilo al Sano kaj Harmonio. Yatan Ayurvedics.
[7]Shama, M. REVIZIO AL PCOS EN JURVEDO.
[8]ŜAMANURU, M. K. C. (2013). EFIKO DE AEROBA EKZERCO SUR SELEKTITA ANTROPOMETRIKA MOTORA KAPABLO KAJ HEMOTOLOGIAJ VARIABLEOJ INTER VIRINOJ DE UNUO.
[9]Wirawan, I. G. B. (2018). Surya Namaskara profitas por fizika sano. Internacia revuo pri sociaj sciencoj kaj homaroj, 2 (1), 43-55.
[10]Dhawan, V., Kumar, M., Deka, D., Malhotra, N., Dadhwal, V., Singh, N., & Dada, R. (2018). Meditado kaj jogo: Efiko sur oksida DNA-damaĝo kaj nereguligitaj spermaj transskribaĵoj en viraj partneroj de paroj kun ripetiĝanta graveda perdo. La hinda revuo pri medicina esplorado, 148 (Suppl 1), S134.
[dek unu]Dhawan, V. I. D. H. U., Kumar, R. A. J. I. V., Malhotra, N. E. E. N. A., Singh, N. E. E. T. A., & Dada, R. I. M. A. (2018). Joga bazita vivstila interveno en la administrado de ripetiĝanta enplantiĝo-fiasko. Indian J. Sci. Res, 18 (2), 01-08.