Vi ricevas ilin en japanaj bentoskatoloj. Kelkfoje vi povas trovi ilin molboligitaj kaj servitaj sur eŭropaj kanapoj. Se vi estas ankoraŭ en la mallumo, ni parolas pri koturnaj ovoj. La ovoj de etaj koturnoj havas makulitajn konkojn kaj estas vere malgrandaj. Tamen ili pakas pugnon! Do, jen ĉio, kion vi bezonas scii pri la avantaĝoj de koturnaj ovoj kaj kial ili povas esti preferitaj al aliaj specoj de ovoj.
avantaĝoj de vaporbano
unu. Ĉu Koturnaj Ovoj Estas Haveblaj En Barato?
du. Ĉu koturnaj ovoj povas batali kontraŭ vitamino D-manko?
3. Ĉu Koturnaj Ovoj estas Bona Fonto de Vitamino B?
Kvar. Ĉu koturnaj ovoj enhavas vitaminon E?
5. Ĉu Koturnaj Ovoj estas Bona Fonto de Omega Grasacidoj?
6. Ĉu Koturnaj Ovoj povas Plifortigi Imunecon?
7. Ĉu Vi Povas Manĝi Koturnajn Ovojn Dum Gravedeco?
8. Ĉu Koturnaj Ovoj povas Kontroli Anemion?
9. Ĉu Estas Kromaj Efikoj de Koturnaj Ovoj?
10. Oftaj Demandoj: Ĉio Pri Koturnaj Ovoj
Ĉu Koturnaj Ovoj Estas Haveblaj En Barato?
Jes, ili estas. Fakte, la populareco de koturnaj ovoj konstante kreskas en diversaj partoj de la lando, danke al ilia alta nutrado valoro. La fakto de la afero estas, homoj hodiaŭ pli kaj pli preferas koturnajn ovojn ol kokajn ovojn. Jen kelkaj bagateloj - koturnoj estis importitaj de la centra birda esplorinstituto, UP, jam en la 1970-aj jaroj. Koturnoj nun estas breditaj en ŝtatoj kiel Goao, Kerala kaj Tamilnado por sia viando kaj ovoj.
Konsilo: Vi ankaŭ povas mendi koturnajn ovojn interrete.
Ĉu koturnaj ovoj povas batali kontraŭ vitamino D-manko?
Koturnaj ovoj estas bonegaj fonto de vitamino D , kiu, diras kuracistoj, estas ŝlosila nutraĵo por konservi ostan sanon. Vitamino D helpas nian korpon sorbi kalcion, interalie, de la manĝaĵo, kiun ni konsumas. Kaj kalcio, kiel ni scias, estas esenca por nia osta sano. Esploro montras, ke kalcio kaj vitamino D kune povas porti la respondecon plifortigi ostojn en virinoj post menopaŭzo. Ili ankaŭ helpas malhelpi aliajn malordojn kiel rakitismo.
Kuracistoj diras, ke estas tre grave konservi nerompitajn la vitaminojn D-nivelojn, ĉar ĝia manko malhelpas kalcion-sorbadon en la korpo. Infanoj suferantaj de vitamino D-manko povas suferi de ripetiĝanta tuso kaj malvarmo. Tial, koturnaj ovoj povas estingi ĉi tiu aparta vitamino-manko.
Konsilo: Por certigi sanan ostan sanon, faru koturnajn ovojn parto de matenmanĝo por infanoj.
Ĉu Koturnaj Ovoj estas Bona Fonto de Vitamino B12?
Koturnaj ovoj estas bonega fonto de vitaminoj B1, B2, B6 kaj B12. Vitamino B12 estas necesa de nia korpo por produkti ruĝajn globulojn, kiuj transportas oksigenon al niaj organoj. Manko de ĉi tiu vitamino senigas niajn ĉelojn de freŝa oksigeno, kiu povas sentigi nin lacaj. Kio estas pli, agante kiel faciliganto por ruĝa globulo produktado, vitamino B12 estas esenca ingredienco por harkresko.
Averaĝe, plenkreskulo devas preni 2,4 mikrogramojn da ĉi tiu vitamino tage. Kaj la fontoj de ĉi tiu vitamino estas manĝaĵoj kaj suplementoj, ĉar ili ne povas esti produktitaj de la korpo. Koturnaj ovoj, riĉaj je ĉi tiu vitamino, povas do esti respondo al problemoj pri vitamino B12.
Konsilo: Se vi havas mankon de vitamino B12, iru por koturnaj ovoj.
Ĉu koturnaj ovoj enhavas vitaminon E?
Koturna ovo ja enhavas decan kvanton da vitamino E. . Interalie, la antioksidantaj propraĵoj de vitamino E estas konata reduktas tion, kio estas konata kiel oksidativa streso kaj liberaj radikaloj, kiuj damaĝas ĉelojn en harfolikloj, kaŭzante tiel. perdo de haroj . Oksidativa streso okazas kiam estas misagordo inter la produktado de liberaj radikaluloj kaj la kapablo de la korpo nuligi iliajn malutilajn efikojn helpe de antioksidantoj.
Konsilo: Manĝu koturnajn ovojn por konservi haran sanon.
Ĉu Koturnaj Ovoj estas Bona Fonto de Grasacidoj Omega 3?
Koturnaj ovoj ja enhavas esencajn grasajn acidojn kiuj estas esencaj por nia sano kaj bonfarto. Ĉar la korpo ne kapablas produkti ĝin, ĉi tiu polinesaturita graso devas esti akirita per nutraĵfontoj kiel legomoj, ovoj kaj aliaj specoj de proteino. Omega 3 grasacidoj estas esencaj por osta kaj artika sano, reduktante inflamon, tenante la haŭton kaj harojn sanaj kaj tenante nian kaj cerbon aktivaj.
plej bona oleo por haltigi harojn fali
Konsilo: Prenu koturnajn ovojn por osta kaj artika sano.
Ĉu Koturnaj Ovoj povas Plifortigi Imunecon?
Se la korpo suferas mankon de ŝlosilaj vitaminoj, mineraloj kaj esencaj aminoacidoj, ĝi povas esti vundebla al amaso da malfortigaj malsanoj. Do estas esence, ke ni prenu manĝaĵojn riĉajn en ĉi tiuj ŝlosilaj nutraĵoj, kiuj povas plifortigi imunecon. Kiel ni menciis, koturnaj ovoj estas riĉaj je ĉiaj vitaminoj . Ili ankaŭ estas bona fonto de Omega 3 grasacidoj .
Krome, ĉiu porcio de koturnaj ovoj enhavas mineralojn kiel fero, zinko, seleno, kalcio, kalio, magnezio kaj fosforo. Ekzistas ankaŭ studoj kiuj montras, ke koturnaj ovoj povas altigi imunecon - prenu ekzemple studon de 2013 faritan en la Internacia Revuo pri Sciencaj kaj Esploraj Publikaĵoj, kiu montris, ke manĝado. koturnaj ovoj povas malhelpi malsanojn .
Konsilo: Oni kredas, ke krudaj koturnaj ovoj estas pli bonaj ol kuiritaj koturnaj ovoj kiam temas pri plifortigi imunecon.
Ĉu Vi Povas Manĝi Koturnajn Ovojn Dum Gravedeco?
Studoj montras, ke gravedaj virinoj povas iri por koturnaj ovoj. Pro la malavara ĉeesto de mineraloj, antioksidantoj, aminoacidoj, proteinoj kaj vitaminoj en ili, koturnaj ovoj povas helpi plibonigi fetan cerbon evoluo. Ŝajne, ili povas pli bone kvalito de patrina lakto - tamen ne ekzistas decida studo pri tio.
Konsilo: Manĝu freŝajn, plene kuiritajn koturnajn ovojn dum gravedeco. Vi povas kontroli ankaŭ kun via kuracisto.
Ĉu Koturnaj Ovoj povas Kontroli Anemion?
La Tutmonda Nutrado-Raporto 2017 montras, ke Barato havas la plej altan nombron da virinoj kun anemio en la mondo - la raporto diras, ke 51 elcentoj de hindaj virinoj, aĝaj inter 15 kaj 49 jaroj, estas anemiaj. Estas pluraj manieroj batali amoniako - preni fer-riĉan dieton estas unu el ili. Ekde koturnaj ovoj laŭdire estas 100 elcenta natura fonto de fero , ili povas esti konsumitaj por konservi la hemoglobinan kalkulon sana.
Konsilo: Ne fidu tute je koturnaj ovoj por batali anemion.
Ĉu Estas Kromaj Efikoj de Koturnaj Ovoj?
Neniu majoro kromefiko de koturnaj ovoj estis ankoraŭ raportita. Normale, koturnaj ovoj ne deĉenigas alergiajn reagojn, diras spertuloj. Sed vi devas zorgi kaj ne superflui kun konsumo de koturnaj ovoj. Konsultu dietiston aŭ kuraciston antaŭ ol inkluzivi koturnajn ovojn en viaj ĉiutagaj manĝoj, se vi ankoraŭ estas en du mensoj. Ĉiukaze, vi ĉiam devas serĉi freŝajn ovojn.
Konsilo: Gardu vin pri troa konsumado de koturnaj ovoj, ĉar tio povas kaŭzi indigeston.
Oftaj Demandoj: Ĉio Pri Koturnaj Ovoj
Q. Ĉu koturnaj ovoj povas batali kontraŭ kancero?
AL. Ne ekzistas konkluda studo, kiu diras, ke koturnaj ovoj povas kuraci kanceron. Sed ili enhavas gravajn nutraĵojn kiel vitamino A kaj seleno. Alivorte, tiaj nutraĵoj povas protekti korpoĉelojn kontraŭ kancero-kaŭzantaj liberaj radikaluloj.Q. Ĉu koturnaj ovoj estas pli bonaj ol kokaj ovoj?
AL. Laŭ ajna takso, ŝajnas, ke koturnaj ovoj havas randon super kokaj ovoj ĉar ili estas multe pli riĉaj en nutraĵoj. Ekzemple, studoj montras, ke ĉiu porcio de koturnaj ovoj havas 15 procentojn da proteino dum ĉiu kokida ovoservo havas 11 procentojn. Krome, ili estas plenplenaj bona kolesterolo kaj tial, ili malpli verŝajne pligravigas korajn kondiĉojn.
