Ĉu vi ne havas tempon por atingi profesian masaĝon? Uzu kelkajn komunajn hejmajn objektojn por rapida hejma liberigo.
Tights
Konsideru ĉi tiujn hundidojn kiel vian hejman rezistan bandon, bonega por liberigi streĉajn brustajn kaj ŝultrajn muskolojn. Envolvu la kalsonojn ĉirkaŭ via pugo kaj tenu unu finon en ĉiu mano, ĉirkaŭ piedon for de via korpo. Levu viajn brakojn supren kaj tenu kalkulu dek.
Golfo/Tenispilkoj
Ĉu vi havas dolorajn piedojn? Elrompu golfon aŭ tenispilkon kaj rulu ĝin sub vian piedon starante, aŭ masaĝu vin sur la DL sub via skribotablo (uzu vian kontraŭan piedon por apliki kroman premon).
Tubaj Ŝtrumpetoj
Ili ne estas nur por avoj! Kvietu vian doloran mezdorson plenigante genuan ŝtrumpeton per kelkaj tenispilkoj kaj ligante la finaĵojn. Laboru vian memfaritan ŝaŭman rulilon tien kaj reen tra doloraj areoj. Ĉi tio estas precipe efika post varma bano aŭ duŝo, kiam muskoloj estas plej malstreĉaj.
Akvobotelo
Metu 12-uncojn da akvobotelo en vian frostujon, tiam rulu ĝin sub vian piedon. La malgranda grandeco estas la perfekta formo por konveni en via arko kaj la malvarmeta temperaturo moderigas inflamon.
Frostigitaj pizoj
Tiri muskolon? Envolvu sakon da frostaj pizoj en kuireja mantuko kaj apliku ĝin kiel malvarman kompreson en la unuaj 48 horoj por redukti ŝvelaĵon.
Ruliĝanta pinglo
Se viaj kvaropoj doloras pro tiu klaso de lanĉa tendaro (malbenita vi, pneŭo-liftoj), provu la teknikon de ruliĝado. Simple rulu ĝin tien kaj reen super via etendita kruro por knedi kaj liberigi la ofendantajn muskolojn.
Marshmallows
Aŭskultu nin pri ĉi tiu: Se ĉiu tiu golfpilko ruliĝanta ne funkcias sur viaj dentpieduloj, provu meti gigantajn marshmallows inter viaj piedfingroj dum kvin minutoj. Ĝi etendos la muskolojn kaj pliigos cirkuladon. Aŭ, almenaŭ, ĝi estas preteksto por aĉeti marshmallows.
kiel forigi nigran kapon de la vizaĝo
