Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Ne maltrafu
- Usonaj trejnistoj gvidas anglajn kursojn por hindaj edukistoj
- IPL 2021: Laboris pri mia batado post preteratento en 2018-aŭkcio, diras Harshal Patel
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rememoras Festi La Aŭspician Festivalon Kun Ŝia Familio
- Mahindra Thar-Rezervoj Transiras La 50.000 Mejloŝtonon En Nur Ses Monatoj
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Individuoj, kiuj volas malpeziĝi, ĵuras per salatoj kaj ĝi aŭtomate fariĝas parto de la dieto de peza perdo. Salatoj estas konsiderataj kiel efika dieta manĝaĵo ĉar ili enhavas legomojn. Sed iuj salatoj havas multajn kaloriojn kaj grasojn kaj ne povas esti konsiderataj kiel parto de la sana dieto. Ĉi tie ni diskutos pri iuj sanaj salatoj por malpeziĝi.
Iuj salatoj plenigas nutrajn ingrediencojn, kiuj kontentigas vin manĝante malpli da kalorioj. Estas multaj specoj de salatoj de bongustaj kaj dolĉaj ĝis vegan-stilaj, kiuj helpas sin maldikiĝi.
Diskovi vian dieton per buntaj kaj nutraj densaj ingrediencoj antaŭenigos vian pezan perdon pli rapide. Do kontentigu viajn gustobombonojn per ĉi tiuj memfaritaj salatoj.
Kokido Kaj Verda Folia Salato
Senhaŭta koka brusto faras sanan aldonon al via salato sen aldoni grandan kvanton da nesana saturita graso. Faru salaton aldonante miksaĵon de foliaj legomoj kiel spinaco, ruĝa laktuko kaj romana laktuko. Ĉi tiuj sanaj verdaj vegetaĵoj havas malmultajn kaloriojn, enhavas nul grason kaj provizas al via korpo gravajn nutraĵojn.
Vi povas aldoni tranĉaĵojn de kokido, tranĉaĵigita cepo kaj 1 kulereto da oliv-oleo por fari ĝin sana kaj bongusta. Aldonu malgrandan kvanton da malmulta grasa fromaĝo por pliigi vian konsumon de kalcio kaj proteino.
Marmanĝa Salato
Proteino estas grava nutraĵo kaj devas esti parto de malplipeziĝa dieto. Proteino plenigos vian ventron kaj provizos vian korpon per energio. Marmanĝaĵoj kiel rostitaj salikokoj aŭ fiŝoj aldonas proteinon al via salato, ĉar ili estas bonegaj fontoj de proteinoj. Ili ankaŭ havas malmultajn grasojn kaj kaloriojn.
Vi povas aldoni miksitajn legomojn al via marmanĝa salato kiel tranĉaĵoj de tomatoj, tranĉaĵigitaj cepoj, faboj aŭ tranĉitaj kukumoj kaj kompletigi ilin per vinagro.
Salato de Piro, Juglando Kaj Blua Fromaĝo
Nuksoj kaj fromaĝo estas bongusta kaj kontentiga salato. Ĉi tiuj ingrediencoj helpos vin manĝi malpli dum pliigante vian nutran postulon. Piroj estas bonega fonto de fibro, kiu plenigas vin kaj tenas vian energian nivelon stabila dum kelkaj horoj.
Juglandoj donas proteinon, kiu ankaŭ donas energion. Ĝi enhavas nesaturitajn grasojn, kiuj kontentigas vian malsaton kaj favoras bonan sanon.
Por fari ĉi tiun salaton, aldonu 1 tason da miksitaj legomoj, aldonu kelkajn pirajn tranĉaĵojn, 1 kuleron da juglandoj, 1 kuleron da blua fromaĝo, tranĉitan cepon, ktp. Anstataŭigu vian grasan salatan vestaĵon per mielo.
Faba Salato
Faboj estas ŝarĝitaj per proteino, kiu liveras energion al la korpo. Aldonado de verdaj faboj al via salato faros vian salaton malalta en kalorioj kaj alta en fibro. Ĉi tio estas bonega maniero plibonigi vian nutradon dum via peza perdo-reĝimo.
Vi ankaŭ povas inkluzivi malhelverdajn foliajn legomojn kiel brasiko, spinaco aŭ laktuko. Tranĉitaj cepoj kaj kikeroj ankaŭ povas esti aldonitaj por aldona nutrado. Tetu malgrandan kvanton da vinagro kaj oliv-oleon por salato.
Rostita Kukurbo Kaj Kvinoa Salato
Ĉi tiu salato estas plenplena de A-vitamino, pro la kukurba legomo. La oranĝa pigmento en kukurbo indikas, ke la manĝaĵo havas altajn nivelojn de betakaroteno. Beta-karoteno estas esenca por la taŭga funkciado de la imunsistemo kaj favoras pli bonan vidkapablon.
Aliflanke, kvinoo estas bonega fonto de proteino, fibro kaj aliaj gravaj vitaminoj kaj mineraloj. Ĉi tiu salata kombinaĵo havas 13,3 gramojn da graso kaj 17,8 gramojn da proteinoj. Vi povas aldoni kuleron da kokosa oleo kaj cup-tason da kukurbaj semoj kiel ĉapelaĵon.
Ĉi tiuj nutraĵaj densaj ingrediencoj subtenos viajn malpezajn celojn, nutros la korpon kaj kontentigos viajn gustoburĝonojn.
Kunhavigu ĉi tiun artikolon!
Se vi ŝatis legi ĉi tiun artikolon, ne forgesu dividi ĝin.
10 Plej Sanaj Oleoj Por Salata Vestado
