Kiel Kareena Kapoor Perdis Sian Pezon Post Gravedeco?

La Plej Bonaj Nomoj Por Infanoj

Etaĝo:

Naskiĝdato:

Sendu

Sendu Min Per Retpoŝto Montri Sur La Retejo

Ĝuste En

• Antaŭ 5 horoj Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo
• 
• Antaŭ 6 horoj Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
• Antaŭ 8 horoj Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Antaŭ 11 horoj Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021

Ne maltrafu

• Novaĵoj Usonaj trejnistoj gvidas anglajn kursojn por hindaj edukistoj
• Filmoj Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
• Sportoj IPL 2021: Laboris pri mia batado post preteratento en 2018-aŭkcio, diras Harshal Patel
• Financoj Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
• Teknologio AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
• Aŭtoj Mahindra Thar-Rezervoj Transiras La 50.000 Mejloŝtonon En Nur Ses Monatoj
• Edukado CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
• Vojaĝado 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo

Kiel reveni en formon post gravedeco? Ĉi tiu estas la plej ofte demandita demando de novuloj. Enformiĝi fariĝas sufiĉe defio por patrinoj. Do jen kion ni skribos hodiaŭ: Kiel Kareena Kapoor malpeziĝis post gravedeco helpe de ŝia dietisto Rujuta Diwekar.

Kareena Kapoor surmetis 18 kg dum ŝia gravedeco kaj ŝi montris sian figuron al la mondo dum tiu tempo. Sed post kiam ŝia filo Taimur naskiĝis, ŝia celo estis lasi ĉion en ŝia korpo, kiu ŝanĝiĝis en la naŭ monatoj de ŝia gravedeco, por reordiĝi.

Rujuta Diwekar instigis Kareena fokusiĝi al sana dieto kaj daŭrigebla taŭgeco, kio signifas, ke la ŝlosilo al daŭrigebla malplipeziĝo estas fari ĝin en sana maniero sen daŭrigi kraŝajn dietojn.

Kareena Kapoor Post-gravedaj Pezaj Perdaj Konsiletoj Dividitaj De Rujuta Diwekar

Ĉi tiuj estas la jenaj post-gravedaj malplipeziĝaj konsiloj pri kiel reveni al formo dum konservado kaj konstruado de forta korpo post gravedeco.

1. Perdo De Kalcio

Gravas, ke virinoj sciu, ke dum unu gravedeco vi perdas kvin jarojn da kalcio en la korpo. Do, dum vi denove formiĝas, vi ankaŭ bezonas pliigi la kvanton de kalcio en via dieto per nokta glaso da lakto, kiun sekvis Kareena.

Laktaĵoj kiel fromaĝo, lakto, jahurto ktp konsistas el konjugita linoleika acido (CLA), kiu helpas vin bruligi pli da graso. Ankaŭ ĉi tiuj grasaj acidoj kondukas al forigo de obstina graso de areoj kiel la ventro.

2. Forigo de Mallumaj Rondoj

Estas tre ofte por virinoj havi malhelajn rondojn postnaska. Do, Kareena estis proponita de ŝia dietisto pliigi la konsumadon de manĝaĵoj riĉaj je vitamino B12 kaj fero, kiel ĉaĉo, piklado kaj kazeo. Ankaŭ sezamaj semoj estas plenaj de vitamino B12 kaj fero, kiuj povas helpi forigi malhelajn rondojn.

Aliaj manĝaĵoj kiel kokoso kun jagery kaj bajra roti kun ghee kaj jaggery ankaŭ povas altigi viajn nivelojn de fero. Bingado devas esti farita en kontrolitaj kvantoj.

3. Diru Jes Al Rizo

Multaj virinoj provas eviti rizon por malpeziĝi post-graveda. Sed Rujuta konsilis al Kareena manĝi rizon dufoje tage por permesi al ŝi redoni multajn bonajn bakteriojn, kiujn io tiel streĉa kiel akuŝo povas ellavi.

4. Ne Elektu Kraŝajn Dietojn

Kraŝaj dietoj devas esti granda ne-ne por post-graveda malplipeziĝo ĉar ĉi tiuj dietoj kondukas al multaj vivstilaj malordoj, kiel ekzemple post-graveda tiroido.

Ĉi tio estas ĉar kraŝaj dietoj malpliigas la konsumon de kalorioj ĝis certa grado, ke via korpo estas devigita malrapidigi sian metabolon.

Ankaŭ necesas ne nur perdi pezon, sed ankaŭ rekonstrui vian ostan kaj muskolan densecon, kio aspektigos vin kompakta. Kaj se via osto kaj muskola denseco estas malpli granda, des pli malklara vi aspektas.

5. Marŝa Ekzercado Estas Nepre

Marŝado estas la plej bona ekzerco en la mondo ĉar post gravedeco, eniri sur tretmuelilon povas esti malfacile. Ŝia dietisto sugestas, ke 20 ĝis 30 minutoj da marŝado vere povas helpi.

Ĉu Vi Volas Perdi Pezon Nature? La Dieto De Peza Perdo De Rujuta Diwekar

La fama dietisto dividis aliajn purajn manĝajn konsiletojn kaj malpeziĝis dum vi ĉe ĝi. La dieto inkluzivas, kion manĝi por matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespermanĝo, por konservi lertan korpon kaj kontentigi vin.

Manĝo 1: Kion Manĝi Frumatene

• Laŭsezonaj fruktoj aŭ sekigitaj fruktoj aŭ trempitaj nuksoj devas esti konsumitaj ene de 15 minutoj post vekiĝo.

Manĝo 2: Kion Manĝi Por Matenmanĝo

• Memfarita matenmanĝo kun butero devas esti manĝita ene de 60-90 minutoj post via antaŭ-matenmanĝa manĝo.

Manĝo 3: Kion Manĝi Antaŭ Lunĉo

• Post 2-3 horoj de matenmanĝo manĝu nuksojn aŭ trinku kokosan akvon.

Manĝo 4: Kion Manĝi Por Tagmanĝo

• En la daŭro de 2 ĝis 3 horoj manĝu rizon aŭ roti, legomojn aŭ viandon aŭ dal kun akompanoj kiel kazeo aŭ piklaĵo kun butero.

Manĝo 5: Kion Manĝi Por Mezmanĝo

• Post 2 ĝis 3 horoj da tagmanĝo manĝu glason da buterlakto.

Manĝo 6: Kion Manĝi Por Vespera Manĝeto

• Inter la 16a ĝis la 18a horo, manĝu sanan manĝon similan al matenmanĝo aŭ porcio de via lunĉo.

Manĝo 7: Kion Manĝi Por Vespermanĝo

• 2-3 horojn antaŭ enlitiĝo, manĝu rizon aŭ milionojn kun butero.

Manĝo 8: Antaŭ enlitiĝo (se malsata)

• Lakto kun anacardoj aŭ chyavanprash.

Aerila Silka Joga Tekniko Perdi Postan Gravedan Pezon

Kareena Kapoor komencis fari aeran silkan jogon post ŝia gravedeco, kiu fortigis ŝiajn kernajn muskolojn. Ŝi ankaŭ praktikis 'flugadon' specon de aera ekzercado, kiu postulas tordaĵojn kaj Pilates.

plej bonaj filmaj amrakontoj

Kunhavigu ĉi tiun artikolon!

LEGU ANKA:: La Dietplano de Peza Perdo de Bhumi Pednekar Estas Kio Motivos Vin Hodiaŭ

Via Horoskopo Por Morgaŭ

Scii

Sendu Min Per Retpoŝto Montri Sur La Retejo