En tiuj noktoj, kiam vi simple eĉ ne povas, Chipotle estas diodono—sed kio se vi sekvas la ketogena dieto ? Ĉu ĝi estas tute malpermesata? Feliĉe, ne. Ni rigardis la menuon kaj kreis oportunan gvidilon por algluiĝi al malalta karbonhidrata manĝplano sen senigi vin de amasa porcio de karnitaj, fromaĝo kaj, jes, guac.
jogaj asanoj por perdo de stomaka graso
1. Elektu Verdulojn por Via Bazo
Chipotle povas esti konata pro siaj burritoj, sed se vi aliĝas al keto-dieto, plej bone estas algluiĝi al salato. Vi ankaŭ povus mendi burrito-bovlon; nur nepre petu ĝin sen rizo aŭ faboj (pli pri tio poste).
2. Staku sur Iun ajn el la Vianaj Opcioj
Jen kie vi ricevos la plej grandan parton de via proteino. Vi havas kvin malaltajn karbonhidratajn eblojn kiam temas pri viando—kaj vegana viando. Algluu al bifsteko (1g karbonhidratoj), carnitas (0g karbonhidratoj), kokido (0g karbonhidratoj), barbacoa (2g karbonhidratoj) aŭ sofritas (9g karbonhidratoj), kaj vi estas bona por iri.
3. Algluu al Legomoj Anstataŭ Faboj
Faboj - eĉ nigraj faboj - havas sufiĉe signifan kvanton da karbonhidratoj por porcio. Kie legomoj koncernas, preterlasu la legomojn kaj ŝarĝu sur laktuko kaj fajita legomoj (5 g karbonhidratoj por porcio).
4. Aldonu Laktaĵon
Karbohidratoj povas esti nelimigitaj ĉe keto, sed lakto certe ne estas. Kelkaj bonegaj elektoj? Queso (4 g karbonhidratoj), pecetigita fromaĝo (1 g karbonhidratoj) kaj akra kremo (2 g karbonhidratoj).
5. Uzu Salson por Vesti
Tri el la kvar Chipotle-salsoj estas solidaj elektoj: Freŝa tomata salso (1g karbonhidratoj), tomatillo verda-kapsiketo (4g carbs) kaj tomatillo ruĝa-kapsiketo salso (4g carbs). La kvara salso, rostita kapsiketo-maizo, enspezas 16g da karbonhidratoj por porcio.
6. Diru 'Jes' al Guac
Ĝi povas esti kroma, sed guacamole ankaŭ estas alta en sanaj grasoj kaj malalta en karbonhidratoj, do daŭrigu kaj spluru.
RELACIAJ: 40 Ketogenaj Vespermanĝaj Receptoj Vi Povas Fari en 30 Minutoj aŭ Malpli
