Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Ekzemplon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Vishnu Vishal kaj Jwala Gutta ligos nodon la 22-an de aprilo: Kontrolu detalojn ĉi tie
- Premioj de Nov-Zelanda Kriketo: Williamson gajnas la Medalon Sir Richard Hadlee por la kvara fojo
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Pistakoj Helpas En Peza Perdo: Manĝu tiom multe da pistako ĉiutage, ke la pezo reduktiĝos post 1 monato. BoldskyNuksoj ĉiam estis asociitaj kun plipeziĝo. Sed jen nuko, kiu efektive povas helpi vin perdi pezon. Jes, efektive, ni parolas pri pistakoj. Kvankam tio sonas tro bone por esti vera, estas fakto, ke se vi amas manĝi nuksojn, tiam pistakoj estas via plej bona veto. Ili povas kontentigi vian manĝotempan avidon kaj samtempe helpi vin perdi pezon, ĉar ili estas riĉaj je fibro, sanaj grasoj kaj proteinoj. La sanaj grasoj en pistakoj reduktas inflamon en la korpo, kaj ankaŭ helpas vin forigi malsatojn. Se vi scivolas scii pli pri kiel ĝuste pistakoj helpas vin en la procezo de peza perdo, legu plu por ekscii.
Nutra Valoro De Pistaĉoj
Por scii kiel pistakoj kontribuas al malplipeziĝo, estas nepre scii ankaŭ ilian nutran valoron.
Ĉiuj 100 g da pistakaj kernoj verŝajne havas 15% ĝis 21% da proteino. Do nur 28,3 g de pistakoj povas doni al vi sufiĉan proteinon por tonigi viajn muskolojn. 1 oz da pistakoj enhavas 159 kaloriojn, kio estas sufiĉe malpli kompare kun aliaj nuksoj. Pistaĉoj ankaŭ havas malaltan glikemian valoron, kaj tial ne konsumiĝus viaj insulinaj niveloj.
kafeino en verda teo kontraŭ kafo
Pistaĉoj ankaŭ estas bonegaj fontoj de Vitaminoj A, B6 kaj K, Flavonols, Zeaxanthin, Anthocyanin, Lutein, and Phytosterols, kiuj ĉiuj helpas akceli korpan metabolon, plibonigi sangan lipidan profilon kaj atingi maksimuman sanon.
Ĉi tiuj nuksoj havas multe da dieta fibro kun 3 g de dieta fibro inkluzivita en unu sola porcio. Ĉi tio estas kritika ero por malplipeziĝi, helpante vin plenigi dum pli longaj horoj.
Pistaĉoj riĉas je mineraloj kiel Kalcio, Fosforo, Fero, Kalio kaj Magnezio, kiuj fortigas la ostojn, subtenas muskolan kuntiriĝon, insulinan sekrecion kaj plialtigas imunecon.
Kiel Pistakoj Helpas En Peza Perdo?
Estis promesplenaj pruvoj, kiuj indikas la efikojn de pistakoj sur malplipeziĝo.
Riĉaj je fibro kaj proteinoj, pistakoj donas senton de sateco, kaj vi emas senti vin pli longa kaj manĝi malpli.
haroj tranĉitaj por longaj haroj
En studo pri 12-semajna malplipeziĝa programo, duoble reduktiĝis la korpa maso-indekso de partoprenantoj, kiuj manĝis 53 g da pistakoj tage kiel posttagmeza manĝeto.
En alia 24-semajna studo pri tropezaj partoprenantoj, tiuj, kiuj konsumis 20% de sia kaloria ingestaĵo de pistakoj, mallevis siajn taliojn je 1,5 cm ol tiuj, kiuj ne manĝis pistakojn.
iuj konsiletoj por kresko de haroj
Laŭ esploristoj, unu el la kialoj, kiuj kontribuas al la malplipeziĝaj ecoj de pistakoj, estas, ke ilia grasa, fibra kaj proteina enhavo bezonas tempon por digesti en la intesto kaj tio helpas konservi unu pli plenan por pli longa tempodaŭro.
Krome, se vi manĝas pistakojn por malplipeziĝi, tiam manĝi enŝelajn pistakojn estas la plej bona, ĉar senŝeligado de ĉi tiuj nuksoj povas malrapidigi la rapidon de manĝado, kaj vi finas manĝi malpli. La ŝeloj ankaŭ donos al vi aŭtoveturejon pri la porcio. Ĉi tio estas konata kiel 'atenta manĝado'.
Konsumantaj pistakoj ankaŭ povas plibonigi ekzercan rendimenton kaj redukti ekzercon induktitan inflamon.
Malmultaj Pli Da Evidentaj Sanaj Avantaĝoj
Studo publikigita en la Journalurnalo de la Amerika Altlernejo de Nutrado asertas, ke konsumado de Pistaĉoj signife malaltigas trigliceridajn nivelojn, kompare kun tiuj, kiuj ne konsumas ĉi tiun nukson.
Alia studo de usonaj kaj ĉinaj sciencistoj malkaŝis, ke la konsumo de pistakoj povas helpi redukti sanajn riskojn asociitajn kun metabola sindromo.
Krome sciencistoj konfirmis, ke dum regula konsumo, pistakoj povas malpliigi la riskon de kormalsano, apopleksion, reguligi sangopremon, plibonigi metabolon kaj helpi en pli bona mastrumado de diabeto.
Entute konsumado de pistakoj nerekte helpos vin perdi pezon per bremsado de viaj malsataj patoj, reduktante inflamajn kaj trigliceridajn nivelojn kaj plialtigante metabolon.
Kvanto De Pistaĉoj Konsumendaj Por Malplipeziĝi
Fakuloj rekomendas, ke se vi celas malplipeziĝon, konsumu 1 oz (49 kernoj) da pistakoj, kiam vi avidas manĝeton. Dividu ĝin kiel 24 kernojn por matenmezo kaj 25 por la vespera manĝeto.
kiel perdi pezon de brakoj
Plej Bonaj Manieroj Inkludi Pistakojn En Dieto
Unu el la plej bonaj manieroj konsumi pistakojn estas havi ĝin kruda, en la ŝelo, sen salo aldonita. Tamen aliĝu al la porcio grandeco de duon-taso servanta por inteligenta manĝeto.
Aliaj ebloj inkluzivi pistakojn en la dieto estas aldoni ilin al viaj salatoj, dispremi kaj aldoni al malgrasa jogurto, en viaj postaj trejnadaj glataĵoj, aldonitaj al buterlakta poŝta tagmanĝo por digestado, aŭ al taso da varma senkremigita lakto dum la enlitiĝo.
Kune kun manĝado de la rekomendinda 1 oz de ĉi tiu verda nukso regule por atingi vian pezan perdon, vi ne forgesu manĝi sanan kaj ekzerci regule.
