En ideala mondo, ĉiuj estus same dolĉaj, amuzaj kaj trankvilaj kiel via plej bona amiko ekde la kvina klaso. En realeco, via vivo estas plena de ĉiaj malfacilaj personecoj, de la toksa kunlaboranto, kiu daŭre manĝas vian tagmanĝon, ĝis via narcisisma bopatrino, kiu pensas, ke ŝiaj nepoj estas ŝia persona posedaĵo. Jen 30 (sanaj) manieroj trakti ĉiun malfacilan homon en via vivo.
RELACIAJ: 7 Subtilaj Manieroj Diri Ĉu Vi Renkontiĝas kun Narcisisto
Dudek201. Kaŝi iliajn atentigojn sur via telefono.
Krom se la malfacila persono estas via estro aŭ proksima familiano, ne estas damaĝo klaki la butonon pri silentaj atentigoj por malhelpi frenezajn tekstojn kaj krizvokojn interrompi vian tagon. Se la salata trinkejo elĉerpigis olivojn kaj via bofratino havas panikan atakon, ne estas kialo, ke ĝi interrompu vian laborkunvenon.
2. Enspiru profunde.
Kiam vi estas en la mezo de batalzono, vi eble trovos vin streĉiĝi kaj internigi la streĉan situacion. Eĉ kelkaj sekundoj da profunda spirado povas helpi trankviligi vian batalon aŭ flugan respondon. Harvard Medical School sugestas eskapi al trankvila ĉambro (he, la banĉambro funkcios en pinĉo), poste enspiru malrapide tra via nazo, permesante al via brusto kaj malsupra ventro leviĝi. Poste, spiru malrapide el via buŝo. Ripetu dum minuto, poste trankvile revenu al la konversacio.
3. Ne atendu, ke ili ŝanĝiĝos.
Certe, estus fabele, se via trajna amikino de mezlernejo subite rimarkus, ke ŝi agas egoisme kaj malrespekte dum la lastaj dek jaroj. Sed ŝancoj estas, krom se ili havas seriozan epifanion aŭ eniras iun intensan terapion, aferoj restos ĝuste la samaj. Atendu, ke ŝi malfruos unu horon—kaj anstataŭ frapi viajn piedfingrojn kaj rigardi vian horloĝon, prenu vian dolĉan tempon por veni tien kaj kunportu bonegan libron por perdiĝi.
4. Provu la metodon de griza roko.
Ĉi tiu estas precipe bona por narcisistoj kaj aliaj toksaj specoj. Resume, vi faras vian eblon por agi kiel eble plej enuiga, neinteresa kaj neengaĝita (eĉ irante ĝis porti malpurajn vestaĵojn). Fine, ili malinteresiĝos kaj pluiros.
RELACIAJ: Provu la 'Grizan Rokan Metodon', Malsaĝan Teknikon Por Fermi Toksajn Homojn
Dudek205. Aŭskultu.
Ĉu vi estas aŭ ne efektive aŭskultado dependas de vi. Sed ofte, malfacilaj homoj nur volas iun plendi, ne realan solvon.
6. Planu mallongajn vizitojn.
Post ses monatoj, via malica praonklino Mildred ne memoros ĉu vi pasigis la tutan tagon kun ŝi, aŭ ĉu nur tagmanĝis 45-minutan ĉe ŝia domo. Restu ĉeesta dum vi estas kun ŝi, sed protektu la reston de via tempo kiel eble plej multe.
Dudek209. Kontrolu kun vi mem.
Ĉiufoje (metu alarmon se vi bezonas), prenu kelkajn momentojn por foriri de la toksa medio kaj kontroli. Kiel vi fartas? Ĉu vi bezonas profunde spiri? Ĉu estas io alia, kiun vi povus fari por konservi sanan distancon inter vi kaj la malfacila persono? Eĉ kelkaj sekundoj en via propra kapo povas helpi.
7. Ne kongruu kun ilia intensecnivelo.
Kiam malfacila persono levas sian voĉon, povas esti tente krii rekte al ili... kaj antaŭ ol vi scias, vi estas en la mezo de kria matĉo. Anstataŭe, konservu vian trankvilon kaj faru vian eblon por ne reagi.
8. Faru paŝon malantaŭen.
Malfacilaj homoj amas fari siajn problemojn viaj problemoj, kaj igas vin provi senti vin respondeca. Klare difinu kaj memorigu vin, kio estas via zorgo kaj kio efektive estas la zorgo de la toksa persono, sendepende de tio, kion ili diras al vi, sugestas klinika psikologo Damon Ashworth.
10. Konservu la fokuson pri solvoj.
La pipoj de via bopatrino frostiĝis, ŝia tegmento estas kovrita de glacio kaj ŝi bezonas sian tutan enveturejon ŝovelita. Ŝi kapablas fari ĝin mem, sed ŝi preferas pasigi la reston de la tago plendante al vi pri tio. Anstataŭe, restu al la pozitivo (sen efektive solvi iujn problemojn por ŝi) - donu al ŝi la nombron por tubisto, eligu ŝian ŝovelilon el la garaĝo por ŝi kaj povu ŝin ripari la problemon memstare.
11. Havu stokan respondon por nepetitaj konsiloj.
Via toksa amiko opinias, ke vi devus kreskigi vian infanon vegan, kaj ŝi elportas ĝin senĉese ĉiufoje kiam vi estas kune. Anstataŭ lasi la konversacion daŭri, diru, vi eble pravas, kaj lasu ĝin tiel. Funkcias kiel ĉarmo.
25. Ne diru, ke vi bedaŭras.
Aŭ almenaŭ rigardu kiom da fojoj vi diras ĝin. Malfacilaj homoj povas provi kulpigi vin pro aferoj, kiuj ne estas via kulpo (aŭ se ili estas via kulpo, ili eble riproĉos vin ĝis vi sentos vin absolute terura, eĉ se ili ne vere estas tiel gravaj). Evitu la kaptilon solvi ĉi tion dirante, ke mi bedaŭras multajn fojojn, konsilas Brown. Pli ofte ol ne, estas nenio por vi pardonpeti.
12. Rekompencu vin per memzorgo.
Ĉu vi scias, kio senprokraste malpezigas la streson resti kun venena persono la tutan tagon? Hora masaĝo. Regatu vin mem.
RELACIAJ: Kial Reiki Povus Esti la Plej Bona Ne-Masaĝo, kiun Vi Iam Akiros
Dudek2013. Venu al iu, kiun vi fidas.
Post pasigi plilongigitan tempon traktante malfacilan personon, foje povas esti malfacile reveni al la realo. Ĉu estis vere malĝentila kaj netaŭga de via fratino peti pruntepreni vian aŭton por du semajnoj, aŭ ĉu vi nur estas tro sentema? Konfidu al iu senpartia (kaj fidinda) por helpi ordigi aferojn.
14. Restu kun neŭtralaj temoj kaj babilado.
Estas bedaŭrinde, ke vi ne povas rakonti al via kuzo ĉion pri la semajnfino, kiam vi pasigis edziniĝan robon butikumante, sed vi scias, ke ŝi ridos, kiam vi diros, ke vi elektis sirenan robon kaj pasigas la sekvajn 20 minutojn por moki ĝin. Ne diru ion, kio donos al ili la ŝancon forĵeti siajn negativajn opiniojn kaj juĝojn sur vin, konsilas Gill Hasson, aŭtoro de Kiel Trakti kun Malfacilaj Homoj . Do kiam ŝi demandas vin, kion vi faris ĉi tiun semajnfinon, parolu pri io, kion vi rigardis en televido, aŭ kiom malvarma estis la vetero. Enuiga, sed ĝi funkcias.
15. Ne malkaŝu ion tro personan.
En sana rilato, povus esti ridige malkaŝi tiun tempon, kiam vi tro ebriiĝis en la universitato kaj finis danci sur la trinkejo en via mamzono. En toksa rilato, tamen, via S.O. povus uzi ĉi tiun informon kontraŭ vi, dirante al viaj laborkolegoj, gepatroj kaj amikoj por embarasi vin. Tenu viajn kartojn proksime al via brusto (kaj se vi renkontas ĉi tiun idioton, eliru el la rilato, stat).
16. Koncentru ion, kion vi ambaŭ ĝuas.
Ĝenerale, estas multe pli sekure pasigi la tutan tagmanĝon parolante pri kiom vi du amas Kosmaj Militoj . Restu kun io, pri kio vi scias, ke vi povas paroli sen eniri en argumenton.
Dudek2017. Limigu vian engaĝiĝon per retpoŝto kaj sociaj amaskomunikiloj.
Se via malfacila persono estas ŝatanto sendi al vi 25 retpoŝtojn je la 3-a a.m., ne sentiĝu devigita respondi ilin hodiaŭ. Aŭ ĉi-semajne. Rompi la ŝablonon de saltado kiam ili petas vin salti. Ju malpli ili atendas de vi, des pli bone.
18. Akiru al la radiko de la konduto.
La pasiv-agresema konduto de via frato al vi eble ne havas ion ajn rilatan al kiel vi efektive agas en la momento, kaj ĉio rilatanta al tiu tempo viaj gepatroj lasis vin iri al naskiĝtaga festo sen li kiam vi estis sesjara. Fosu pli profunde kaj vi eble rimarkos, ke la radika kaŭzo tute ne rilatas al vi.
19. Ignoru ilin.
Memoru, ke vi ne estas en ilia horaro, kaj se malfacila persono volas ion de vi, ili devos atendi ĝis ĝi konvenos por vi . Se ĉi tio signifas rekte ignori iliajn sep sopiritajn vokojn, 18 tekstmesaĝojn kaj 25 retpoŝtojn, tiel estu.
20. Evitu la emociajn tornadojn.
Elizabeth B. Brown, verkinto de Vivante Sukcese kun Fiŝitaj Homoj , elpensis la esprimon emociaj tornadoj, kio estas fabela metaforo pri kiel ĝi sentas kiam problemoj estas subite ĵetitaj al vi de malfacila persono. La tendenco, por multaj homoj, estas envolviĝi en la problemoj de la malfacila persono. Anstataŭe, faru vian eblon por aŭskulti sen komento kaj poste pluiru.
Dudek2021. Elektu viajn batalojn.
Bone, vi konas vian onklon dum 37 jaroj. Vi scias, ke li provos igi vin batali kun li pri politiko dum Danktago. Armita kun ĉi tiu informo, estas pli facile malengaĝiĝi. Praktiku la supran moton, kiun vi eble pravas, ĝis la kukurba kukaĵo estos servata kaj vi reiros hejmen.
22. Ne konsentu pri io ajn.
Vi fieras pri esti pozitiva, fleksebla kaj komplezema, sed toksa persono profitos vian bonan volon. Antaŭ ol vi manipulas fari dekduon da aferoj por la malfacila persono, kiuj tute ne utilas al vi, ekzercu diri, mi devas pensi pri tio antaŭ ol vi konsentas pri io ajn. Ĉi tio donas al vi la spacon kaj tempon por decidi ĉu vi vere volas helpi vian kuzinon kun ŝia vestokomerco, aŭ se estas pli sane ke vi foriru.
harperdo de kokosa oleo
23. Rigardu la mondon per iliaj okuloj (nur por sekundo).
Kiam vi trovas vin frustrita devante trakti toksan personon, retroiru kaj pensu pri kia vivo devas esti por ili. Se vi trovas ĉi tiun personon malfacila, verŝajne multaj aliaj homoj ankaŭ faras. Havu simpation, ke al via amiko mankas ĉi tiu memkonscio, kaj estu dankema, ke vi ne estas en la sama boato.
Dudek20Kiam malfacila persono vidas vin feliĉa, ili eble faros ĉion, kion ili povas por dereligi ĝin. Se via bofratino ĵaluzas pri via nova domo, ŝi povus subtile atentigi ĉion, kio estas malbona kun ĝi, por igi vin senti vin malbone. Feliĉe, laŭ Brown, feliĉo estas persona kaj inda je protekto. Se nia feliĉo kaj prudento baziĝas sur la atendo, ke ili ŝanĝiĝos, ni donis al ili la bridojn en niaj vivoj. Kiam vi estas feliĉa, nenio ŝi—aŭ iu ajn alia—devus fari por skui ĝin.
26. Ne faru ilian streson via streso.
Knaboj, ĉi tiu estas grava. Kiam via amiko plendas, ke nenio en ŝia vivo funkcias, kaj ŝi malamas sian laboron kaj ŝia vivo estas mizera (kiel ŝi faras ĉiu kiam vi vidas ŝin por brunĉo), ne provu solvi ŝiajn problemojn por ŝi, sugestas Rick Kirschner kaj Rick Brinkman, aŭtoroj de Traktado kun Homoj, kiujn Vi Ne Povas Elteni . Pli bona solvo? Havu kompaton por la kompatindaj Ploristoj, kies vivoj ŝajnas ekster ilia kontrolo. Estas la nura afero, kiun vi vere havas kontrolon en ĉi tiu situacio, finfine.
Dudek2027. Rigardu vian korpan lingvon.
Se vi pasigas longan tempon kun toksa persono, eniru periode kaj observu vian korpon. Ĉu viaj manoj estas en pugnoj? Ĉu via kolo estas streĉita? Ĉu vi profunde enspiras? Sidu en neŭtrala pozicio, profunde elspiru por forpeli la streson el via korpo kaj provu resti kiel eble plej trankvila dum la interago.
28. Fidu viajn instinktojn.
Se via drameca onklino diras al vi, ke via kuzo malĝojas pri vi pro tio, ke vi ne iris al sia geedziĝo, eble ŝi diras la veron. Tamen, ĝi estas verŝajna ke via onklino estigas problemojn, kiel ŝi ofte faras, kaj vere ne estas malfacilaj sentoj venantaj de via kuzo. Anstataŭ envolviĝi en la rakonto de via onklino, faru paŝon malantaŭen kaj memoru ŝian spuron pri ĉi tiuj specoj de konfliktoj.
29. Donu al vi baton sur la dorson.
Huf . Vi faris ĝin. Vi trapasis malfacilan interagon kun malfacila persono. Donu al vi krediton por trapasi ĝin, sugestas la psikologino Barbara Markway . ' Necesas multe da energio por ne agi kiel idioto kiam iu alia kondutas malbone,' ŝi diras. 'Ne saltu ĉi tiun paŝon!'
30. Se ĉio alia malsukcesas, forigu ilin el via vivo.
Kelkfoje, toksa persono tiom multe influas vian vivon, via sola elekto estas tute forigi ilin el via vivo. Finfine, vi unue devas zorgi pri vi mem, kaj se la malfacila persono ne povas konveni en tiu ekvacio, sana rilato neniam eblos. Ju pli frue vi lasas ilin iri, des pli frue vi povas koncentriĝi pri lernado, kreskado kaj malkovro de pli sanaj rilatoj—kaj espereble, ankaŭ via malfacila amiko povos pluiri.
RELACIAJ: 6 Toksaj Homoj por Rapide Malŝpari Vian Energion
