JEN DIETO-DIAGRAMO POR MALPEZIGI VIRINOJN - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Por Rapidaj Atentigoj Abonu Nun

Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj Atentigoj

Ĝuste En

Antaŭ 6 horoj Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo
Antaŭ 7 horoj Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
Antaŭ 9 horoj Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
Antaŭ 12 horoj Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021

Devas Spekti

Ne maltrafu

Hejmo Sano Dieta taŭgeco Diet Fitness Writer-DEVIKA BANDYOPADHYA De Devika bandyopadhya la 2an de julio 2018

Esti grasega kaj tro peza ne nur aspektas nesana, sed fakte profunde enradikiĝas kun malsanoj kaj diversaj sanaj malsanoj. Por ino, resti sana estas rekte ligita kun ŝia korpo ene de la fenestro de la dezirata kaj sana pezo laŭ la normaj leteroj pri pezo kaj korpomaso.

Dietado estis asociita kun malplipeziĝo, sed kio pli gravas estas manĝi ĝuste. Malsati vin mem por malpeziĝi ne kondukos vin ien ajn. Vi nur perdos la esencan energion, kiun via korpo postulas por la ĉiutaga funkciado.

Vasta dietado povas malsaniĝi. Sekve gravas konsulti nutriston aŭ dietiston, kiu povas helpi vin preparante dietan diagramon, kiu garantios al vi pezan perdon en sana maniero. Legu plu por scii la konsiletojn, kiujn vi povas elekti per la jenaj montriloj en dieta diagramo por malpeziĝi por inoj.

Reformiĝi, precipe se vi peziĝis lastatempe, povas esti malfacila. Neniu deziras malformiĝi kaj povas esti tute seniluziige ekscii, ke vi ne plu taŭgas en la vestaĵoj, kiujn vi ĵus uzis antaŭ unu jaro. Elekti dieton, kiu konvenas al via vivmaniero, estas esenca. Nur sekvi iun luksan dieton esperante malpeziĝi povas problemigi vin kaj vian taŭgecon.

Dieto-Diagramo por Inoj Maldikiĝi

Kompreni, kio tenas vin dika, la kvanton da ekzercado necesa por bruligi la troajn kaloriojn, kaj dieta kontrolo, ĉiuj estas esencaj aspektoj por malpeziĝi. Sekvu la subajn konsiletojn por kompreni kiel formi dietan diagramon por malplipeziĝi por inoj.

1. Ne Saltu Manĝojn

La ĉefa kialo, kial dieta letero por malpeziĝi por inoj, eble ne efike efikas kelkfoje, estas kiam sinjorino decidas preterlasi manĝon pensante, ke ŝi povas eviti kaloriojn tiel. Fakte, preterlasi manĝon igas vin malsati, kio finfine devigus vin manĝi ion nesanan. Ĉi tio eventuale malhelpus viajn pezajn perdajn celojn.

2. Ofte Manĝi

Manĝi manĝetojn en malgrandaj kvantoj ofte kaj ofte helpas. Ne lasu vin malsati. Provu ofte manĝi sanajn manĝaĵojn aŭ fruktojn.

3. Manĝi Hejmfaritajn Manĝaĵojn

Kuiri hejme donas al vi la avantaĝon uzi la ingrediencojn, kiujn vi volas, helpante vin serĉi sanajn alternativojn.

4. Konservu Sanajn Manĝaĵojn En Stoko

Certigu, ke vi ĉiam havas sana manĝaĵon en butiko hejme. Ĉi tio helpos vin dum viaj malsataj doloroj.

5. Perfekta Dieto-Plano

Certigu, ke via dieto enhavas sufiĉe da proteinoj, vitaminoj, karbonhidratoj kaj bona graso.

6. Uzu Malgrandajn Telerojn Kaj Bovlojn

Esploroj pruvis, ke uzi malgrandajn telerojn kaj bovlojn helpas vin konsumi malpli da manĝaĵoj kaj malhelpas vin tromanĝi.

7. Evitu Nulajn Karbajn Dietajn Planojn

Nia korpo bezonas ĉiajn nutraĵojn. Limigitaj dietaj planoj ne helpos vin atingi viajn pezajn celojn en sana maniero.

Dieto-Diagramo Perdi Pezon Por Virinoj

Sekvu la menciitan dietan planon por certigi, ke vi havas sanan pezan perdon. La suba dieto-diagramo disvastiĝas dum 4 semajnoj.

1-a semajno

Frumatene:

• Havu unu frukton laŭ via elekto plus 3-4 miksitajn semojn kiel lino, sezamo, melono, ktp.

Matenmanĝo:

• Elektu iun ajn: Paneer-sandviĉo kun ĉatnio / 2 idlis kun sambhar / akki roti / 2 ovo-omleto kune kun 2 tutgrajnaj cerbaj tranĉaĵoj / 2 miksitaj legomaj paranthaj.

• Unu glaso da iu ajn vegetala suko.

Matene

• Elektu iun ajn: 2 daktiloj kaj 4 juglandoj / ajna frukto laŭ via elekto / mola kokosa akvo

kurkumo kaj kokosa oleo por vizaĝo

Antaŭ lunĉo

• Unu telero da salato kun vinagro.

Tagmanĝo

• Elektu iun ajn: 2 multgrajnaj rotis / unu bovlo da rizo.

• Elektu iun ajn: unu bovlo da pulsoj / ovo kirlita aŭ fritita / ne-vegeta saŭco.

• Unu bovlo da malgrasa kazeo.

Mezvespere

• Elektu iun ajn: Unu glaso da teo aŭ kafo / unu glaso da buterlakto.

Manĝeto

• Elektu iun ajn: Unu frukto laŭ via elekto / unu bovlo da ŝosoj / unu glaso da selakta proteina trinkaĵo.

Vespermanĝo

• Unu bovlo da kokina saŭco.

• Elektu iun ajn: Unu bovlo da rizo / 2 multgrajnaj rotoj.

• Salato.

• Unu bovlo da malgrasa kazeo / unu bovlo da vegetala dalia.

• Unu bovlo da sambhar.

• Unu bovlo da supo.

Afiŝa Vespermanĝo

• 4 ĝis 5 nuksoj / unu glaso da varma malmulta grasa lakto.

2-a semajno

Frumatene

• 10 ml da tritika herba suko.

• 5 ĝis 6 juglandoj kaj migdaloj.

Matenmanĝo

• Elektu iun ajn: 2 meza legomo uthappam kun sambhar / unu bovlo legomo dalia upma / 2 meza paneer aŭ aveno dosa / unu bovlo pongal / unu bovlo poha.

• Unu glasa vegeta suko.

Matene

• Elektu iun ajn: Unu glaso da proteina skuado kun lakto / diversa frukta plado / mola kokosa suko

Antaŭ-tagmanĝi

• Unu bovlo da legoma supo

Tagmanĝo

• 2 multgrajnaj rotoj.

• Unu bovlo veg-a / ne-veg-a saŭco.

• Unu bovlo da boligitaj pulsoj.

• Unu bovlo da rizo.

• Unu bovlo da miksitaj legomoj.

• Unu vegeta kaj ovo-omleto.

Manĝeto

• 2 farunbazaj haakroj / iu ajn frukto.

• Unu taso da verda teo.

Vespermanĝo

• Kokido biryani / vegetala pulao.

• Unu bovlo da raita.

• Unu bovlo da legomo aŭ kokida salato.

• Unu bovlo da vaporita rizo.

• Unu bovlo da miksaĵo veg sambhar.

• Unu bovlo da veg / ne-veg vegy.

• 2 multgrajnaj rotoj.

• Unu bovlo da pulsoj / fiŝokareo.

• Unu bovla kazeo.

Afiŝa Vespermanĝo

• Unu glaso da lactosa proteino skuas / unu glaso da varma lakto.

3-a semajno

Frumatene

• Verda folia vegeta suko.

• Iu ajn frukto.

Matenmanĝo

tonda stilo por ovala vizaĝo

• Elektu iun ajn: Unu bovlo da legomo poha / 2 avena odli kun sambhar / 2 methi paranthas kun malalta grasa kazeo / 2 miksitaj legomaj uttapams kun miksita veg sambhar.

Matene

• Iu ajn frukto / nuksoj.

Antaŭ-tagmanĝi

• Unu bovlo da ŝososalato / unu bovlo da miksita vegeta supo.

Tagmanĝo

• 2 multgrajnaj rotoj.

• Unu bovlo da vegaj aŭ ne-vegaj saŭcoj.

• Unu bovlo pulsas / unu bovlo ruĝa rizo.

• Unu bovlo miksas veg sambhar.

• Unu bovlo malgrasa kazeo.

Manĝeto

• Arakida ĉikki.

• Miksita vegeta suko.

Vespermanĝo

• Unu bovlo da frukta kaj vegeta miksa salato.

• 2 tritika rotis.

• Unu bovlo da ne-vegetaj saŭcoj / unu bovlo bruna rizo.

• Unu bovlo da pulsoj.

• Unu bovlo da kazeo.

Afiŝa Vespermanĝo

• Unu glaso da lactosa proteino skuas.

Semajno 4

Frumatene

• Amla suko.

• Miksaĵo de juglandoj kaj migdaloj.

Matenmanĝo

• 2 partoj

• Unu bovlo da malalta grasa kazeo / legomaj krespoj.

• Unu bovlo da raita.

• Paneer kaj vegetala rizo.

• Unu bovlo da kazeo.

Matene

• 3 ĝis 4 sekaj fruktoj / unu bovlo da tranĉitaj freŝaj fruktoj.

Antaŭ-tagmanĝi

• Unu bovlo da ŝososalato / unu bovlo da rostita kokido.

Tagmanĝo

• Unu bovlo da milio kaj dal khichdi.

• Unu bovlo da miksitaj legomoj / 2 multgrajnaj rotoj.

• Unu bovlo ne-vegetala saŭco / kirlita ovo.

• Unu glaso da buterlakto.

• Unu bovlo sambhar.

Manĝeto

• Unu taso da boligita maizo.

• Unu taso da kafo / teo / verda teo / unu frukto laŭ via elekto.

Vespermanĝo

• Unu bovlo da legomo kaj semoj.

• 2 multgrajnaj rotoj.

• Unu ne-vegetala saŭco / pulsoj laŭ via elekto / unu bovlo da bruna aŭ ruĝa rizo.

• Unu bovlo da veg sambhar.

• Kirlita ovo.

Afiŝa Vespermanĝo

• Unu glaso da varma lakto.

Sekvante la supran dietan diagramon pri peza perdo por inoj, certigos, ke vi povos redukti vian pezon en sana maniero dum daŭro de kvar semajnoj. Regula ekzercado kune kun restado aktiva certigas, ke via korpo estas en formo kaj kapabla.