Kiam vi estas en rilato, argumentoj venas kun la teritorio. Ĉu temas pri lia nekapablo demeti la malbenitan necesejan seĝon aŭ pri lia totala malestimo pri la kvanto da hararo, kiun vi deĵetas ĉiutage, ni ĉiuj havas niajn dorlotbestojn. Kvankam ni amus ne ŝviti la malgrandajn aferojn (kaj ankaŭ la grandajn), ĝi estas multe pli facile diri ol fari. Do ni petis al ĉefaj interrilataj terapiistoj kunhavigi siajn konsilojn pri kiel fini argumenton en kvin facilaj paŝoj.
Paŝo 1: Prenu seriozajn profundajn spirojn
Kiel Reĝino Bejo elokvente diris, tenu. La plej bona afero por fari kiam vi sentas, ke viaj pugnoj streĉiĝas, estas spiri. Argumentoj povas deĉenigi nian batal-aŭ-fuĝon respondon, kaŭzante nin iĝi adrenaligitaj—tiun senton, kiun vi ricevas kiam vi sentas forton de energio aŭ malsanas al via stomako, diras psikologo D-ro Jackie Kibler, Ph.D. Profunde spiroj redonos oksigenon al via cerbo kaj permesos al vi pensi pli klare pri la situacio.
Paŝo 2: Donu unu la alian spacon kaj tempon por disvastigi
Tempo-fordoj ne estas nur por via kvarjarulo—ili ankaŭ povas fari mirindaĵojn por vi kaj via partnero. Ĉi tio donas al ĉiu homo tempon por malvarmiĝi, pripensi kaj reveni kun pli malvarmaj kapoj kaj pli klaraj pensoj, diras D-ro Nikki Martinez, psikologo kaj klinika profesia konsilisto. Ankaŭ estas tute bone dormi pri problemo. Bati la kusenon kiam vi koleras estas multe pli bona ol engaĝiĝi en batalo, kiun vi ankoraŭ ne plene prilaboris. Kutime, matene, la afero ne ŝajnas tiel grava, diras Martinez.
Paŝo 3: Efektive aŭskultu kion diras via partnero
Kiam ĉio, kion vi volas fari, estas transigi vian punkton, estas malfacile doni al via kunulo la mikrofonon. Sed spertuloj diras, ke ĉi tiu strategio estas bonega por vi ambaŭ. Anstataŭ nur reteni la spiron ĝis vi povas esprimi vian punkton, provu vere aŭskulti kaj speguli al li tion, kion vi komprenas pri ilia pozicio, sugestas D-rino Paulette Kouffman Sherman, psikologo. Tiel, li sentos sin komprenita, validigita kaj pli verŝajne ankaŭ trankviliĝos kaj aŭskultos vin. Ĉi tio ne signifas, ke vi devas forlasi viajn sentojn aŭ bezonojn, sed ĝi memorigos vian partneron, ke vi amas kaj respektas lin.
Paŝo 4: Parolu pri kiel iliaj agoj sentas vin
Armita kun kompreno, revenu kaj ekkonu vian flankon de la situacio. Precipe kiam vi ĵus pripense donis la parolon al via kunulo, li aŭ ŝi ne havas alian elekton ol respekte fari la samon. Homoj estas vere bonaj kiam vi donas al ili pozitivan, specifan kaj ageblan paŝon por helpi vin, klarigas D-ro Mike Dow, psikoterapiisto. . Do turnu Vi neniam konsideras mian historion en: Kio vere helpus min estas se vi farus la telerojn dum la noktoj, kiam mi laboras, por ke mi ne devu fari ilin kiam mi revenos hejmen.
Paŝo 5: Laboru al kompromiso
Memoru: Eĉ la plej stabilaj rilatoj implikas iujn doni kaj preni. Anstataŭ koncentriĝi pri 'gajno' de la argumento, provu pripensi kiel vi povas atingi interkonsenton kaj renkontiĝi ie en la mezo, diras D-ro Sherman. Meti la bezonojn de via rilato super viaj individuaj bezonoj povas solvi ĉion, pri kio vi batalas. Alia facila maniero konsideri kompromison: Haltu kaj pensu pri la sekvoj de lasi la argumenton iri plu. Pensu pri la vivo, kiun vi dividas, la historio, kiun vi havas kaj la estonteco, kiun vi volas. Tiuj pladoj ne ŝajnas plu tiom gravaj, ĉu ne?
RELACIAJ: 10 Konsiletoj Por Fari Longdistancan Rilatan Laboron
