Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Usonaj trejnistoj gvidas anglajn kursojn por hindaj edukistoj
- IPL 2021: Laboris pri mia batado post preteratento en 2018-aŭkcio, diras Harshal Patel
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rememoras Festi La Aŭspician Festivalon Kun Ŝia Familio
- Mahindra Thar-Rezervoj Transiras La 50.000 Mejloŝtonon En Nur Ses Monatoj
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Ĉiuj havas sekretan deziron kreski kaj havi bonan altecon. Sed ne ĉiuj bonŝancas akiri ĉi tion, ĉar la kreskanta hormono por kelkaj ne funkcias kiel ili volas. Nu, se vi estas unu el ĉi tiu grupo kaj serĉas manierojn pliigi vian altecon, tiam ne perdu esperon. Estas kelkaj jogaj asanoj, kiuj efektive helpas pliigi altecon.
Se vi ne estas konvinkita pri kiel jogo helpas pliigi altecon, tiam vi devas kontroli ĉi tiun artikolon. La unua afero, kiun faras jogo, estas etendi la mjelon kaj etendi la muskolojn. Ne nur tio, jogo helpas malpezigi streĉon, malstreĉi la korpon kaj liberigi la kreskantan hormonon. Ĉi tio siavice helpas pliigi la altecon.
Ankaŭ Legu: Manĝaĵoj Por Pliigi Altecon
Estas sennombraj sanaj avantaĝoj de jogo. Sed por rikolti ĝiajn maksimumajn avantaĝojn, ni bezonas scii la ĝustajn jogo-asanojn por specifaj sanaj problemoj.
Perfekta kombinaĵo de bona nutra manĝaĵo, minus la ruba manĝaĵo, ekzercoj kaj jogo helpas pliigi altecon. Rigardu kelkajn el ĉi tiuj jogaj asanoj, kiuj helpas pliigi altecon.
1. Adho-Mukha Svanasana (Malsova Hunda Pozado)
Paŝon post paŝo por plenumi Adho-Mukha Svanasana:
a. Malrapide kliniĝu kun viaj manoj tuŝantaj la teron. Via korpo devas formi ian V-formon.
b. La piedfingroj devas esti direktitaj rekte antaŭ la piedoj kaj la kokso devas esti paralela unu al la alia.
ĉ. La manoj devas esti premitaj kontraŭ la tero kaj la skapoloj devas esti larĝaj.
d. La oreloj devas tuŝi la internajn brakojn.
e. Kun viaj okuloj rigardantaj al la umbiliko, restu en la pozicio ĉirkaŭ minuto.
e. Inspiru profunde kaj poste malrapide eliru el la pozicio.
resort san alfonso del mar
2. Trikonasana (Triangula Pozo)
Paŝon post paŝo por plenumi Trikonasana:
a. Staru kun viaj piedoj disigitaj de viaj brakoj ĉe viaj flankoj. Konservu vian dekstran piedon je naŭdek degresoj kaj maldekstran piedon je dek kvin gradoj.
b. Malrapide levu viajn brakojn ĝis ŝultro, kun viaj manplatoj turnitaj al la planko.
ĉ. Post profunda spiro tuŝu vian dekstran piedon per via dekstra fingropinto. Samtempe zorgu, ke la maldekstra palmo turniĝu rekte al la tegmento.
d. Iomete klinu vian kapon malsupren al la korpo.
e. Restu en la pozicio dum minuto. Ripetu la samon aliflanke.
Sarvangasana (Ŝultrostando)
Paŝo post paŝo por plenumi Sarvangasana:
a. Kuŝu plata sur la tero, kun viaj kruroj kaj manoj libere kuŝantaj sur la tero.
princo Felikso de Danio
b. Malrapide fleksu viajn genuojn tiel, ke la plandoj de viaj piedoj ripozu sur la tero.
ĉ. Uzante viajn abdomenajn muskolojn malrapide levu viajn krurojn kaj koksojn supren de la planko.
d. La manoj devas esti metitaj sur vian malsupran dorson kaj subteni viajn koksojn. Malrapide levu viajn femurojn supren.
e. La piedoj devas esti rektaj montrante al la plafono.
f. Tenu la pozicion dum kelkaj sekundoj kaj provu etendi ĝin al kelkaj minutoj post iom da tempo.
4. Bhujangasana (Cobra Pose)
Paŝo post paŝo por plenumi Bhujangasana:
a. Kuŝiĝu sur la planko kun la stomako kontraŭ la planko.
b. Inspiru profunde kaj poste malrapide levu vian torson tenante vian malsupran korpon al la planko.
ĉ. Levu la kapon kaj poste elspiru.
d. Tenu la pozicion ĉirkaŭ 1-2 minutojn.
e. Ripetu ĝin ĉirkaŭ 8-10 fojojn.
