Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Ne maltrafu
- BSNL Forigas Instalajn Kostojn De Longtempaj Larĝbendaj Konektoj
- Kumbh-mela-revenintoj povas pligravigi COVID-19-pandemion: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com bonvenigas sezonon kun nova kampanjo 'Kriketo Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble De Tribunalo Forpasas Pro COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Multaj fitoochememi-riĉaj manĝaĵoj estas parigitaj nature kun alta amareco, kiu metas ilin ekster la liston de preferindaj manĝaĵoj. Ĉi tiu breĉo kreita pro prefero kaj sanaj bezonoj foje rezultigas mankon de nemalhaveblaj nutraĵoj, kiuj ege troviĝas en maldolĉaj manĝaĵoj.
La maldolĉa gusto de manĝeblaj manĝaĵoj ne signalas la ĉeeston de ebriigaj substancoj, sed la ĉeeston de utilaj fitoochememiaĵoj kun potencaj antioksidaj ecoj. Studo diras, ke iuj flavonoidoj en citrusaj fruktoj, izoflavonoj en sojfaboj, fenoloj en teo, ruĝa vino kaj ĉokolado kaj glukosinolatoj en kruciferaj legomoj estas la kialo de la maldolĉa gusto de ĉi tiuj manĝaĵoj. [1]
La esencaj nutraĵoj helpas preventi ampleksan gamon de kronikaj malsanoj, inkluzive de diabeto, kiu estas ĝenerala en ĉirkaŭ 463 milionoj da plenkreskuloj (20-79 jaroj) tutmonde. Tamen la malĝoja aspekto de konsumado de amaraj manĝaĵoj estas, ke ili estas aŭ trokuiritaj de homoj aŭ maskitaj per dolĉigiloj de la nutraĵaj industrioj por fari sian guston malpli maldolĉa kaj akra.
En la procezo fari ĉi tiujn manĝaĵojn pli preferindaj kaj akceptataj de klientoj, la sana naturo de la manĝaĵoj ofte perdiĝas aŭ reduktiĝas. Fakuloj sugestas, ke homoj konsciu pri la sanaj avantaĝoj de amaraj manĝaĵoj kaj devas esti kuraĝigitaj ŝanĝi siajn perceptojn antaŭ ol fari siajn preferojn.
En ĉi tiu artikolo, ni diskutos pri sanaj kaj manĝeblaj maldolĉaj manĝaĵoj, kiuj povas helpi malaltigi sangan glukozon ĉe diabetuloj. Rigardu.
1. Maldolĉa melono (Karela)
Amara melono, ofte nomata karela aŭ amara kukurbo, estas vaste konsumata de diabetuloj de Azio, Barato, Sudameriko, Orientafriko kaj Karibio. Ĝi havas potencajn kontraŭdiabetajn kaj hipolipidemajn agadojn, kiuj ne nur helpas administri la glukozonivelojn, sed ankaŭ povas prokrasti la diabetajn komplikaĵojn. [du]
2. Kareofolioj
Ili estas alia maldolĉa manĝaĵo, kies efikeco malpliigas sangajn sukerajn nivelojn pli rapide. Laŭ studo, kareofolioj povas helpi malaltigi nivelojn de sango-sukero en fastoj kaj postmanĝoj en 15-30 tagoj. [3]
3. Verda teo
Studo diras, ke kateechinoj en verda teo havas fortan antioksidan potencialon, kiu ludas bonegan rolon en malpliigo de sangaj glukozaj niveloj ĉe diabetuloj. Longperspektiva konsumado de la teo povas helpi redukti la riskon de diabeto kaj rilataj malsanoj kiel insulina malsimpatieco. [4]
plej bonaj suspensaj misteraj filmoj
4. Ligna pomo
Studo diras, ke lignopomo, ankaŭ konata kiel bael, posedas protektajn efikojn sur la pankreato kaj povas helpi malhelpi la damaĝojn kaŭzitajn de streptozotocin sur la pankreataj insulaj ĉeloj. Regula administrado de la frukto dum 14 tagoj povas helpi stabiligi la glukozon-nivelojn ĉe severe diabetaj individuoj. [5]
5. Drumstick
Ĉiuj partoj de tamburbastono kiel folioj, floroj, semoj kaj tigoj havas grandan kontraŭ-diabetan potencialon. Ĉi tio estas pro la ĉeesto de polifenoloj kiel flavonoidoj, fenolaj acidoj kaj kvercetino, kiuj certigas malaltigon de la glukozaj niveloj en la korpo. [6]
6. Aloo vera
Kruda aloo vera gustas preskaŭ maldolĉe kun nuanco de acida tamen dolĉa gusto. Studo montris, ke aloe vera povas helpi plibonigi glikemiajn nivelojn en prediabetiko kaj individuoj kun tipo 2-diabeto. [7]
7. Ekstra-virga olivoleo
Ekstra virga olivoleo havas specifajn fito phemiaĵojn kun sanaj ecoj kaj maldolĉa akra gusto. Manĝoj preparitaj per la oleo kutimas kaŭzi multe pli malgrandan glukozon post la manĝaĵo. [8]
8. Fenugrekaj semoj
Fenugreek havas kontraŭ-diabetajn efikojn - studo montris, ke kiam fenugrek-semo estas donita sola aŭ en kombinaĵo kun iuj kontraŭ-diabetaj drogoj kiel metformino, ĝi povas multe malpliigi glukozon kaj kolesterolon. [9]
9. Ruketo
Ruketo, ankaŭ nomita kiel skuita salato, estas folia verda legomo simila al spinaco. La etanolo kaj grasaj acidoj en la legomo havas kontraŭdiabetajn efikojn kaj povas helpi malaltigi glukozon kaj malhelpi la okazojn de hiperglikemio kaj insulinrezisto. [10]
10. Oksikokoj
Studo montris, ke kiam arbanoj aldoniĝas al alta graso, povas helpi administri postmanĝan glukozon. Ĉi tio estas pro la altaj antioksidaj kaj kontraŭinflamaj ecoj de la frukto. [dek unu]
11. Verdoj de leontodo
Leontodaj legomoj rilatas al la folioj de la leontodoplanto, kiuj estas vaste rekonataj pro ĝia granda flava hela floro. Leontodo enhavas potencajn bioaktivajn komponaĵojn, kiuj estas konsiderataj sekuraj por regi diabeton. Ankaŭ la kontraŭinflamaj kaj antioksidaj ecoj de leontodaj legomoj protektas la pankreaton de oksidativa damaĝo. [12]
12. Sesamaj semoj
Konsumo de sezamosemoj aŭ til rilatas al pliiĝo de enzimaj kaj neenzimaj antioksidantoj kaj redukto de oksidaj streĉaj markiloj. Ĝi povas esti uzata kiel funkcia manĝaĵo por administri sukeron en homoj kun diabeto tipo 2. [13]
13. Aneto
Laŭ studo, administrado de anetaj semoj kaj folioj povas helpi malaltigi glukozon kaj kolesterolon en diabetuloj. La ĉeesto de fenolaj proantocianidinoj kaj flavonoidoj en aneto posedas antioksidajn agadojn, kiuj respondecas pri ĝia kontraŭdiabeta efiko. [14]
14. Granata ŝelo
Senŝeligoj de la granato estas amaraj sed la plej nutraj partoj de la frukto. Ili enhavas grandan nombron da polifenoloj kiel flavonoidoj, taninoj, fenolaj acidoj kaj alkaloidoj kaj lignanoj. Studo montris, ke granata ŝelo povas helpi redukti fastajn sangajn glukozajn nivelojn kaj administri diabeton. [dek kvin]
