Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Ekzemplon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Ne maltrafu
- Vishnu Vishal kaj Jwala Gutta ligos nodon la 22-an de aprilo: Kontrolu detalojn ĉi tie
- Premioj de Nov-Zelanda Kriketo: Williamson gajnas la Medalon Sir Richard Hadlee por la kvara fojo
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Linsemlakto aŭ linlakto estas preparitaj per fajne muelitaj linsemoj miksitaj kun filtrita akvo kaj aliaj aldonitaj kunmetaĵoj. Ĝi estas bonega alternativo al lakta lakto, ĉar ĝi havas altan alfa-linolenan acidon (ALA) kun nula kolesterolo aŭ laktozo. Lina lakto taŭgas por individuoj alergiaj al sojo, gluteno kaj nuksoj.
horaro de trejnado por semajno
Flaxseed estas nutraĵ-densa manĝaĵo, tamen ĝia gusto kaj gusto ofte negative influas ĝian profilon. Pro la alta enhavo de omega-3-grasa acido kaj ALA, linaj semoj facile ranciĝas per oksigenado, kaŭzante gustojn kaj muŝan aromon.
Se procesita en lakton, la konsumo de linsemoj fariĝas pli oportuna kaj konservebla ankaŭ pli longe, konservante la belan nuksan odoron kaj aromon.
En ĉi tiu artikolo, ni diskutos pri la mirindaj sanaj avantaĝoj de lina lakto. Rigardu.
Sano Benefikoj Of FlaxseedLakto
1. Helpas kun peza perdo
Lina lakto konsistas el 95 procentoj de sekoisolariciresinola diglukosido, potenca fitoestrogeno nomata lignanoj. Ĉi tio povas helpi redukti korpan pezon kaj grasan amasiĝon kaj tiel, helpas kun peza perdo. Lina lakto ankaŭ havas nulan laktozon kaj kolesterolon, kiuj povas helpi pri peza mastrumado. [1]
2. Havas kontraŭtumorajn ecojn
Lina lakto estas funkcia manĝaĵo kun kontraŭtumorigenaj kaj antioksidaj funkcioj pro la ĉeesto de omega-3-grasaj acidoj, ALA, fibroj kaj lignanoj. Ĉi tiuj komponaĵoj povas helpi malhelpi la kreskon de kanceraj ĉeloj, precipe en mama kaj ovaria kancero. Ankaŭ la esencaj nutraĵoj en lina lakto kiel magnezio, vitamino B1, seleno, fosforo kaj zinko kontribuas al malpliigo de la risko de kancero. [du]
3. Malaltigas kolesterolon
La alta enhavo de omega-3-grasa acido en lina lakto povas helpi malaltigi totalan kaj LDL-kolesterolon kaj pliigi HDL-nivelojn en la korpo. Ankaŭ la fibro en la lakto helpas malaltigi sangan kolesterolon per malpliigo de ĝia sorbado.
4. Administras diabeton
Lina lakto posedas kontraŭhiperglikemiajn efikojn pro la ĉeesto de lignanoj kaj dietaj fibroj. Konsumo de lina lakto povas helpi malpliigi glukozon kaj administri diabeton. Alia studo montris, ke la altaj niveloj de C-reaktiva proteino (CRP) en la sango pliigas la riskon de diabeto. ALA en lina lakto helpas malpliigi la CRP je 75 procentoj kaj redukti la riskon de diabeto. [3]
5. Traktas menopaŭzajn simptomojn
Studo montris, ke lina lakto havas protektan efikon kontraŭ menopaŭzaj simptomoj kiel varmegaj fulmoj. Estrogena manko oftas dum menopaŭzo. Lignanoj en lina lakto estas fitoestrogenoj, kiuj povas helpi ekvilibrigi la nivelojn de estrogeno en la korpo kaj trakti menopaŭzajn simptomojn per dieto. [4]
6. Bona por haŭto
Lina lakto povas kaŭzi pozitivajn efikojn sur la haŭto kiel pliigado de haŭta glateco kaj hidratado, kaj reduktado de grimpado, sentemo, akvoperdo kaj krudeco. La alta kvanto de proinflamaj oksilipinoj en lina lakto ankaŭ povas helpi redukti inflamajn faktorojn kaj antaŭenigi sanan maljuniĝon.
7. Bona por koro
Lina lakto estas la plej riĉa fonto de plantaj grasaj acidoj omega-3 kaj ALA, kiuj efikas pozitive sur kardiovaskulaj malsanoj. Konsumo de ĉi tiuj du nutraĵoj povas helpi en la antaŭzorgo de koraj malsanoj kiel miokardia infarkto, kalkigita aterosklerota plako, streko kaj multaj aliaj.
8. Helpas en cerba disvolviĝo
Estas du specoj de grasaj acidoj omega-3 en lina lakto: docosahexaenoic-acido (DHA) kaj eicosapentaenoic-acido (EPA). La DHA helpas en antaŭ kaj postnaska cerba disvolviĝo dum EPA helpas konservi bonan konduton kaj humoron. Lina semo povas helpi plibonigi cerban disvolviĝon kune kun bona memoro, lernokapablo kaj spacaj taskoj. [5]
9. Bona por digestado
Lina lakto estas bona fonto de solvebla kaj nesolvebla fibro. La nesolvebla fibro en la lakto funkcias kiel laksigilo kaj malhelpas estreñiĝon per ŝvelado de la feko kaj reduktado de intesta transita tempo. Aliflanke, akvo-solvebla fibro kaj omega-3 en lina lakto helpas konservi intestan flaŭron kaj konservi la digestan sistemon sana.
10. Plibonigas haran sanon
Oni scias, ke la omega-3 en lina lakto kontraŭbatalas multajn harajn problemojn kiel sekan skalpon, fragilajn harojn kaj skvamon. Ĉi tiu esenca nutraĵo signife helpas provizi nutradon al la radikoj de haroj kaj fari ilin fortaj kaj sanaj.
Flankaj Efikoj De Lina Semo
- Lina lakto enhavas iujn toksajn komponaĵojn kiel cianogenaj glikozidoj kaj linatino, kiuj transformiĝas en hidrogenan cianidon en la korpo kaj povas kaŭzi hidrogenan venenadon. Tamen la veneniĝo estas kaŭzita de alta konsumo de lina lakto, ĉar konsumo de ĉirkaŭ 15-100 g ne pliigis la nivelojn de cianida sango. [6]
- Alia venena komponaĵo linatina en lina lakto povas malhelpi la agon de vitamino B6 en la korpo.
- Aliaj kontraŭnutraĵoj en lina lakto kiel fita acido kaj tripsino povas malhelpi la sorbadon de iuj nutraĵoj. Tamen ne ekzistas sciencaj datumoj subtenantaj la toksecon de lina lakto pro ĉi tiuj komponaĵoj.
Kiel Fari Lina Semo-Lakton
Ingrediencoj
- Triono de taso de linaj semoj
- 4-4,5 tasoj da akvo
- Kribrilo aŭ Fromaĝotuko aŭ neuzitaj ŝtrumpkalsonetoj
- Datoj aŭ mielo por dolĉigilo (nedeviga).
- Vanila ekstrakto por aromigi (nedeviga).
Metodo
- Miksu linajn semojn kun 3 tasoj da akvo por formi dikan kaj kreman paston.
- Kribru kun fromaĝotuko en kruĉo.
- Aldonu la restantajn unu aŭ duonon da tasoj da akvo, kune kun daktiloj aŭ mielo, kaj miksu la lakton denove.
- Konsumu freŝan aŭ lasu ĝin malvarmiĝi dum unu horo kaj poste konsumu.
Noto: Estas malfacile streĉi la linan lakton pro ĝiaj ĝel-similaj karakterizaĵoj. Por fari tion, lasu la lakton sidi dum 10 minutoj. Ĉi tio helpos starigi la semajn erojn ĉe la fundo, kiujn vi povas efike forigi helpe de kulero.
Konkludi
Lina lakto estas la nova alternativo al regula lakto kun abundo da sanaj avantaĝoj. Ĝi estas bongusta kaj preferas la plej bonan elekton inter homoj alergiaj al kazeino kaj serumaj proteinoj en bovina lakto.
