Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Ne maltrafu
- Premioj pri Nov-Zelanda Kriketo: Williamson gajnas la Medalon Sir Richard Hadlee por la kvara fojo
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Usonaj trejnistoj gvidas anglajn kursojn por hindaj edukistoj
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Priyanka Chopra estas eksa Miss Mondo, kiu gajnis la titolon kun graco kaj nun ŝi ankaŭ fariĝis Holivuda aktorino. Gajninte la titolon Miss World, ŝi komencis ricevi multajn filmofertojn kaj debutis kiel tamila filmo.
Priyanka portretis malsamajn ĝenrojn de roloj. Por ŝia biograffilmo Mary Kom, Priyanka spertis 45-tagan rigoran trejnan reĝimon por atingi la fizikon kaj forton de boksisto.
Antaŭ ol trafi la gimnastikejon, ŝi kutimis fari iujn varmigajn ekzercojn inkluzive de ombra boksado, anaso sub, saltado de ŝnuro, kaj paŝi kaj ankaŭ kelkajn streĉajn ekzercojn.
Preparante sin por la pafado de Quantico, Priyanka sekvis unikan trejnan rutinon regule. Ŝi kurus sur tretmuelilon dum 15 minutoj, ŝi tenis sesdek sekundajn lignotabulojn kaj dudek ĝis dudek kvin bicepajn buklojn kun tre malpezaj pezoj. Ŝi laborus dum horo kvar fojojn semajne.
Priyanka Chopra estas unu el la plej bonaj kaj plej sukcesaj aktorinoj, kiu ne nur montris sian talenton en Tinseltown, sed ankaŭ starigis sin kiel internacia stelo en Holivudo.
La svinganta ikono subtenas ŝian perfektan koloran korpon per religia plenumado de sia rutina rutino kaj sekvas striktan dietan planon.
Konsiletoj pri Pri Fitness kaj Dieto de Priyanka Chopra
1. Havu Ekvilibran Dieton
La ĉefa moto de Priyanka estas sekvi simplan kaj ekvilibran dieton, kiun ŝi konsilas al ĉiuj. Manĝu ion ĉiun duan horon por daŭrigi vian metabolan indicon kaj resti vigla.
Por matenmanĝo, la aktorino manĝas du ovoblankojn aŭ avenan farunon kun glaso da senkremigita lakto. Por tagmanĝi, ŝi manĝas daal, kiu estas ŝarĝita per proteinoj, kuiritaj legomoj, du tritikaj ĉapatoj kaj salato.
Pri manĝetoj, Priyanka iras manĝi sanajn manĝetojn por teni mezajn tagajn malsatojn. Ŝi aŭ manĝas ŝosan salaton aŭ meleagran sandviĉon aŭ nuksojn. Por vespermanĝo, la aktoro Baywatch manĝas supon, sekvitan de kradrosta kokido aŭ fiŝo kun iuj saltitaj legomoj.
2. Ĉiam Binge Dum Semajnfinoj
Indulgu viajn plej ŝatatajn pladojn unufoje semajne por regi avidojn. Vi povas dieti la tutan semajnon kaj dum semajnfinoj vi povas ekscii viajn plej ŝatatajn manĝaĵojn. Ŝi manĝas malgrandajn manĝojn dum la tuta tago por certigi, ke ŝi ne malsatas kaj furoras pro nesanaj manĝaĵoj. Priyanka ŝatas ludi varmajn hundojn, picojn kaj hamburgerojn.
3. Hidratigu Vian Korpon [1]
Ŝi ŝatas trinki multe da akvo dum la tuta tago. Ŝi konsilas, ke trinki multan akvon ĉiutage vin hidratigos kaj ankaŭ konservos vian korpon kaj haŭton sanaj.
4. Evitu Frititajn Manĝaĵojn
Provu manĝi hejme kuiritajn manĝaĵojn anstataŭ manĝi frititajn kaj grasajn manĝaĵojn. Ĉiutage manĝi hejmajn kuiritajn manĝaĵojn igos vin pli feliĉa kaj pli sana.
5. Enmetu Nutraĵ-riĉajn Manĝaĵojn [du]
Priyanka sugestas manĝi freŝajn, sanajn kaj diversajn nutraĵojn. Ŝi diras, ke dieto plena de nutraĵaj riĉaj manĝaĵoj helpos vin akiri diversajn specojn de vitaminoj kaj mineraloj kiel ĉapatoj, legomoj, supoj, salatoj, daal, rizo kaj multaj fruktoj.
6. Limigu Viajn Dezirojn
Trinku glason da kokosa akvo ĉiutage kun manpleno da nuksoj ĉiun duan horon. Havi malgrandan manĝon kun esencaj grasaj acidoj igos vin perdi pezon sen malsati.
7. Trejnado Por Sveltaj Homoj
La seksa belulino ankaŭ konsilas, ke se vi estas nature svelta kaj ne pezas facile, tiam vi devas labori dum 3-4 tagoj semajne dum ĉirkaŭ 45 minutoj.
8. Perdi Pezon Pli Rapide
Homoj, kiuj rapide pezas, devas trafi la gimnastikejon aŭ kuri dum almenaŭ 45 minutoj ĝis 1 horo dum 6 tagoj semajne kun taŭga kaj nutra dieto.
9. Tonita Korpo
Laŭ ŝi, jogo kaj peza trejnado estas la plej simplaj metodoj por tonigi la korpon kaj fortigi la muskolojn. Ŝi ŝatas sekvi 2-tagan sesion pri pezlevado kaj jogo.
10. Komprenu Vian Korpon
Ŝi ankaŭ konsilas, ke estas tre grave kompreni vian korpotipon por starigi iujn ajn taŭgecajn planojn por vi mem. Ĝi helpos vin kompreni la specon de ekzercoj kaj nutrado, kiujn vi bezonos por formi aŭ ŝanĝi vian korpan konsiston.
11. Pranayama
Faru jogon, precipe spirajn jogajn ekzercojn kiel pranayama. Pranayama havas pozitivajn efikojn en la taŭga funkciado de la korpo. Jogo certigas la liveradon de pli da oksigeno al la pulmoj kaj ankaŭ bonas por la koro.
12. Meditado
Priyanka ankaŭ konsilas, ke por redukti streĉon kaj streĉon, provu mediti. Meditado helpas forigi negativan energion, pensojn, zorgojn kaj angoron kaj helpos vin konduki pli feliĉan vivon.
mallongaj hararoj por knabinoj
13. Evitu Transsalti Ekzercojn
Ne preterlasu ekzercadon en iu ajn tago de via planita plano, ĉar ĝi povas malpliigi la efikojn de ekzercado antaŭ ĝi.
14. Malpeza Vespermanĝo Gravas
Vespermanĝi estas tre necesa, ĉar ĝi helpos vin dormi pli bone kaj ne troŝarĝos vian digestan sistemon. La malpeza vespermanĝo de Priyanka konsistas el supo, rostita kokido kaj rostitaj vegetaĵoj.
15. Malstreĉiĝo
Malstreĉiĝo estas unu el la plej bonaj manieroj teni vin taŭga, ĉar ĝi efike administras streson kaj angoron. Vi povas aŭ legi librojn, spekti filmojn aŭ aŭskulti bonan muzikon. La mantro de Priyanka estas konservi la ĝuon tie kaj vivi vian vivon.
Kial Virinoj Sentiĝas Malsataj Ĉirkaŭ sia Periodo
- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., kaj Rosenberg, I. H. (2010). Akvo, hidratado kaj sano. Nutraj recenzoj, 68 (8), 439–458.
- [du]Skerrett, P. J., & Willett, W. C. (2010). Havendaĵoj de sana manĝado: gvidilo. Revuo por akuŝistiko kaj virina sano, 55 (6), 492-501.
